Выяснилось, что молоко может быть опасно

Оно может вызывать воспаления, непереносимость и аллергию. Она отметила, что магазинное молоко уступает по полезным свойствам натуральному и у многих людей вызывает неприятные симптомы.

Главная причина этого, по мнению диетолога, в том, что на больших фермах животные чаще болеют, подвергаются воздействию антибиотиков и препаратов для увеличения лактации. Однако она не призывает полностью отказываться от молока и молочных продуктов.

Соломатина считает, что рацион должен включать как молоко животного происхождения, так и его растительные заменители: миндальное, банановое, овсяное, гречневое или соевое. Однако она уточняет, что в альтернативном молоке много полезных элементов, но ограничивать себя только им не стоит, так как при его производстве добавляются фосфаты, стабилизаторы и другие вещества.

Ранее врач-гастроэнтеролог Людмила Сухорукова призвала отказаться от творога людей с непереносимостью молочного белка и заболеваниями почек. Таким образом, хотя коровье молоко и может вызывать негативные реакции, не обязательно полностью исключать его из рациона.

Однако людям с определёнными заболеваниями стоит быть осторожными и проконсультироваться с врачом.

Она отметила, что хотя после бокала вина сон может наступить быстрее, его качество значительно ухудшится, а утром человек будет чувствовать себя разбитым. Алкоголь, по её словам, подавляет фазу быстрого сна, важную для эмоциональной регуляции и памяти.

Кроме того, алкоголь вызывает фрагментацию сна во второй половине ночи, приводит к обезвоживанию и расслабляет мышцы глотки, что усиливает храп и апноэ. Врач также развеяла миф о том, что всем людям необходимо спать восемь часов.

Она подчеркнула, что разным людям требуется разное время для отдыха, и насильно заставлять себя спать вредно, так как это может привести к выработке условного рефлекса из-за лежания в кровати без сна. Прокофьева также предупредила о рисках бесконтрольного приёма препаратов с мелатонином, гормоном, стимулирующим сон.

Она отметила, что при обычной бессоннице их эффективность низка, а бесконтрольный приём высоких доз может нарушить собственную выработку гормона. Ранее сомнолог Джордан Бернс дал советы, как быстро уснуть после внезапного пробуждения.

Он порекомендовал попробовать дыхательные упражнения и технику «когнитивная перетасовка».

Если пить много кофе, это может вызвать учащение пульса, перебои в работе сердца и проблемы со сном. Неприятные эффекты чаще возникают, когда человек пьёт кофе нерегулярно, но большими порциями.

Врач подчеркнула, что для профилактики проблем с сердцем важнее контролировать давление, уровень сахара и холестерина, отказаться от курения, регулярно заниматься спортом, не набирать лишний вес и высыпаться, чем следить за наличием или отсутствием кофе в рационе. «Ключевым провокатором проблем с сердцем является сон.

Если кофе сдвигает засыпание и снижает качество ночного отдыха, давление и самочувствие часто ухудшаются из-за недосыпа. Типичная схема выглядит так: усталость компенсируют кофеином, сон становится хуже, утром снова растёт потребность в кофе.

Этот круг повышает чувствительность к симптомам», — добавила Бонадыкова. Ранее кардиолог Денис Соколов предупредил, что чашка кофе может спровоцировать подъём артериального давления.

По его словам, такая реакция чаще встречается у пожилых людей.

Их рекомендации были опубликованы изданием Takeout. Врачи советуют избегать употребления кофе и сортов чая с высоким содержанием кофеина в жару.

Они объясняют, что кофеин обладает мягким мочегонным эффектом и способствует ускорению обезвоживания, что может вызвать тепловой удар, потерю сознания или даже судороги. Кроме того, в CDC рекомендуют ограничить потребление алкоголя и напитков с высоким содержанием сахара и натрия в жаркую погоду, поскольку они также могут привести к потере организмом большего количества жидкости.

Эксперты советуют отдавать предпочтение обычной тёплой или холодной воде. Нутрициолог Дженнифер Брэди отмечает: «Когда вы пьёте холодную воду, тело естественным образом её разогревает.

Если предпочитаете холодные напитки, добавьте лёд. Однако для организма температура воды значения не имеет».

Ранее нарколог Андрей Тюрин предупредил, что некоторые повседневные привычки могут способствовать формированию алкогольной зависимости. Одним из таких ритуалов врач назвал стремление снимать стресс с помощью алкоголя.

В беседе с изданием HuffPost врач развеял популярные мифы. Он отметил, что часто люди считают бессонницей ситуацию, когда они лежат и не могут уснуть, глядя в потолок.

Однако, по мнению Найи, о нарушениях сна следует судить не по количеству часов без сна, а по тому, как человек себя чувствует на следующий день. Врач подчеркнул, что состояние, когда человек не может уснуть одну или две ночи, бессонницей назвать нельзя.

Чтобы заподозрить у себя бессонницу, следует воспользоваться правилом «3–3–3». Если человек плохо спит три ночи в неделю на протяжении трёх месяцев и это сказывается на его самочувствии днём, тогда можно говорить о бессоннице, пояснил Найи.

Ранее сомнолог Джордан Бернс поделился советами, как быстро уснуть после внезапного пробуждения. Врач порекомендовал дыхательные упражнения и технику «когнитивная перетасовка».