Люди с диабетом второго типа могут контролировать уровень сахара в крови с помощью регулярного распорядка дня.
Исследования, проведённые учёными из Медицинского колледжа Корейского университета, показали, что стабильные биоритмы помогают поддерживать нормальный уровень глюкозы. Результаты были опубликованы в журнале Metabolism.
В эксперименте участвовали 122 пациента с диабетом второго типа, которые получали инсулин. В течение десяти дней они носили устройства для непрерывного измерения глюкозы и фитнес-трекеры.
Учёные следили за продолжительностью сна, физической активностью, частотой сердечных сокращений и регулярностью суточных биоритмов участников.
Оказалось, что среди пациентов с наиболее стабильными биоритмами 46,3 % достигли целевых показателей сахара, в то время как среди людей с нерегулярным режимом — только 20 %.
Физическая активность наиболее сильно влияла на контроль глюкозы с 12:00 до 18:00. Пациенты, которые больше двигались в эти часы, дольше сохраняли сахар в целевом диапазоне и сталкивались с меньшими его колебаниями.
Достаточная продолжительность сна также способствовала более стабильному уровню глюкозы и снижала риск гипогликемии.
Авторы исследования считают, что соблюдение регулярного режима сна и физической активности может стать важным дополнением к традиционным методам лечения диабета.
Ранее было обнаружено, что регулярное употребление арахиса может снижать риск развития диабета второго типа.