Продукты для здоровья: важность белков, углеводов и жиров.

Любые заменители жира или сухое молоко в составе недопустимы. Лучше всего употреблять сгущённое молоко в первой половине дня, через 30–40 минут после приёма пищи.

Взрослым рекомендуется ограничиться порцией не более двух столовых ложек. Употребление сгущённого молока в больших количествах может привести к негативным последствиям из-за высокого содержания сахара: увеличивается риск набора лишнего веса, развития диабета и заболеваний сердца.

Стоматологи предупреждают, что сочетание сахара и молочных кислот может способствовать возникновению кариеса, поэтому после употребления сгущённого молока полезно полоскать рот водой. Людям с аллергией на молочные белки или нехваткой фермента лактазы этот продукт противопоказан.

Эксперты также отметили наличие в сгущённом молоке полезных веществ, таких как кальций, фосфор, витамины A, D, E, группы B, магний, калий и аминокислоты. Ранее стало известно, что варенье, сгущённое молоко и горячий шоколад считаются самыми вредными начинками для блинов.

Сезонные овощи, такие как тыква и морковь, содержат каротиноиды и клетчатку. Жирная рыба и яйца — источники витамина D, бобовые и орехи содержат цинк, а мясо птицы и морепродукты — селен.

Комплекс этих витаминов и минералов может улучшить состояние организма во время болезни. Специалисты подчёркивают, что ни один продукт или витамин не может гарантировать защиту от ОРВИ.

Для профилактики инфекций важно сбалансированное питание, полноценный сон и физическая активность. Самым эффективным способом борьбы с гриппом по-прежнему остаётся вакцинация.

Она подчеркнула, что сальмонелла представляет главную опасность в яйцах, но вода не способна уничтожить патогены, если они уже присутствуют в продукте. Поэтому мытьё яиц не требуется, утверждает Мелендес.

Чтобы защититься от сальмонеллы, необходимо избегать употребления сырых яиц, считает пищевой технолог. Патоген погибает при температуре выше 70 градусов Цельсия, объяснила Мелендес.

Также важно тщательно очищать посуду, поверхности, контактировавшие с сырыми яйцами, и руки. Ранее повар Дэвид Гиберт акцентировал внимание на необходимости правильного размораживания продуктов, предупреждая, что в противном случае возможно пищевое отравление.

По его словам, кабачки положительно влияют на пищеварительную систему, так как содержат клетчатку — как растворимую, так и нерастворимую. Это способствует улучшению моторики кишечника и питанию полезной микрофлоры.

Кроме того, в кабачках много пектинов — полисахаридов, которые содержатся во многих фруктах, овощах и ягодах. Пектин полезен для микрофлоры кишечника и помогает выводить из организма холестерин, пояснил диетолог.

Также кабачки содержат витамин С и много калия, который полезен для сердца и сосудов. При этом в кабачках мало калорий, поэтому их можно есть в большом количестве.

Ранее диетолог Дженнифер Паллиан назвала киви фруктом, который помогает наладить сон. По её словам, исследования показали, что употребление киви как в свежем, так и в сушёном виде увеличивает продолжительность сна и улучшает его качество.