Выяснилось, что молоко может быть опасно

Оно может вызывать воспаления, непереносимость и аллергию. Она отметила, что магазинное молоко уступает по полезным свойствам натуральному и у многих людей вызывает неприятные симптомы.

Главная причина этого, по мнению диетолога, в том, что на больших фермах животные чаще болеют, подвергаются воздействию антибиотиков и препаратов для увеличения лактации. Однако она не призывает полностью отказываться от молока и молочных продуктов.

Соломатина считает, что рацион должен включать как молоко животного происхождения, так и его растительные заменители: миндальное, банановое, овсяное, гречневое или соевое. Однако она уточняет, что в альтернативном молоке много полезных элементов, но ограничивать себя только им не стоит, так как при его производстве добавляются фосфаты, стабилизаторы и другие вещества.

Ранее врач-гастроэнтеролог Людмила Сухорукова призвала отказаться от творога людей с непереносимостью молочного белка и заболеваниями почек. Таким образом, хотя коровье молоко и может вызывать негативные реакции, не обязательно полностью исключать его из рациона.

Однако людям с определёнными заболеваниями стоит быть осторожными и проконсультироваться с врачом.

По словам врача, утренний приём пищи должен быть тёплым, сбалансированным и неагрессивным для здоровья пищеварительной системы. Цельнозерновая каша, например, овсяная, гречневая или пшённая, сваренная на воде или молоке с небольшим количеством сливочного масла или ягодами, станет отличным выбором для завтрака.

Также врач рекомендует омлет на пару или варёные яйца с овощами. Для любителей бутербродов подойдёт тост из цельнозернового хлеба с авокадо, слабосолёной рыбой и нежирным сыром.

Ещё один полезный вариант — натуральный творог с бананом или запечённым яблоком. Анастасия Гостроус подчеркнула, что если вы привыкли к кофе, лучше пить его после завтрака, а не до.

Также она отметила, что даже самые полезные продукты могут стать вредными, если употреблять их в неподходящее время или в неправильной комбинации. Учёные ранее выяснили, что регулярный пропуск завтрака увеличивает риск метаболического синдрома — состояния, при котором нарушается обмен сахара и жиров, повышается давление и увеличивается окружность талии.

К такому выводу исследователи пришли после анализа данных 15 959 жителей Северо-Западного Китая в возрасте от 35 до 74 лет.

Эксперт отметила, что примерно в три часа ночи сон становится более поверхностным из-за повторяющихся циклов и подготовки организма к утреннему пробуждению. Человек может внезапно проснуться без видимой причины, и это иногда происходит из-за повышенной чувствительности сна, вызванной стрессом, а также из-за употребления алкоголя или кофеина, которые ухудшают качество сна и делают его более прерывистым.

Эффект от этих веществ может сохраняться, даже если они употреблялись за несколько часов до сна. Ранее врач Сара Марин назвала идеальным время отхода ко сну — 22:00, поскольку в этот период активно вырабатывается гормон роста.

Врач отметила, что для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы полезна клетчатка, поскольку она способствует снижению уровня холестерина в крови. Особенно богаты клетчаткой бобовые, такие как горох, чечевица, маш, соя, а также фрукты (груши, киви, яблоки) и овощи (брюссельская и цветная капуста, свёкла, баклажан, тыква, шпинат).

Кроме того, Екатерина Паукова посоветовала не забывать о листовой зелени, например, о петрушке, рукколе и кинзе. Врач добавила, что для нормальной работы сердца необходимо употреблять продукты, богатые калием и магнием.

Источниками калия являются листовая зелень, сухофрукты (изюм и курага), картофель, авокадо, бананы и растительное молоко (соевое и миндальное). Магний можно найти в арахисе, кешью, тыквенных семечках, молоке, буром рисе, гречневой крупе и киноа.

Екатерина Паукова также рекомендовала включить в рацион источники полифенолов и антиоксидантов, которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и предотвращают образование холестериновых бляшек в сосудах. Эти вещества содержатся в чёрной смородине, чернике, ежевике, черешне, тёмном шоколаде с содержанием какао не менее 70 процентов, оливковом масле холодного отжима и красном луке.

Ранее Екатерина Паукова объяснила, что повышенный риск остановки сердца у мужчин связан с генетической предрасположенностью из-за особенностей гормонального фона.

В беседе с «Лентой.ру» она подчеркнула: «Внезапная бессонница может указывать на болезнь Паркинсона.

Также на начальной стадии этого недуга может развиться так называемое расстройство поведения в фазе быстрого сна — состояние, при котором человек активно двигается, разговаривает или размахивает руками в бессознательном состоянии. Причём проблемы со сном могут появиться за несколько лет до развития типичных двигательных симптомов — тремора, мышечной скованности».

Демьяновская также указала, что похожая ситуация наблюдается и при болезни Альцгеймера. По её словам, на ранних этапах заболевания может возникать нарушение циркадных ритмов — структурам головного мозга становится сложнее контролировать фазы сна и бодрствования.

Человек начинает хуже засыпать, просыпается ночью, чувствует выраженную сонливость днём.