Исследование: физическая активность снижает риск деменции

Ученые выяснили, что даже занятия спортом один-два раза в неделю могут помочь предотвратить развитие этого заболевания. В новом анализе учитывались различные факторы, такие как возраст, курение, качество сна, диета и потребление алкоголя.

Результаты показали, что у людей, которые занимались спортом один или два раза в неделю, риск развития легкой степени деменции был снижен. Для тех, кто упражнялся на регулярной основе, этот показатель составил 10 процентов.

Авторы исследования заявили, что если бы все взрослые среднего возраста занимались физической активностью хотя бы один-два раза в неделю, можно было бы избежать до 10 процентов случаев легкой степени деменции. Ученые предложили несколько объяснений, почему физические упражнения могут оказывать защитное влияние на мозг.

Они отметили, что физическая активность способствует увеличению уровня нейротрофических факторов головного мозга — молекул, поддерживающих рост и выживание нейронов, а также высокой мозговой пластичности. Также было установлено, что физическая активность любой интенсивности снижает риск смерти от любой причины на 30 процентов после установки диагноза деменции.

Это подчеркивает важность физической активности для людей, страдающих деменцией. Исследователи призывают продолжать или начинать заниматься спортом, особенно учитывая, что средняя продолжительность жизни после установки диагноза составляет всего четыре-пять лет.

Данные исследования могут стать стимулом для повышения уровня физической активности среди населения и помогут повысить осведомленность о преимуществах спорта для защиты мозга.

Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients. В эксперименте участвовали 61 ребёнок из Денвера в возрасте от пяти до двенадцати месяцев.

Родители в течение нескольких месяцев добавляли в рацион малышей либо порошок из лиофилизированной черники, либо плацебо. Учёные регулярно собирали образцы крови и кала, чтобы отслеживать изменения в микробиоте кишечника и показателях иммунной системы.

У детей, которые получали чернику, улучшились симптомы аллергии, снизилось воспаление и произошли положительные изменения в составе кишечных бактерий, связанных с иммунным здоровьем. Авторы исследования подчёркивают, что речь идёт о минимальных количествах — всего несколько ягод в день.

Для самых маленьких младенцев чернику рекомендуют давать в виде пюре, а для более старших — в виде размятой массы или мелких кусочков, чтобы исключить риск удушья. Руководитель исследования отметил, что именно в первые месяцы жизни формируются привычки и процессы, которые могут оказывать долгосрочное влияние на здоровье ребёнка.

Учёные планируют продолжить работу и изучить, какие ещё продукты могут оказывать подобный эффект. Ранее учёные уже показывали, что ежедневное употребление черники в раннем возрасте может снижать проявления аллергии и положительно влиять на работу иммунной системы.

В статье, опубликованной в Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, говорится, что у людей, которые ходят быстро, риск заболеть раком ниже, особенно раком лёгких. Исследование базировалось на данных свыше 430 тысяч участников британского биобанка и дополнительной выборки в Гонконге.

Результаты показали, что у тех, кто поддерживает быстрый темп, общий риск развития онкологии ниже на 13–45 процентов, а вероятность рака лёгких снижается почти наполовину. Учёные объясняют это тем, что быстрая ходьба способствует улучшению работы мышц, снижению воспалительных процессов и более здоровому обмену веществ.

Авторы подчёркивают, что важна не только длительность прогулок, но и их интенсивность. Скорость ходьбы может быть простым индикатором состояния здоровья и риска развития рака.

Ранее учёные выяснили основные причины возникновения рака печени, среди которых вирусные гепатиты B и C, злоупотребление алкоголем и ожирение печени, связанное с метаболическими нарушениями.

При этом только каждый пятый получает официальный диагноз и медицинскую помощь. Специалисты подчёркивают, что многие считают сухость глаз естественным проявлением возраста и не спешат обращаться к врачу, порой откладывая визит на долгие годы.

Треть пациентов живёт с симптомами более пяти лет без лечения. Почти половина опрошенных жалуется на ежедневный дискомфорт: ощущение песка в глазах, жжение, боль или затуманенное зрение.

Сухость глаз не только ухудшает качество жизни, мешая чтению, работе за компьютером или вождению автомобиля, но и может привести к воспалению или усложнить проведение офтальмологических операций. Между тем простые методы, от увлажняющих капель до регулярных осмотров у офтальмолога, могут значительно облегчить состояние.

Эксперты отмечают, что сухость глаз — это прогрессирующее заболевание, и своевременное вмешательство помогает предотвратить осложнения. Несмотря на простоту диагностики, миллионы людей продолжают страдать, не зная о доступных вариантах лечения.

Кроме того, на конференции сообщили о разработке глазных капель, которые позволят людям старше 50 лет обходиться без очков для чтения.

В работе, которую представили на ежегодной встрече Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD) в Вене, участвовало свыше 85 тысяч человек. Учёные выяснили, что за пятилетний период наблюдения люди с индексом массы тела (ИМТ) от 25 до 30 кг/м² (избыточный вес) и даже от 30 до 35 кг/м² (умеренное ожирение) умирали не чаще, чем те, чей вес считается нормальным (22,5–25 кг/м²).

Наибольший риск смертности наблюдался у тех, кто находился в нижней части «здорового» диапазона. Например, при ИМТ от 18,5 до 20 вероятность смерти была почти в три раза выше, а при ИМТ от 20 до 22,5 — на 27 процентов выше, чем у контрольной группы.

Учёные объясняют это возможным влиянием скрытых заболеваний: у части участников потеря веса могла быть связана не с хорошим здоровьем, а с болезнью, что искажало картину. Тем не менее тяжёлое ожирение (ИМТ более 40) действительно повышало риск смерти более чем в два раза.

Участники с ИМТ от 35 до 40 имели на 23 процента больший риск по сравнению с людьми, находившимися в верхней части «здорового» диапазона. Авторы исследования подчёркивают: важен не только общий показатель ИМТ, но и распределение жировой ткани.

Жир в брюшной полости (висцеральный) активно влияет на обмен веществ и увеличивает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, тогда как жировые отложения на бёдрах или ягодицах могут быть относительно безопасными. Ранее учёные обратили внимание на так называемый «парадокс ожирения» в пожилом возрасте.

Оказалось, что избыточный вес не всегда повышает риск деменции, а иногда даже снижает его.