Сексуальная активность улучшает сон
Австралийские учёные пришли к выводу, что секс и мастурбация перед сном действительно помогают улучшить качество сна.
Результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep Health. В эксперименте участвовали 14 человек — семь молодых пар, которые не страдают от нарушений сна и живут вместе.
В течение 11 ночей они придерживались разных сценариев: отказывались от секса, занимались мастурбацией или вступали в половой контакт. Все участники использовали специальные устройства, которые фиксировали фазы сна, а по утрам заполняли анкеты о своём самочувствии.
Оказалось, что после вечерней сексуальной активности сон становился глубже, засыпание происходило быстрее, а пробуждение — легче. Особенно сильный эффект наблюдался после секса с партнёром.
Оргазм сопровождался выбросом гормонов, которые способствуют расслаблению и восстановлению, таких как окситоцин и пролактин, а уровень стресса снижался. Кроме того, у пар усиливалась синхронность фазы быстрого сна — периода, когда мозг особенно активен и формируются сны.
Уровень мотивации на следующий день также был выше после секса или мастурбации, чем после вечера без интимной близости. Авторы исследования считают, что сексуальная активность может рассматриваться как естественное средство для улучшения сна и общего состояния организма.