Врач Вялов рассказал, как готовить полезные бутерброды для укрепления сосудов

Результаты исследования опубликованы в журнале Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica (AOGS). В исследовании участвовали 209 беременных женщин.

Одна группа с 12–14-й недели беременности до 36-й недели или родов выполняла программу силовых упражнений, а участницы контрольной группы получали стандартные рекомендации по ведению беременности. Среди женщин, регулярно занимавшихся спортом, случаев гестационного диабета не было, тогда как в контрольной группе заболевание развилось у 7,3 % участниц.

В группе тренировок не зарегистрировали случаев рождения детей с чрезмерно большой массой тела, тогда как в контрольной группе это произошло у 6,3 % женщин. Участницы, занимавшиеся спортом, отмечали более высокое качество жизни и реже жаловались на симптомы беременности.

При этом силовые тренировки не увеличивали риск преждевременных родов или других нежелательных осложнений. Авторы исследования подчёркивают, что грамотно организованные силовые упражнения могут стать важной частью профилактики гестационного диабета.

Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Cognitive Enhancement (JCE). В эксперименте участвовали около 50 здоровых людей в возрасте от 18 до 36 лет.

Они шесть раз за короткий промежуток времени поднимались и спускались по лестнице в интенсивном темпе. Затем участники проходили тесты на внимание, скорость мышления и принятие решений.

Оказалось, что после физической нагрузки участники быстрее и точнее справлялись с когнитивными заданиями по сравнению с контрольной сессией без активности. Настроение не изменилось, а улучшение работы мозга сохранялось примерно 20 минут после завершения упражнения.

Авторы исследования ожидали, что эффект будет связан с усилением кровотока в мозге, но измерения этого не подтвердили. Исследователи предполагают, что улучшение когнитивных функций обеспечивают другие механизмы.

Короткие подъёмы по лестнице могут стать простым способом поддержать работу мозга во время учёбы или рабочего дня. Ранее учёные выяснили, что регулярное общение с друзьями, походы в кино или в церковь замедляют старение мозга.

Учёные установили, что кишечные микроорганизмы преобразуют содержащиеся в них соединения в особые вещества, которые могут защищать от сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ. Исследование опубликовано в журнале Cell.

Специалисты выяснили, что нитраты из шпината, рукколы, салата и свёклы, а также негемовое железо из зелёных овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов под воздействием кишечной микрофлоры превращаются в динитрозильные комплексы железа (DNIC). Эти молекулы всасываются в кровь и преимущественно поступают в печень и почки.

Когда учёные повышали уровень DNIC с помощью питания или готовых соединений, у животных снижалось артериальное давление, улучшалась работа сосудов, нормализовался уровень сахара в крови и уменьшалось накопление жира в печени. Авторы исследования считают, что именно этот механизм может частично объяснять, почему рацион, богатый овощами, связан с более низким риском многих хронических заболеваний.

Ранее стало известно, что вещество из крестоцветных овощей замедляет развитие жировой болезни печени.

Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep Medicine (SM). В работе проанализированы данные 54 взрослых с лёгкими когнитивными нарушениями и расстройствами сна — состояниями, которые считаются ранними признаками повышенного риска деменции.

Участники, ежедневно принимавшие не менее 5000 международных единиц (МЕ) витамина D, показали результаты более чем на 13 процентов лучше в тесте MoCA, который оценивает память, внимание и мышление. Более низкие дозы такой связи не выявили.

Авторы подчёркивают важность раннего этапа когнитивного снижения, когда нарушения уже появляются, но возможности поддержать работу мозга ещё сохраняются. Выяснилось, что форма витамина — D2 или D3 — не влияла на результаты.

Учёные отмечают, что исследование носит наблюдательный характер и не доказывает, что именно витамин D улучшает когнитивные функции. Ранее стало известно, что витамин K способствует повышению прочности костей.