Как побороть бессонницу?

По словам специалиста, при болезнях почек и склонности к отёкам арбуз, будучи диуретиком, создаёт значительную нагрузку на выделительную систему из-за своего сильного мочегонного эффекта. Более того, при мочекаменной болезни употребление этой ягоды может способствовать движению камней.

Арбуз содержит натуральные легкоусвояемые простые сахара и имеет высокий гликемический индекс, что, как подчеркнула Ямилова, может вызвать повышение уровня сахара в крови. Поэтому людям с сахарным диабетом следует быть внимательными и осторожными.

Однако есть допустимую порцию арбуза в 150–200 граммов можно, но только после консультации с врачом и под контролем уровня глюкозы. Ранее россиянам сообщили, что избыточное потребление мороженого может ускорить старение кожи, делая её тусклой и отёчной.

В статье издания Womens World приводятся её советы. Она считает, что справиться с бессонницей не так сложно, однако каждому человеку нужно подобрать свой способ борьбы с нарушениями сна.

Бхатиа отмечает: «Если вы весь день чувствуете себя как в тумане, возможно, у вас апноэ во сне. Улучшить состояние помогают специальные приборы, которые может назначить врач».

Для улучшения качества сна врач советует чаще употреблять жирную рыбу и другие продукты, содержащие омега-3. По её мнению, жирные кислоты помогают уменьшить воспаление.

«Главное — по возможности избегайте обильных приёмов пищи перед сном, так как это может помешать уснуть», — добавляет она. Также Бхатиа подчёркивает, что добавки с магнием иногда помогают наладить сон.

Минерал успокаивает чрезмерно активные нервы и расслабляет мышцы, что может ускорить засыпание. Ранее врач Эсмеральда Росио Мартин развеяла популярный миф о бессоннице.

Она утверждает, что частые ночные пробуждения не всегда свидетельствуют о нарушениях сна.

Она сообщила, что киви помогает в решении этой проблемы эффективнее, чем чернослив и шелуха подорожника. Врач рассказала, что учёные из Мичиганского университета в США провели исследование, которое подтвердило, что киви способствует увеличению частоты дефекаций и уменьшению натуживания.

Участники эксперимента, употреблявшие киви, реже жаловались на вздутие живота и дискомфорт в кишечнике по сравнению с теми, кто ел другие продукты. Мазько объяснила, что польза киви для профилактики запоров обусловлена его уникальным составом.

«В его состав входит не только растворимая, но и нерастворимая клетчатка, которая удерживает воду и тем самым увеличивает объём кишечного содержимого и стимулирует перистальтику. Также в этом фрукте содержится особый фермент актинидин, способствующий перевариванию белков и облегчающий продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту», — рассказала она.

Ранее врач Саурабх Сети предлагал свои методы борьбы с запорами, включая временное исключение из рациона продуктов, которые затрудняют пищеварение.

В беседе с «Лентой.ру» он пояснил: «Каждый раз после сладкой пищи бактерии зубного налёта начинают вырабатывать кислоты, которые растворяют эмаль.

Если человек постоянно перекусывает сладким, пьёт сладкие напитки или долго рассасывает конфеты, эмаль практически не успевает восстановиться». Специалист также предупредил, что регулярное употребление кислых газированных напитков, энергетиков, пакетированных соков и даже воды с лимоном может привести к размягчению эмали.

Это делает её более уязвимой к механическому воздействию и развитию кариеса. Жук отметил, что существуют продукты, которые помогают сохранить здоровье зубов.

Например, твёрдые овощи и фрукты — морковь, яблоки, сельдерей — стимулируют жевание, усиливают слюноотделение и способствуют естественному очищению поверхности зубов. Также важны молочные продукты, такие как сыр, творог и натуральный йогурт, содержащие кальций и фосфор — минералы, необходимые для поддержания прочности эмали.

«Не менее важны рыба, яйца, орехи и продукты, богатые витамином D, который помогает организму усваивать кальций», — подчеркнул Жук. Однако он добавил, что не существует продуктов, которые способны вылечить кариес.

Если разрушение эмали уже началось, никакая диета не восстановит утраченные ткани зуба. Питание — это инструмент профилактики, а не лечения.

Ранее стоматолог Вероника Андреа Васкес призвала не чистить зубы сразу после завтрака. Она объяснила, что ночью в полости рта вырабатывается мало слюны, поэтому происходит активное размножение бактерий.