Как побороть бессонницу?

По его словам, молоко с щепоткой куркумы способствует расслаблению, обладает антидепрессивным действием и помогает при различных заболеваниях. Бузунов рекомендует употреблять этот напиток за полчаса-час до сна.

Ещё один вариант — молоко с мускатным орехом или мёдом. Врач объясняет расслабляющее действие наличием триптофана, хотя его эффективность для сна полностью не доказана, есть исследования, подтверждающие потенциальную пользу.

Также специалист отмечает, что миндальное молоко может помочь уснуть благодаря содержанию магния, который оказывает расслабляющее действие и благотворно влияет на нервную систему. В качестве альтернативы молочным продуктам Бузунов предлагает чай с мятой и пустырником или ромашковый чай.

Ранее он рассказывал о причинах пробуждений среди ночи, отметив, что прерывистый сон — это форма бессонницы, которая может быть вызвана продолжительным стрессом, тревогой или депрессией.

По её словам, холод может негативно сказаться на здоровье. Резкий спазм сосудов миндалин, как объяснила терапевт, снижает местный иммунитет и мешает бороться с бактериями.

Кроме того, ледяная пища может усилить отёк и спровоцировать ухудшение состояния. Также Ирина Налимова предупредила, что мороженое не стоит есть при повышенной температуре тела выше 38 градусов и при сильных болях.

Однако, если у человека просто болит горло, употребление мороженого возможно. При вирусном фарингите без гнойного налёта несколько ложек холодного десерта могут облегчить симптомы, считает врач.

При этом она рекомендует выбирать простое сливочное мороженое без кислых ягод, орехов и крошек, которые могут повредить воспалённую слизистую. Есть его следует крошечными порциями, предварительно согревая во рту.

Если после первой ложки боль усилилась, дальнейшее употребление мороженого не рекомендуется, подчеркнула доктор. Ранее руководитель направления «Продукты питания» Фонда «Закон и здоровье» Ольга Анищенкова предупредила россиян о признаках испорченного мороженого.

Она напомнила, что продукт должен храниться при температуре не выше –18 °C.

В статье, опубликованной в El Confidencial, говорится, что перед тем, как пить алкоголь, стоит съесть сыр. Бербелл объясняет: «Было замечено, что у крыс, которые ели сыр, позже наблюдался более низкий уровень алкоголя в крови и меньшее количество ацетальдегида — токсичного вещества, вызывающего симптомы похмелья».

По словам доктора, сыр не только защищает от всасывания алкоголя, но и имеет другие полезные свойства. Он помогает предотвратить повреждение печени, уменьшает хроническое воспаление, а также обеспечивает организм кальцием и витаминами группы B — веществами, необходимыми для правильного функционирования мозга, нервной системы и мышц.

Их работа может снижаться после употребления спиртных напитков, подчёркивает Бербелл. Ранее нарколог Роман Устинов назвал признаки бытового алкоголизма.

Одним из них, по его мнению, является сужение круга интересов человека.

Фейн отметил, что недостаток этого элемента особенно негативно сказывается на самочувствии женщин в пременопаузе. Шатцель добавил, что помимо ощущения тумана в голове, симптомами дефицита железа могут быть повышенная утомляемость, сложности с концентрацией внимания и истончение волос.

Менее явные признаки нехватки железа, по словам Фейна, включают тягу к жеванию льда и синдром беспокойных ног. Для диагностики дефицита железа врачи рекомендуют обращаться к терапевту.

При подтверждении проблемы терапевт может назначить таблетки или капельницы с железом. Ранее психиатр Антон Гребенюков перечислил признаки эмоционального выгорания, среди которых — внезапное появление цинизма и утрата эмпатии.