• Новости
  • Наука
  • Виктор Тутельян рассказал о правильном питании для пожилых людей
Нейросеть

Виктор Тутельян рассказал о правильном питании для пожилых людей

В День пожилого человека академик РАН Виктор Тутельян рассказал о правильном питании для людей старшего возраста.

Он подчеркнул, что питание играет важную роль в активном долголетии. По словам Тутельяна, есть два основных закона питания, которые должен соблюдать каждый человек: 1.

Соответствие энергетической ценности рациона нашим энерготратам. Академик объяснил, что всю энергию мы получаем только с пищей.

Он привёл пример: если съесть одно пирожное (примерно 450 ккал), то нужно ходить два часа или бегать час, чтобы потратить эти калории. 2.

Химический состав рациона должен соответствовать нашим физиологическим потребностям в биологически активных веществах. Тутельян отметил, что таких веществ около 200, и из них 30-35 — незаменимые.

При их недостатке начинаются проблемы со здоровьем. Например, при дефиците витамина С страдает иммунитет, а в тяжёлых ситуациях развивается цинга.

К сожалению, большинство россиян испытывает нутритивные дефициты. По данным ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи, потребность в овощах удовлетворена лишь на 26%, фруктах — на 23%, нежирных молочных и кисломолочных продуктах — на 13%, мясе и птице — на 20%, а картофеле — на 37% от нормы.

Зато сахара мы едим почти втрое больше, чем нужно (288%), сливочного масла и жиров — 160%, а сметаны и сливок — 220%. Только 17% пожилых людей в России полностью обеспечены витаминами.

У 43% наблюдается дефицит отдельных витаминов, а у 40% — полигиповитаминоз. Чаще всего наблюдается острая нехватка витамина D и витаминов группы В.

Тутельян рекомендует пожилым людям включать в рацион не только традиционные продукты, но и обогащённые, а также специализированные и функциональные. Он советует ограничивать потребление животных жиров, птицы, жирных молочных продуктов, колбас и копчёностей.

Также он рекомендует следить за уровнем холестерина и есть меньше продуктов с его высоким содержанием (яйца, икра, субпродукты). Эксперт рекомендует пожилым людям есть меньше простых сахаров, кондитерских изделий (не более 10% в рационе), поваренной соли (не более 5 граммов в день).

Тутельян советует обогащать пищу растительными и животными источниками полезных веществ: растительными маслами, морской рыбой, цельнозерновым хлебом, пшеном, рисом, овсянкой, черносливом, апельсинами, отваром шиповника, отрубями, мукой грубого помола, рыбой. Для поддержания микробиоты, оказывающей влияние на все органы и системы человека, академик Тутельян советует употреблять кисломолочные продукты, обогащённые про- и пребиотиками.

Сам академик Тутельян, уже перешагнувший 80-летний рубеж, каких-то особых систем питания не придерживается. Он рекомендует использовать добавки с необходимыми веществами.

Московский комсомолец

Нейросеть
Вручили Шнобелевскую премию
В Цюрихе, Швейцария, прошла 36-я церемония вручения Шнобелевской премии, которая представляет собой шуточную альтернативу Нобелевской премии.

Её ежегодно вручают за открытия, которые сначала вызывают смех, а затем заставляют задуматься. Трансляция мероприятия велась на официальном сайте.

В области химии лауреатом стал автор исследования о «молоке» живородящих тараканов, которое богато протеином и энергией. Премию по физике получил международный коллектив учёных за разработку идеи писсуара, который уменьшает количество брызг.

В биомеханике победителем стала работа, посвящённая изучению поцелуев у людей и животных. Экономисты, доказавшие, что богатые люди ведут себя нагло по отношению к менее состоятельным гражданам, также получили «Шнобеля».

Премия мира досталась исследователям, сформулировавшим теорию о том, что человек ценит тех друзей, которые проявляют злобу по отношению к объекту, вызывающему у него неприязнь. На протяжении 35 лет церемония награждения проводилась в Гарвардском университете, Массачусетском технологическом институте и Бостонском университете.

В этом году мероприятие впервые прошло за пределами США из-за визовых и туристических ограничений. Организаторы выбрали Швейцарию, страну, которая дала миру физика Альберта Эйнштейна, мировую экономику и часы с кукушкой.

В прошлом году Шнобелевскую премию вручили за исследование коров-зебр и пищевой добавки из тефлона.

Лента ру

Нейросеть
Учёные изучают влияние фруктов на печень
Учёные, опубликовавшие результаты своей работы в журнале Food & Function (F&F), выяснили, что употребление фруктов, богатых полифенолами, в соответствующий сезон может положительно влиять на жировой обмен в печени.

В эксперименте участвовали 120 крыс с ожирением, которое было вызвано высококалорийным рационом. Животные содержались при коротком или длинном световом дне, что имитировало зимний и летний сезоны.

В течение пяти недель крысы получали смесь экстрактов летних фруктов — сливы и вишни — либо зимних — винограда и граната. У самцов, получавших смесь сливы и вишни при длинном световом дне, соответствующем сезону созревания этих фруктов, снизился уровень «плохого» холестерина в крови и содержание триглицеридов в печени.

