Диетолог рассказала о пользе и вреде квашеной капусты

Продукт богат витаминами и минералами, но не всем он может быть полезен. Людям с заболеваниями почек и гипертонией стоит ограничить употребление квашеной капусты.

В ней содержится много соли, которая может навредить здоровью. При повышенной кислотности желудка молочная кислота в составе продукта может вызвать дискомфорт.

Кроме того, кислоты могут повредить зубную эмаль. Поэтому после употребления квашеной капусты рекомендуется прополоскать рот водой.

Эксперт также отметила, что у некоторых людей может быть аллергия на крестоцветные культуры, к которым относится и капуста. Однако, по словам диетолога, в квашеной капусте есть много полезных веществ.

Это витамины C, K, B1, B2, B3, B6, фолиевая кислота, а также калий, кальций, магний, железо, цинк и марганец. Квашеная капуста улучшает пищеварение, снижает риск развития рака груди, простаты и лёгких, поддерживает сердечно-сосудистую систему и укрепляет иммунитет.

Ранее диетолог Елена Соломатина посоветовала есть около 500 граммов продуктов, содержащих клетчатку, чтобы укрепить иммунитет осенью.

Он подчеркнул, что для борьбы с усталостью важно полноценно высыпаться, уделяя сну восемь-девять часов. Если даже после такого отдыха чувство усталости не проходит, следует обратить внимание на здоровье.

Врач отметил, что часто вялость после пробуждения связана с нарушениями глубокой или восстановительной фазы сна. Причинами могут быть апноэ во сне, синдром беспокойных ног, периодические движения конечностей.

Кроме того, по словам Манчанды, гормональные нарушения или системные заболевания, такие как анемия, диабет и хронические инфекции, также могут вызывать проблемы. Эти состояния фрагментируют сон, делают его поверхностным, и человек не просыпается явно, но утром всё равно чувствует себя обессиленным.

Ранее специалист по долголетию Диего Суарес указал на неочевидную причину бессонницы. Он отметил, что привычка оставлять телефон на ночь рядом с кроватью может привести к проблемам с засыпанием.

Она отметила, что повседневные продукты часто становятся причиной внезапной сердечной смерти из-за атеросклероза, инфарктов и аритмий. Регулярное употребление жареной пищи, ультрапереработанных продуктов и насыщенных жиров значительно повышает эти риски, что подтверждается масштабными исследованиями.

Например, по словам Скородумовой, регулярное употребление жареной курицы и картофеля фри увеличивает вероятность смерти на 13–28 процентов. Это происходит из-за воспаления сосудов, которое вызывают трансжиры в пище.

Колбасы, сосиски и копчёности, богатые солью и холестерином, повышают летальность у пациентов с сердечными заболеваниями на 10–40 процентов. Эти продукты способствуют накоплению холестериновых бляшек, скачкам давления и аритмии, что может привести к фатальному инфаркту или инсульту.

Врач подчеркнула, что замена жареной пищи на запечённую, ограничение соли и отказ от ультрапереработанных продуктов снижает риск внезапной смерти на 36 процентов, согласно данным метаанализов. Ранее кардиолог и диетолог Татьяна Залетова поделилась рекомендациями по выбору напитков для прогулок в мороз.

По её мнению, зимой лучше всего выбирать напитки с добавлением имбиря, корицы, гвоздики и других пряностей.

Врач подчеркнула, что для мужского организма особенно важен цинк. Тен объяснила, что недостаток этого элемента может привести к снижению уровня тестостерона и ухудшению фертильности.

Также цинк играет важную роль в здоровье простаты. Предстательная железа содержит одну из самых высоких концентраций цинка в организме, и считается, что этот микроэлемент участвует в поддержании нормальной функции простаты, отметила медик.

Тен добавила, что дефицит цинка отрицательно сказывается на иммунной системе, делая организм более восприимчивым к различным инфекциям. Ранее врач-невролог Мария Лавренова назвала заболевания, которые могут маскироваться под усталость.

По её словам, такой симптом может возникать при нехватке витамина D, анемии и нарушениях обмена веществ.

Об этом сообщает издание 20minutos. Более 25 процентов людей, которые кладут смартфон на ночь рядом с собой, страдают от серьёзных нарушений сна, говорит Суарес.

Когда человек спит с телефоном рядом, его мозговые волны нарушаются, а уровень гормона сна мелатонина резко падает, поясняет эксперт. Поэтому Суарес рекомендует оставлять смартфон за пределами спальни.

Если человек беспокоится о том, что не проснётся без телефона, он может приобрести будильник. Кроме того, Суарес предлагает другие способы борьбы с бессонницей, такие как опускание жалюзи, использование маски для глаз, которая блокирует свет, и создание полной тишины в доме.

Ранее Рафаэль Виньял да Коста, сомнолог, предупредил, что к бессоннице могут приводить опасные заболевания, такие как гипертония, сердечная недостаточность и сахарный диабет.