Повышай активность разнообразно

Однако учёные из журнала BMJ Medicine выяснили, что важен не столько общий объём активности, сколько её разнообразие. Они проанализировали данные более чем 110 тысяч человек, следя за их физической активностью на протяжении более чем 30 лет.

При этом учитывалось не только общее время, затрачиваемое на движение, но и количество различных видов активности — от пеших прогулок и бега до силовых тренировок, плавания и работы в саду. Оказалось, что те, кто регулярно занимается несколькими видами физической активности, имеют более низкий риск смерти, даже если общее количество затрачиваемых на нагрузки часов у них сопоставимо с теми, кто занимается одним видом спорта.

Связь между физической активностью и продолжительностью жизни оказалась нелинейной: польза нарастала до определённого уровня, а затем выходила на плато. Исследователи отмечают, что оптимальный эффект наблюдался примерно при 20 метаболических эквивалентах (MET-часах) в неделю, и дальнейшее увеличение нагрузки не давало выраженных дополнительных преимуществ.

Авторы подчёркивают, что активный образ жизни по-прежнему важен для здоровья, но чередование разных типов движений — аэробных, силовых и умеренных — может приносить дополнительную пользу. Такой подход, по их мнению, лучше отражает реальные повседневные привычки и может быть более устойчивым в долгосрочной перспективе.

В статье, опубликованной в журнале The Lancet Rheumatology, говорится, что всего один год применения биологического препарата абатацепт способен отсрочить появление болезни на несколько лет. В исследовании участвовали люди с высоким риском ревматоидного артрита — хронического аутоиммунного заболевания, при котором иммунная система поражает суставы, вызывая боль, воспаление и постепенную потерю подвижности.

Наблюдение длилось от четырёх до восьми лет и стало одним из самых продолжительных в этой области. Участники, получавшие абатацепт, в среднем заболевали значительно позже, чем те, кто получал плацебо — задержка достигала четырёх лет.

Авторы подчёркивают, что препарат не предотвращает болезнь навсегда, но изменяет её течение. Отсрочка начала ревматоидного артрита означает меньше лет жизни с болью, усталостью и ограничениями, а также может снизить социальные и экономические последствия болезни.

Во время приёма препарата у участников уменьшались суставные боли и улучшалось общее самочувствие. Наибольший эффект наблюдался у людей с самым высоким риском заболевания, который определяли по специальным анализам крови на аутоантитела.

Исследователи отмечают, что лечение оказалось безопасным и не сопровождалось увеличением серьёзных побочных эффектов.

Их выводы были опубликованы в журнале Scientific Reports (Sci Rep). Известно, что диабет второго типа вызывает повреждения кровеносных сосудов по всему телу, включая мелкие и крупные.

Диабетическая ретинопатия — одно из наиболее известных последствий этого процесса, поэтому пациентам часто делают фотосъёмку сетчатки. Учёные предположили, что изменения в сосудах сетчатки могут отражать скрытые нарушения в работе сердца.

Для проверки этой гипотезы исследователи изучили 255 пациентов с диабетом второго типа. Всем участникам провели несколько неинвазивных методов визуализации сердца, а затем сопоставили полученные данные с результатами стандартной фотосъёмки сетчатки.

Анализ показал, что наличие диабетической ретинопатии связано с «тихими» сердечно-сосудистыми нарушениями. У таких пациентов чаще обнаруживались признаки ишемической болезни сердца и ранние проявления сердечной недостаточности, даже при отсутствии явных симптомов.

По словам авторов работы, это означает, что уже существующие программы офтальмологического скрининга могут быть использованы более широко. Данные проверки зрения могут служить дополнительным сигналом о повышенном сердечно-сосудистом риске и помочь выявить проблемы на ранней стадии.

Эти колебания спровоцированы вспышками на Солнце, как пояснил астрофизик Владимир Коваль в беседе с «360». Радиационный шторм вызывает нестабильность защитных слоёв, что приводит к образованию зон повышенной радиации вблизи планеты.

Владимир Коваль отметил, что из-за радиационного шторма могут возникнуть серьёзные проблемы для космонавтов. «Космонавты могут серьёзно пострадать.

В этом, кстати, состоит проблема полёта на Марс. Загвоздка не в корабле, питании или воде — это всё решаемо.

Самое страшное — радиационный фон, возрастающий от вспышек. Одна вспышка, и космонавты вымрут», — подчеркнул учёный.

Кроме того, радиационный шторм может иметь неприятные последствия и для обычных людей. Из-за волнения магнитного поля Земли метеозависимые люди могут испытывать сильное недомогание и головные боли.

При этом биохимический механизм, который происходит в организме человека при таких условиях, до конца не изучен, подытожил эксперт. Ранее сообщалось о подготовке ко второму пику сильнейшей магнитной бури.

По прогнозу учёных, геомагнитные индексы могут вновь вернуться на уровень G4.

Такой вывод сделали учёные, которые проанализировали данные более чем 10 тысяч человек и опубликовали результаты в научном журнале JAMA Neurology. Специалисты изучили уровень загрязнения воздуха по месту жительства участников за десять лет до постановки диагноза.

Основное внимание было уделено диоксиду азота и мелким взвешенным частицам, которые связаны в первую очередь с автомобильным трафиком. Выяснилось, что даже при относительно невысоком уровне загрязнения риск развития болезни моторных нейронов возрастал на 20–30 процентов.

Кроме того, у пациентов с уже диагностированным заболеванием длительное воздействие загрязнённого воздуха приводило к более быстрому прогрессированию болезни. У таких людей чаще ухудшались двигательные и дыхательные функции, возрастал риск преждевременной смерти или необходимости в аппаратной поддержке дыхания.

Авторы исследования подчёркивают, что механизмы этой связи пока не изучены до конца. Возможно, свою роль играют хроническое воспаление, воздействие загрязнений на лёгкие и повышенная уязвимость определённых отделов нервной системы.

Тем не менее результаты дополняют растущее количество данных о том, что качество воздуха влияет не только на сердечно-сосудистое и дыхательное здоровье, но и на риск заболеваний нервной системы. Ранее учёные выяснили, что постоянный шум от дорог рядом с домом может увеличивать вероятность депрессии и тревожных расстройств.