Музыка улучшает качество сна пожилых людей

Работа опубликована в журнале Frontiers in Psychiatry. Согласно объединённым данным, музыкальные программы помогли снизить общий балл по шкале качества сна PSQI в среднем на 3,37 пункта по сравнению с контрольными группами.

Это свидетельствует о клинически значимом улучшении сна. Также у участников уменьшились симптомы депрессии (в среднем на 3,94 балла по шкале GDS) и тревожности (на 9,28 балла по шкале SAS).

В двух исследованиях зафиксировали улучшение когнитивных показателей по шкале MMSE — в среднем на 2,86 балла. Наиболее заметный эффект наблюдался при программах длительностью 4–8 недель.

Оптимальными оказались сеансы по 30–45 минут с частотой до семи раз в неделю. Улучшения были отмечены как у пожилых людей, живущих в обычных условиях, так и у пациентов с болезнью Альцгеймера, хотя во второй группе эффект был менее выраженным.

Авторы исследования считают, что музыка может способствовать расслаблению, снижению эмоционального напряжения и регуляции физиологического возбуждения перед сном. Это улучшает засыпание и структуру сна.

Вмешательства были безопасными и неинвазивными, что делает их потенциально полезным дополнением к стандартной терапии нарушений сна у пожилых. Однако исследователи подчёркивают, что часть включённых работ имела методологические ограничения, а между исследованиями наблюдалась высокая разнородность.

Поэтому результаты требуют дальнейшего подтверждения. Ранее учёные выяснили, что употребление арахиса и грецких орехов улучшает качество сна.

Учёные хотели понять, может ли ношение определённого типа обуви стать доступным и неинвазивным способом самоконтроля болевых ощущений. В исследовании участвовали 120 человек с болевым синдромом при артрозе.

Их случайным образом распределили в две группы: одни носили устойчивую поддерживающую обувь, другие — плоскую и гибкую. Обувью нужно было пользоваться не менее шести часов в день в течение шести месяцев.

Основным показателем динамики боли при ходьбе была 11-балльная шкала. Через полгода обе группы продемонстрировали улучшение.

При этом плоская гибкая обувь не уступала поддерживающей по снижению боли, а по некоторым показателям — симптомам и качеству жизни — даже показала лучшие результаты. В группе, носившей устойчивую обувь, зафиксировали меньше побочных эффектов.

Авторы исследования подчёркивают, что изменение типа обуви — это простая и доступная мера, которую можно использовать в рамках немедикаментозного подхода к лечению остеоартроза. Поддерживающие модели не продемонстрировали явного преимущества, но корректировка обуви может стать частью стратегии снижения боли без хирургического вмешательства.

Ранее учёные выяснили, что регулярные домашние упражнения уменьшают боль в коленях при артрозе.

В статье, опубликованной в журнале Drug and Alcohol Dependence (DAD), говорится, что после употребления спиртного мозг начинает обрабатывать информацию более обособленно. Локальные связи внутри отдельных зон усиливаются, но глобальная связь между различными областями снижается.

В исследовании участвовали 107 здоровых людей в возрасте от 21 до 45 лет. В рамках двух сессий им давали либо напиток, который повышал концентрацию алкоголя в крови до уровня 0,08 г/дл, либо плацебо.

Через 30 минут участники проходили МРТ-сканирование. Учёные проанализировали взаимодействие между 106 областями мозга с помощью методов сетевой математики.

Результаты показали, что под воздействием алкоголя возрастает «локальная эффективность» — активность становится более кластерной, как если бы информация циркулировала внутри отдельных «районов», но хуже передавалась по всей «сети». Глобальная эффективность передачи сигналов между удалёнными участками мозга снижалась.

Степень этого разрыва между областями коррелировала с субъективным ощущением опьянения: при одинаковом уровне алкоголя в крови те участники, у кого сильнее нарушалась глобальная связанность, чувствовали себя более пьяными. Особенно заметные изменения произошли в затылочной доле, которая отвечает за обработку зрительной информации.

Это может частично объяснять типичные эффекты алкоголя — размытое зрение, нарушение координации и замедление реакции. Ранее стало известно, что регулярное употребление алкоголя повышает риск колоректального рака.

Этот вывод был опубликован в журнале Nutritional Neuroscience (NN). Авторы работы подчёркивают, что избыток натрия может влиять на сосудистую регуляцию, воспалительные процессы и работу мозговых структур, которые участвуют в формировании эмоций.

Участники исследования сообщали, как часто они добавляют соль в уже готовые блюда — от «никогда» до «всегда». Для оценки депрессивных симптомов использовалась шкала PHQ-9.

После учёта возраста, пола, индекса массы тела, уровня физической активности и других факторов выяснилось, что более частое досаливание пищи связано с увеличением риска депрессивных проявлений на 26 процентов. Чтобы оценить возможную причинно-следственную связь, учёные применили метод менделевской рандомизации, который основан на анализе генетических вариантов, связанных с уровнем потребления соли.

Результаты показали, что более высокий уровень натрия может быть причинно связан с повышением риска депрессивных симптомов и большого депрессивного расстройства. Исследователи отмечают, что привычка досаливать пищу является модифицируемым поведенческим фактором.

Они считают, что сокращение потребления соли может рассматриваться как потенциальная мера поддержки не только сердечно-сосудистого, но и психического здоровья. Ранее учёные выяснили, что регулярное употребление сладких напитков связано с повышенной тревожностью.

Такой вывод сделали авторы обзора, который посвящён влиянию полипрагмазии на стоматологическое здоровье. Исследование было опубликовано в журнале Frontiers in Dental Medicine (FDM).

Согласно данным учёных, более 30–40 % людей старше 65 лет регулярно принимают несколько лекарств, а при хронических заболеваниях этот показатель ещё выше. Исследователи обращают внимание на то, что многие распространённые препараты, включая антидепрессанты, антигипертензивные средства и лекарства с антихолинергическим действием, уменьшают выработку слюны.

В результате развивается ксеростомия (сухость во рту), которая увеличивает риск возникновения кариеса, кандидоза, воспалительных поражений слизистой оболочки и заболеваний дёсен. Помимо этого, некоторые лекарства могут провоцировать разрастание десневой ткани, образование язв, изменение вкусовых ощущений и создавать трудности при ношении протезов.

Ситуация осложняется тем, что пациенты зачастую считают сухость и дискомфорт во рту «нормальным старением» и не сообщают о симптомах врачу. При этом стоматологи не всегда располагают полной информацией о назначенной терапии, а взаимодействие между медицинскими и стоматологическими службами остаётся фрагментарным.

Авторы подчёркивают важность междисциплинарного подхода: регулярного пересмотра списка препаратов совместно с врачом и фармацевтом, снижения лекарственной нагрузки, если это возможно, а также усиленной профилактики — использования высокофтористых паст, средств для увлажнения слизистой оболочки и индивидуальных рекомендаций по гигиене. Такой подход может помочь сохранить не только здоровье зубов, но и качество жизни пожилых пациентов.

Ранее учёные выяснили, что теафлавины из чёрного чая замедляют развитие кариеса.