Укрепи здоровье быстрой ходьбой

В исследовании, опубликованном в American Journal of Preventive Medicine, приняли участие более 79 тысяч жителей юго-восточных штатов США, в основном с низким доходом. Авторы анализировали продолжительность и темп ходьбы участников и сопоставляли эти данные с показателями смертности за длительный период наблюдения.

Выяснилось, что даже 15 минут быстрой ходьбы в день снижают общий риск смерти почти на 20%. При этом медленная ходьба в течение трёх часов давала меньший эффект.

Особенно заметным было положительное влияние быстрых прогулок на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это связано с тем, что аэробная нагрузка улучшает работу сердца, повышает насыщение тканей кислородом и помогает контролировать вес, давление и уровень холестерина.

Исследование подчёркивает, что быстрая ходьба — это доступный и эффективный способ укрепить здоровье даже при ограниченных ресурсах. Результаты особенно важны для уязвимых групп населения, где уровень смертности традиционно выше из-за сопутствующих социальных и экологических факторов.

Ранее учёные доказали, что для укрепления здоровья не обязательно проходить 10 000 шагов в день, достаточно 7000 шагов, чтобы снизить риск преждевременной смерти.

При этом вред от напитков с искусственными подсластителями может оказаться даже больше, чем от обычных сладких лимонадов, которые увеличивают риск на 23 процента. В исследовании, продолжавшемся почти 14 лет, приняли участие более 36 тысяч человек в возрасте от 40 до 69 лет.

Работу провели специалисты из Monash University, RMIT University и Совета по борьбе с раком штата Виктория. Результаты опубликованы в журнале Diabetes & Metabolism.

Авторы исследования подчёркивают, что даже после учёта индекса массы тела связь между «диетическими» напитками и диабетом сохранялась. Это может свидетельствовать о прямом влиянии подсластителей на метаболизм.

Такой вывод ставит под сомнение мнение о том, что напитки с искусственными подсластителями — безопасная альтернатива для людей с риском диабета. Эксперты призывают пересмотреть политику в области напитков.

Налоги и ограничения должны касаться не только сахара, но и искусственных заменителей, которые также могут представлять угрозу для здоровья. Ранее учёные предложили новый подход к лечению диабета 2 типа, сосредоточив внимание не на инсулине или весе, а на активности нейронов мозга.

Результаты исследования опубликованы в журнале Breast Cancer Research and Treatment. Учёные изучили влияние физической активности на женщин, которые перенесли рак молочной железы.

Они обнаружили, что один сеанс силовых упражнений или интервальная тренировка высокой интенсивности значительно увеличивают уровень миокинов — белков, выделяемых мышцами и обладающих противоопухолевыми свойствами. Рост этих белков сопровождался снижением активности раковых клеток на 20–30 процентов.

Ранее подобный эффект наблюдался только у здоровых людей, но теперь доказано, что даже после тяжёлого лечения организм сохраняет способность реагировать на физическую нагрузку выработкой защитных молекул. В дальнейшем команда провела ещё одно исследование, результаты которого опубликованы в Journal of Cancer Survivorship.

Выяснилось, что регулярные тренировки, которые способствуют снижению жировой массы и наращиванию мышечной, уменьшают воспаление — ключевой фактор в рецидивах и прогрессии рака. При этом быстрая потеря веса без упражнений не даёт такого эффекта.

В апреле стало известно, что вечерние тренировки могут мешать сну, особенно если заниматься интенсивной физической активностью менее чем за четыре часа до сна.

Такие выводы сделали исследователи из Стэнфордского университета, их статья опубликована в журнале JAMA Health Forum. Учёные изучили данные за 2020–2024 годы и подсчитали, сколько жизней удалось сохранить благодаря прививкам.

На каждую спасённую жизнь пришлось около 5400 доз вакцины, а один дополнительный год жизни — на 900 доз. Наибольшую пользу прививки принесли пожилым людям: почти 90% спасённых — это люди старше 60 лет.

Особенно заметный эффект наблюдался в период распространения «омикрона». У большинства тех, чью жизнь удалось сохранить, на момент вакцинации ещё не было заражения, и именно своевременная прививка сыграла решающую роль.

Исследование подчёркивает важность вакцинации в борьбе с пандемией, особенно для людей из группы риска. Ранее учёные представили экспериментальную вакцину TherVacB против хронического гепатита B.

В доклинических испытаниях препарат продемонстрировал хорошую переносимость и активировал оба ключевых звена иммунитета — гуморальный и клеточный.

Результаты их работы опубликованы в European Respiratory Journal. Хронический кашель — это кашель, который длится более восьми недель.

Он является довольно распространённой проблемой: в Великобритании, например, каждый десятый взрослый страдает от него. Часто причину кашля не удаётся установить, и ни лечение простуды, ни противоаллергические препараты не помогают.

В новом исследовании учёные объединили данные из пяти крупных биобанков, включая UK Biobank и Copenhagen Hospital Biobank, и проанализировали почти 30 000 случаев хронического кашля. Это первое в мире исследование, в котором хронический кашель изучается как генетически обусловленное состояние.

Результаты показали, что у людей с хроническим кашлем чаще встречаются вариации генов, которые участвуют в передаче нервных сигналов и в сенсорных путях, включая обработку болевых импульсов. Это означает, что повышенная чувствительность кашлевого рефлекса может быть связана с нарушениями в работе центральной и периферической нервной системы.

Кроме того, исследование выявило генетическое пересечение между хроническим кашлем и хронической болью. Это означает, что оба состояния могут иметь общий механизм — гиперреакцию нервной системы на обычные раздражители.

Такие открытия могут привести к созданию новых лекарств, которые будут направлены не на подавление симптома, а на модуляцию активности конкретных нейронных цепей.