Улучшай качество сна пожилых людей

Исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, показало, что даже при нормальной длительности сна частые ночные пробуждения замедляют мышление на следующий день. В эксперименте участвовали 261 человек старше 70 лет.

В течение 16 дней участники носили трекеры сна и несколько раз в день выполняли короткие когнитивные тесты на смартфоне. Тесты оценивали скорость обработки информации, рабочую и зрительно-пространственную память.

Учёные проанализировали более 20 тысяч таких тестов. Оказалось, что если человек проводил ночью бодрствуя хотя бы на 30 минут больше обычного, на следующий день его скорость обработки информации заметно снижалась.

При этом общая продолжительность сна, дневной сон и время отхода ко сну на когнитивные показатели не влияли. Авторы исследования считают, что регулярные ночные пробуждения могут быть ранним сигналом риска когнитивного снижения и деменции.

Они отмечают, что улучшение качества сна за счёт стабильного режима, тёмной и тихой обстановки и немедикаментозных методов может стать важной и доступной стратегией поддержки здоровья мозга в пожилом возрасте. Ранее стало известно, что нехватка сна может сокращать продолжительность жизни почти так же сильно, как курение.

В журнале American Psychologist (AP) было опубликовано исследование, согласно которому нецензурная лексика помогает людям прикладывать больше усилий во время физических упражнений. В экспериментах участвовали почти 200 добровольцев в возрасте от 18 до 65 лет.

Они выполняли силовое упражнение — подъём тела на руках из положения сидя — одновременно повторяя либо ругательное слово, либо нейтральное. В варианте с бранью участники удерживали нагрузку значительно дольше.

Анализ психологического состояния показал, что ругань повышает уровень уверенности, вовлечённости и позитивных эмоций, а также снижает отвлекаемость. Авторы исследования считают, что такие слова помогают «снять внутренние тормоза» и перейти в более активное, мобилизованное состояние.

Исследователи подчёркивают, что эффект не связан с физиологическим допингом, а является простым психологическим механизмом. По мнению авторов, ругань можно рассматривать как «доступный и бесплатный способ кратковременно усилить физическую отдачу», однако для более глубокого понимания механизма необходимы дополнительные исследования.

Ранее стало известно, что продукты с высоким содержанием природных нитратов, в частности свекольный сок, могут способствовать поддержанию физической формы.

В исследовании, опубликованном в журнале Science Advances (Sci Adv), говорится, что посещение соляриев почти втрое увеличивает риск развития меланомы и вызывает мутации ДНК по всей поверхности кожи, даже на участках без родинок. Исследователи проанализировали данные более 32 тысяч пациентов и выяснили, что меланома развивалась у 5,1% людей с историей использования соляриев, в то время как в контрольной группе этот показатель составил 2,1%.

Риск оставался в 2,85 раза выше даже после учёта возраста, пола, солнечных ожогов и семейного анамнеза. Генетический анализ клеток кожи подтвердил, что у любителей соляриев почти вдвое больше мутаций, связанных с раком.

Учёных особенно насторожил тот факт, что у людей 30–40 лет, регулярно посещавших солярий, кожа на генетическом уровне выглядела «старше», чем у многих людей 70–80 лет без такого опыта. Более того, опасные мутации обнаруживались и на участках тела, обычно скрытых от солнца, что свидетельствует о широком и агрессивном воздействии искусственного ультрафиолета.

Авторы исследования подчёркивают, что накопленные мутации необратимы, а солярии уже признаны Всемирной организацией здравоохранения канцерогенами первого класса — наравне с табаком и асбестом. Учёные призывают ужесточить регулирование и как минимум полностью запретить искусственный загар для несовершеннолетних.

Речь идёт о белке CPT1a, уровень которого увеличивается естественным образом при стрессовой нагрузке на сердце. Исследование показало, что этот белок играет важную роль в поддержании функции сердечной мышцы.

Результаты работы опубликованы в журнале Circulation Research (CR). Исследователи проанализировали образцы человеческих сердец и провели эксперименты на животных моделях.

Они обнаружили, что при кардиомиопатии уровень CPT1a повышается, возможно, в качестве компенсаторного механизма. Когда уровень этого белка искусственно снижали, состояние сердца ухудшалось.

В то же время повышение уровня CPT1a с помощью генной терапии замедляло развитие сердечной недостаточности, даже если заболевание уже началось. Дополнительный анализ показал, что CPT1a не только выполняет метаболическую функцию, помогая сердцу более эффективно использовать энергию, но и подавляет активность генов, связанных с воспалением, рубцеванием ткани и гибелью клеток.

Эти процессы лежат в основе необратимого повреждения миокарда. Авторы подчёркивают, что полученные данные открывают путь к новому подходу в лечении сердечной недостаточности — не просто контролю симптомов, а вмешательству в механизм прогрессирования болезни.

В будущем такая генная терапия может стать альтернативой пожизненному приёму препаратов. Ранее учёные выяснили, что заболевания дёсен связаны с повышенным риском инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Такой вывод сделали учёные Каролинского института, которые опубликовали результаты масштабного популяционного исследования в журнале JAMA Oncology. В работе были проанализированы данные более 770 тысяч женщин, родившихся в 1985–1998 годах и проживавших в Швеции в период с 2006 по 2022 год.

При сравнении вакцинированных и невакцинированных женщин выяснилось, что у тех, кто получил хотя бы одну дозу квадривалентной вакцины, риск высокозлокачественных поражений вульвы и влагалища был на 37 процентов ниже. Особенно заметный защитный эффект был у тех, кто был привит до 17 лет — в этой группе риск снижался на 55 процентов.

Исследователи подчёркивают, что решающее значение имеет именно ранняя вакцинация — до начала половой жизни, когда вероятность инфицирования ВПЧ минимальна. Это подтверждает эффективность школьных программ иммунизации и расширяет понимание пользы вакцины, которая ранее ассоциировалась в основном с профилактикой рака шейки матки.

Авторы исследования планируют продолжить изучение того, как долго сохраняется защита, насколько эффективны разные поколения вакцин и как они влияют на другие ВПЧ-ассоциированные опухоли, включая заболевания у мужчин. Ранее учёные выяснили, что у детей с атопическим дерматитом, привитых от COVID-19, реже возникают инфекции и аллергические осложнения.