Качественный сон может уменьшать вероятность возникновения серьёзных заболеваний, таких как деменция и болезни сердца.
Учёные установили, что увеличенная продолжительность фазы быстрого сна (REM-фазы) коррелирует с более низким риском 83 заболеваний, а достаточное количество глубокого сна — с меньшей вероятностью ряда хронических состояний. Это исследование было опубликовано в журнале PLOS Medicine.
Исследователи из Столичного медицинского университета в Китае изучили данные 95 559 участников британского биобанка. В течение семи дней добровольцы носили браслеты, которые отслеживали продолжительность и фазы сна, количество пробуждений и регулярность режима.
Затем учёные сопоставили эти показатели с медицинскими данными участников за период наблюдения около 9 лет.
Выяснилось, что увеличение времени, проведённого в фазе REM, связано со снижением риска 83 заболеваний.
Особенно заметная связь была обнаружена для сердечной недостаточности, деменции и болезни Паркинсона. Например, при увеличении продолжительности REM-фазы риск деменции снижался примерно в два раза.
Глубокий сон также показал защитный эффект: у людей с большей продолжительностью этой фазы был ниже риск диабета 2 типа и депрессивных расстройств. В то же время нерегулярный сон и частые ночные пробуждения были связаны с повышенной вероятностью некоторых заболеваний.
Оптимальная продолжительность сна составила 6–8 часов в сутки. У людей, которые спали менее 5 часов, был повышен риск 37 заболеваний.
Ранее учёные выяснили, что кровоточивость дёсен может быть связана с повышенным риском развития деменции.