Сон помогает находить нестандартные решения

Это подтверждается исследованием, проведённым в Германии. В эксперименте участвовали 90 человек, которым предложили выполнить задание на выявление закономерностей.

В условиях теста было предусмотрено скрытое упрощение, о котором испытуемым не сообщили. После выполнения нескольких раундов участники отдыхали 20 минут: некоторые из них спали, другие бодрствовали.

За мозговой активностью наблюдали с помощью ЭЭГ. После отдыха 70 процентов участников обнаружили решение, которое позволяло быстрее справиться с задачей.

Особенно высокие показатели были у тех, кто достиг фазы N2 — стадии неглубокого сна: среди них прорыв зафиксирован в 85,7 процентах случаев. У бодрствующих этот показатель составил 55,5 процента.

Исследователи связывают это с так называемым спектральным уклоном ЭЭГ — показателем, отражающим глубину сна. Предполагается, что именно он способствует перестройке нейронных связей и улучшению когнитивной гибкости.

Авторы исследования подчёркивают, что короткий сон не только помогает восстановиться, но и активизирует внутренние когнитивные механизмы, повышающие шансы на успешное решение задач, требующих нестандартного подхода. Ранее учёные установили, что слишком продолжительный ночной сон может быть не менее вредным, чем его недостаток.

Согласно исследованию, сон продолжительностью девять часов и более особенно негативно влияет на память и мышление у людей с депрессией.

Согласно международному исследованию, такие проявления нежности, как объятия, поцелуи и держание за руки на людях, коррелируют с более высоким уровнем удовлетворённости браком. Результаты были опубликованы в журнале PLOS One.

Учёные из Силезского университета опросили свыше 450 человек из Польши, Индонезии и Непала и пришли к выводу, что пары, которые не стесняются проявлять свои чувства не только дома, но и в обществе, ощущают более тесную связь, испытывают меньше стресса и чувствуют себя счастливее. Авторы исследования подчёркивают, что подобные жесты способствуют не только укреплению романтических уз, но и улучшению психоэмоционального состояния обоих партнёров.

Это особенно актуально для культур, где физическая близость в общественных местах не является нормой. Кроме того, как показали предыдущие исследования, наличие совместного банковского счёта может служить дополнительным фактором стабильности отношений.

В то же время недостаток ласки — один из основных источников неудовлетворённости в браке, особенно среди мужчин. Ранее учёные уже отмечали, что объятия могут быть простым способом улучшить здоровье.

Например, кратковременные объятия способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса, стабилизации давления и улучшению настроения.

Ранее считалось, что кофеин напрямую взаимодействует с клеточным переключателем TOR (цель рапамицина), который отвечает за рост и старение клеток. Однако новые данные показывают, что это не так — кофеин действует опосредованно, через путь AMPK.

В журнале Microbial Cell опубликовано исследование, которое подтверждает это. Активация пути AMPK с помощью кофеина повышала устойчивость клеток дрожжей к повреждениям и продлевала их жизненный цикл.

Учёные выделяют три ключевых эффекта воздействия кофеина: улучшение клеточного роста, защита ДНК и устойчивость к стрессу. Когда исследователи блокировали путь, связанный с AMPK, эти эффекты исчезали, что подтверждает, что именно этот механизм является центральным.

Хотя эксперименты проводились только на дрожжах, авторы исследования подчёркивают, что AMPK — универсальный регулятор, который встречается у многих живых организмов, включая человека. В будущем это может стать основой для разработки новых лекарств, которые будут продлевать здоровье и молодость.

Ранее учёные сообщали и о потенциальном вреде кофеина. Согласно исследованиям, даже после наступления сна кофеин может мешать мозгу восстанавливаться, поддерживая его в состоянии повышенной активности.

Учёные из Орхусского университета выяснили, что такие компоненты нарушают двигательную активность и питание дафний — крошечных рачков, играющих важную роль в экосистемах пресных водоёмов. Результаты исследования опубликованы в журнале Aquatic Toxicology.

Речь идёт о полимерах с положительным зарядом — поликватерниумах. Они придают волосам гладкость и блеск, присоединяясь к повреждённым участкам волосяного стержня.

Ранее считалось, что эти крупные молекулы безопасны, поскольку не проникают в клетки. Однако выяснилось, что поликватерниумы прилипают к телу дафний снаружи, мешая им плавать и питаться.

Это приводит к гибели животных. Дафнии — важное звено в экосистеме: они очищают воду и служат пищей для многих рыб.

Их гибель может нарушить всю водную цепочку. Учёные предупреждают, что в косметике содержится более 25 000 подобных веществ, и большинство из них никогда не проходили экологическую проверку.

Поликватерниумы также используют в очистке сточных вод и в растворах для контактных линз. Исследователи разработали новую методику, которая позволяет оценивать внешнее воздействие таких веществ на животных.

Это может привести к пересмотру нормативов и поиску более безопасных альтернатив — даже для продуктов с «экологической» маркировкой. Ранее учёные сообщили о приближающейся экологической катастрофе: в Гималаях зафиксировано рекордно низкое за 23 года количество снега.

Снежный покров оказался почти на четверть ниже нормы, что может иметь масштабные последствия для водоснабжения в Азии.

В исследовании, опубликованном в журнале Neurology, были проанализированы данные 1781 вскрытия и информация об употреблении алкоголя, предоставленная родственниками умерших. Результаты показали, что у людей, которые часто употребляли алкоголь, риск сосудистых поражений мозга был выше на 133% по сравнению с теми, кто не пил.

Даже у тех, кто бросил пить, этот риск оставался повышенным — на 89%. Умеренное потребление алкоголя также увеличивало риск на 60%.

Кроме того, у заядлых потребителей алкоголя вероятность появления тау-белков — одного из ключевых маркеров болезни Альцгеймера — была на 41% выше, чем у непьющих. У бросивших пить риск был повышен на 31%.

Также выяснилось, что такие люди в среднем умирали на 13 лет раньше. Авторы исследования подчёркивают, что речь идёт об ассоциации, а не о прямой причинно-следственной связи.

Однако полученные данные заставляют задуматься о том, что злоупотребление алкоголем может нанести долгосрочный вред когнитивному здоровью, включая память и мышление. Ранее учёные выявили возможный способ смягчить вред, наносимый алкоголем организму.

Оказалось, что регулярные физические нагрузки могут частично компенсировать отрицательное влияние спиртного на продолжительность жизни.