При коротком световом дне та же смесь, напротив, повышала содержание холестерина в печени. Эффекты также различались у самцов и самок.

По мнению авторов, результаты показывают, что влияние содержащихся во фруктах полифенолов на жировой обмен может зависеть от сезона, продолжительности светового дня и пола. Однако исследование проводилось на крысах с ожирением и с использованием концентрированных фруктовых экстрактов, поэтому аналогичная польза сезонного употребления фруктов для печени человека ещё не подтверждена.

Ранее учёные выяснили, что этилкофеат уменьшает накопление жира в печени и улучшает обмен веществ.

Лента ру

Создай универсальные препараты
Вакцины, которые предупреждают болезни, — это важный инструмент в борьбе с вирусами, но если человек уже заразился, эффективных препаратов для лечения новых вирусных агентов у человечества пока нет.

Большинство противовирусных лекарств, которые разрабатываются сегодня, могут бороться только с одним конкретным возбудителем. При появлении новых инфекций они часто оказываются бесполезными.

Разработка новых препаратов занимает много времени, как это было в случае с коронавирусом. Учёные всего мира работают над созданием универсальных технологий, которые можно было бы быстро адаптировать для борьбы с разными возбудителями.

Всемирная организация здравоохранения призывает к этому, обеспокоенная отсутствием лекарственных препаратов широкого спектра действия на случай прихода «вируса Х», который иногда называют «болезнью Х». Генеральный директор Всемирной организации здравоохранения Тедрос Гебрейесус говорит, что этот термин ВОЗ использует с 2018 года при обсуждении проблематики подготовки к будущим пандемиям.

На Всемирном экономическом форуме в Давосе в январе 2024 года обсуждалась «болезнь Х», и со ссылкой на ВОЗ говорилось, что она может в 20 раз превзойти COVID-19 по числу смертей. Учёные Сеченовского университета проанализировали современные подходы к разработке препаратов против многих вирусов, включая различные вирусы гриппа, коронавирусы, вирусы Западного Нила, клещевого энцефалита, Зика, энтеровирусы и другие.

Исторически для борьбы с вирусами было два подхода: воздействие на белки вируса с помощью ингибиторов и разработка препаратов, которые действуют на клеточные мишени, клеточные белки из организма человека, нужные вирусам для проникновения в другие клетки или репликации. Первый подход практически никогда не может быть подходом широкого действия, поскольку все вирусы уникальны и активно мутируют.

Второй подход имеет плюсы и минусы, так как блокирование клеточных факторов может подавлять размножение вирусов, но может оказывать токсическое действие на организм. Дмитрий Костюшев говорит, что для препаратов с истинно широким спектром противовирусного действия (действие на пять и более различных семейств вирусов) эти подходы сейчас признаны не слишком эффективными.

Поэтому остро стоит проблема создания новых противовирусных подходов и препаратов новых поколений. В университете предложен метод, который позволяет создать препарат широкого спектра действия сразу на пять и более различных семейств вирусов с использованием принципиально нового подхода — доставкой к клеткам-мишеням противовирусных белков.

Стратегии воздействия не только на сам вирус, но и на процессы внутри заражённой клетки сегодня рассматриваются как одна из основ для создания противовирусных препаратов нового поколения. Учёные уже имеют технологии, которые позволяют прицельно доставлять внутриклеточные факторы, обладающие противовирусным действием.

Это препарат, который можно будет использовать не только против уже известных инфекций, но и против будущих штаммов гриппа, коронавирусов и так далее, даже против неизвестных ещё вирусов.

Московский комсомолец

Семаглутид продлевает жизнь мышей
В журнале Nature опубликована работа учёных, которые исследовали действие семаглутида на пожилых здоровых мышей.

Семаглутид — это препарат, который широко применяется для лечения диабета и ожирения. Учёные вводили семаглутид 20-месячным самкам мышей.

Через три месяца у животных улучшилась работа мышц и когнитивные функции. Анализ активности генов показал ослабление некоторых характерных признаков старения, таких как хроническое воспаление и снижение способности тканей к восстановлению.

В отдельном эксперименте мыши получали препарат до конца жизни. Оказалось, что медианная продолжительность жизни животных, получавших семаглутид, была почти на 100 дней больше, чем в контрольной группе.

Учёные также сравнили действие семаглутида с ограничением калорийности питания на 24 процента и обнаружили, что препарат воспроизводил многие эффекты такого рациона. По некоторым показателям, включая пространственную память и контроль уровня сахара в крови, семаглутид демонстрировал дополнительные преимущества.

Авторы предполагают, что семаглутид может воздействовать на некоторые механизмы старения не только за счёт уменьшения потребления пищи. Однако эксперименты проводились на пожилых самках мышей, поэтому полученные результаты нельзя напрямую переносить на людей.

Ранее учёные выяснили, что статины снижают риск инфаркта и инсульта на 30 процентов у людей старше 70 лет.

Лента ру

Другие новости