На Солнце произошла мощная вспышка

Такой вывод сделали авторы систематического обзора, опубликованного в журнале Frontiers in Nutrition. Они проанализировали результаты 35 рандомизированных клинических исследований с участием примерно 5700 пожилых людей.

Исследователи сравнивали эффективность физических упражнений, пищевых добавок и комплексных программ, которые включали тренировки, питание, а иногда — когнитивные тренировки и психологическую поддержку. Физические упражнения, особенно силовые и многокомпонентные тренировки, показали наиболее стабильный эффект.

Они улучшили мышечную силу, скорость ходьбы, физическую выносливость и снизили выраженность возрастной хрупкости. Пищевые добавки сами по себе давали ограниченный результат, но в сочетании с тренировками помогали эффективнее увеличивать мышечную массу и силу.

Авторы обзора считают, что возрастная хрупкость не является неизбежным следствием старения и во многих случаях поддаётся коррекции. Комплексные программы, объединяющие физическую активность, полноценное питание и тренировки когнитивных функций, оказались наиболее перспективными.

Ранее учёные выяснили, что регулярная физическая активность замедляет ухудшение когнитивных функций при деменции.

Они проведут за бортом около семи часов, выполняя монтажные работы на внешней поверхности Международной космической станции. Их задача — подготовка к установке выдвижных солнечных батарей нового образца IROSA на сегменте S6 фермы позднее в этом году.

Новое оборудование станет основой для подключения дополнительного источника энергии. Батарея не только усилит энергоснабжение лабораторного комплекса, но и обеспечит питанием системы, критически важные для управляемого схода МКС с орбиты, запланированного на конец десятилетия.

Выход из модуля Quest начнётся в 08:35 по времени Восточного побережья США (15:35 мск). Эта миссия станет 281-й по счёту в истории сборки и обслуживания станции.

На борту МКС в данный момент несут вахту семь членов экипажа. Помимо американских астронавтов, в состав миссии входят космонавты Роскосмоса Пётр Дубров, Анна Кикина и Андрей Федяев, а также астронавт Европейского космического агентства Софи Адено и Джек Хэтэуэй из NASA.

В исследовании приняли участие 102 человека старше 59 лет. Они в течение 12 недель занимались по программе StrongerMemory.

Каждый день участники уделяли по 10 минут чтению вслух, письму от руки и арифметическим упражнениям. Раз в неделю они собирались на групповые встречи, чтобы поддерживать мотивацию.

После завершения программы средний результат краткого теста на когнитивные способности вырос с 12,73 до 13,26 балла из 15. Особенно заметное улучшение было в заданиях на запоминание и воспроизведение слов.

Участники стали лучше оценивать состояние своей памяти по сравнению с предыдущим годом. Наиболее выраженные результаты показали пожилые люди, которые продолжали жить самостоятельно.

У жителей домов престарелых показатели были ниже. Однако исследование не включало контрольную группу, поэтому нельзя исключить влияние регулярного общения, ожиданий участников или повторного прохождения тестов.

Ранее стало известно, что регулярная физическая активность помогает замедлить ухудшение когнитивных функций при деменции.

Учёные изучили данные нескольких крупных немецких исследований и сведения о здоровье более чем трёх миллионов человек. Выяснилось, что тяжёлые заболевания, такие как рак и ишемическая болезнь сердца, встречаются реже, но нарушения опорно-двигательного аппарата возникают всё чаще.

Они начинаются в более молодом возрасте и сопровождают людей на протяжении большей части трудовой жизни. Особенно тревожная тенденция наблюдается среди молодых работников в возрасте от 18 до 44 лет.

Число лет, которые люди проводят в хорошем состоянии здоровья, сокращается. Авторы считают, что нынешнее поколение может подойти к предпенсионному возрасту менее здоровым, чем сегодняшние пожилые сотрудники.

Исследователи называют дополнительными факторами риска рост ожирения, высокую интенсивность труда и частую смену работы. Здоровье тесно связано с уровнем образования и условиями труда.

Люди с низким уровнем образования, а также занятые тяжёлым физическим или психологически напряжённым трудом, в среднем имеют значительно меньше «здоровых» лет. Авторы считают, что без более ранней профилактики увеличение продолжительности трудовой жизни может привести к тому, что всё больше людей будут работать уже с хроническими заболеваниями.

Ранее учёные выяснили, что сменная работа повышает риск образования камней в почках на 15 процентов.