Улучши сон с помощью активности

В течение нескольких месяцев исследователи отслеживали активность и сон студентов с помощью носимых устройств. Выяснилось, что не столько общий объём движений, сколько их частота имеет значение.

Те студенты, которые двигались каждый день, даже если это были всего лишь 10 минут умеренной или интенсивной активности, имели более продолжительные фазы глубокого сна. Это приводило к тому, что они просыпались более бодрыми и чувствовали себя спокойнее.

Даже лёгкие активности, такие как прогулки или короткие перерывы на разминку, улучшали ночной отдых и настроение на следующий день. Авторы исследования подчёркивают, что регулярная привычка двигаться может быть более эффективной, чем выполнение всей недельной нормы физической активности за пару дней.

Они считают, что эти данные следует учесть при обновлении рекомендаций по физической активности. Исследователи отмечают, что для получения пользы не обязательно бегать марафоны.

Достаточно ежедневных коротких движений, чтобы улучшить качество сна, укрепить мозг и снизить риск развития хронических заболеваний. Ранее учёные уже выявили пользу дневного сна, обнаружив, что даже короткий отдых может повысить шансы на нестандартное решение сложной задачи.

Это стало известно из результатов масштабного исследования, которое проводилось в течение 17 лет в Университете Турку и опубликовано в журнале Nature Communications. Ключевую роль в этом процессе играют антибиотики, особенно тетрациклины, которые оказывают длительное воздействие на микробиоту.

Однако на устойчивость к антибиотикам влияют и другие факторы, такие как питание и социальные условия. Например, у людей с преобладанием кишечных бактерий, характерных для западной диеты (Escherichia coli и Bacteroides), наблюдается более высокая устойчивость к антибиотикам.

В то же время употребление клетчатки — ягод, картофеля, ржаного хлеба — и рост числа полезных бактерий снижают этот показатель. Некоторые продукты, наоборот, могут способствовать попаданию в организм устойчивых бактерий.

Сырые овощи, салаты и курица ассоциируются с более высоким уровнем резистентности. Неожиданно выяснилось, что социальный фактор также играет роль: женщины, жители крупных городов и люди с высоким доходом имеют более высокие показатели устойчивости к антибиотикам, хотя обычно эти группы считаются более благополучными в плане здоровья.

Исследователи подчёркивают, что для снижения распространения устойчивых бактерий недостаточно только сокращения применения антибиотиков. Простые меры, такие как регулярное мытьё рук, тщательная обработка пищи и питание с достаточным количеством клетчатки, также способствуют решению этой проблемы.

Ранее было установлено, что после курса антибиотиков восстановление кишечной микрофлоры во многом зависит от питания. Выяснилось, что жирная пища мешает восстановлению и делает кишечник уязвимым к инфекциям.

Результаты исследования опубликованы в Journal of Hazardous Materials. Это ещё раз подчёркивает важность сокращения пластиковых отходов.

В ходе работы специалисты изучали взаимодействие микрочастиц полистирола, который часто используется в упаковке продуктов и одноразовой посуде, с различными типами лёгочных клеток. Оказалось, что здоровые клетки активно поглощают мельчайшие частицы размером около 0,00025 миллиметра и начинают проявлять признаки ранних онкологических изменений.

Усиливается миграция клеток, накапливаются повреждения ДНК, возрастает оксидативный стресс и активируются сигнальные пути, которые стимулируют рост и выживание. Исследователи отметили, что у клеток резко снижается способность восстанавливать повреждённую ДНК, при этом одновременно активируются механизмы, отвечающие за рост.

Клетки также запускают защитные антиоксидантные системы, пытаясь компенсировать полученные повреждения. Даже кратковременный контакт с микропластиком может запустить опасные процессы в здоровых лёгочных клетках, в то время как раковые клетки оставались относительно устойчивыми.

По мнению учёных, долгосрочные последствия такого воздействия требуют срочного и более глубокого изучения. Проблема пластикового загрязнения становится ещё более актуальной.

Ранее стало известно, что даже самые современные очистные сооружения не могут полностью задержать микропластик. Частицы пластика размером меньше пяти миллиметров продолжают проникать в почву и воду, распространяя опасные химикаты, несмотря на фильтры.

Учёные в журнале Nature Communications рассказали, что в доклинических исследованиях препарат значительно уменьшал утечку жидкости из повреждённых сосудов глаза, что является ключевым фактором потери зрения. Современные методы лечения требуют ежемесячных инъекций в глаз, на которые до 45 процентов пациентов практически не реагируют.

PRL3‑zumab вводят внутривенно, и он показал на 86 процентов больший эффект, чем стандартные инъекции в глаз. Кроме того, препарат обеспечивает более устойчивый терапевтический уровень без риска повреждений от уколов.

PRL3‑zumab уже прошёл испытания второй фазы как противоопухолевое средство и подтвердил приемлемую безопасность. Сейчас учёные готовят клинические испытания для лечения глазных болезней.

Они могут начаться в конце 2025 года и дать шанс миллионам пациентов сохранить зрение. Ранее стало известно, что учёные нашли способ запустить восстановление клеток сетчатки.

В экспериментах на мышах блокировка белка PROX1 позволила клеткам Мюллера превращаться в новые нейроны и возвращать зрение.

В исследовании, опубликованном в журнале Pain Practice, учёные впервые в широких масштабах применили подход прецизионной медицины. Они сравнили показатели микроэлементов у людей, которые не испытывают боли, у тех, кто страдает от умеренной боли, и у тех, кто столкнулся с тяжёлой хронической болью.

Анализ данных из национальной базы «All of Us» показал, что у людей с хронической болью значительно чаще наблюдается дефицит витамина D, B12, фолата и магния. Выяснилось, что чем ниже уровень этих веществ, тем выше вероятность развития выраженного болевого синдрома.

У мужчин также обнаружили связь между хронической болью и низким уровнем витамина C. Исследователи подчёркивают, что пока речь идёт только о корреляции, а не о доказанном механизме.

Однако такая информация может послужить основой для разработки индивидуальных схем питания и профилактики хронической боли. Со временем улучшение баланса микроэлементов может помочь снизить интенсивность боли и уменьшить потребность в обезболивающих препаратах.

Ранее учёные выяснили, что приём известного препарата, который используется для борьбы с хронической болью в пояснице, может быть связан с риском деменции и когнитивными нарушениями. У пациентов, которые получили шесть и более рецептов на габапентин, вероятность развития деменции увеличивалась на 29 процентов, а риск лёгких когнитивных нарушений — на 85 процентов.