Гаджеты перед сном вредят сну.

Норвежские учёные проанализировали данные более 45 тысяч студентов и выяснили, что даже небольшое количество экранного времени в постели увеличивает вероятность нарушений сна на 59% и сокращает его продолжительность в среднем на 24 минуты. Результаты исследования были опубликованы в Frontiers in Psychiatry.

В опросе участвовали молодые люди в возрасте от 18 до 28 лет. Их спрашивали, пользуются ли они электронными устройствами после того, как легли спать, сколько времени проводят за экраном и чем именно занимаются: смотрят фильмы, играют, читают учебные материалы, слушают аудио или сидят в социальных сетях.

Также фиксировались время отхода ко сну, продолжительность сна, наличие бессонницы и дневная сонливость. Оказалось, что тип активности не имеет значения — важна именно продолжительность.

Чем дольше человек проводит время с телефоном в кровати, тем сильнее страдает сон. Социальные сети не оказались более вредными, чем, например, сериалы или чтение.

По мнению авторов, экраны вытесняют сон по времени, а не делают человека более бодрым. Учёные советуют сократить экранное время перед сном минимум на полчаса, а при использовании — отключать уведомления.

Специалисты подчёркивают, что их выводы пока касаются только узкой выборки и требуют дальнейших исследований, в том числе с физиологическим мониторингом сна.

Они изучили влияние растительных веществ на иммунные клетки и опубликовали результаты в журнале Nutrients. В лабораторных экспериментах учёные воздействовали на макрофаги — клетки иммунной системы, которые отвечают за запуск воспалительной реакции.

После стимуляции воспаления бактериальным компонентом клетки обрабатывали ментолом, 1,8-цинеолом и капсаицином — как по отдельности, так и в сочетаниях. Наиболее выраженный эффект наблюдался при совместном применении капсаицина с ментолом или эвкалиптовым соединением.

Выяснилось, что в комбинации их эффект возрастает в сотни раз по сравнению с действием каждого компонента по отдельности. Анализ показал, что вещества активируют разные внутриклеточные сигнальные пути.

Ментол и 1,8-цинеол влияют на TRP-каналы и кальциевую регуляцию, а капсаицин подавляет воспалительные процессы через иной механизм. Одновременное воздействие на несколько систем обеспечивает выраженный синергетический эффект.

Авторы работы подчёркивают, что результаты помогают объяснить пользу сочетания специй и ароматических растений в рационе. В будущем такие комбинации могут стать основой для функциональных продуктов и добавок, которые помогут контролировать хроническое воспаление.

Однако для подтверждения эффекта у человека необходимы дополнительные исследования.

К такому заключению пришли учёные, исследовавшие штамм Psychrobacter SC65A.3, который был обнаружен в ледяной пещере Скэришоара в Румынии.

В журнале Frontiers in Microbiology были опубликованы результаты исследования, которые показали, что древний микроорганизм имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Специалисты выяснили, что штамм устойчив к некоторым современным антибиотикам и содержит более ста генов, связанных с резистентностью.

В то же время он может подавлять рост определённых антибиотикоустойчивых бактерий и обладает высокой ферментативной активностью. Это открывает новые возможности для биотехнологии и создания новых антимикробных препаратов.

Исследователи отмечают, что экстремальные условия среды способствуют формированию уникальных генетических адаптаций. Именно эти механизмы могут стать основой для разработки новых лекарственных подходов.

Однако есть и обратная сторона: если такие микроорганизмы или их гены попадут в современные условия, они могут усугубить проблему антибиотикорезистентности. Авторы работы считают, что замороженные экосистемы необходимо изучать комплексно.

Они могут быть как источником генов устойчивости, так и местом, где можно найти новые соединения с медицинским потенциалом. В условиях изменения климата и таяния льдов этот вопрос становится особенно актуальным.

Учёные сосредоточились на нейронах, которые вырабатывают кортикотропин-рилизинг-гормон (CRH) и расположены в паравентрикулярном ядре гипоталамуса. Эти клетки участвуют в регуляции стрессовой реакции и работы симпатической нервной системы.

В экспериментах на крысах активация таких нейронов приводила к повышению артериального давления и усилению сигналов к стволовым центрам мозга, которые контролируют сосудистый тонус и сердечный ритм. В крови при этом увеличивались уровни норадреналина и маркеров вазопрессина — гормона, влияющего на сужение сосудов.

У животных с наследственной гипертонией активность этих нейронов была изначально выше. Когда исследователи подавляли работу нейронов или избирательно удаляли их, артериальное давление снижалось, а развитие гипертонии замедлялось.

Это сопровождалось уменьшением активности симпатической нервной системы и снижением уровня стресс-гормонов. Авторы работы делают вывод, что гиперактивность CRH-нейронов гипоталамуса может быть одним из центральных механизмов поддержания повышенного давления.

По их мнению, воздействие на этот нейронный контур может стать новым направлением терапии первичной гипертонии, однако клинические исследования ещё предстоят.

Об этом «Ленте.ру» рассказали в пресс-службе университета.

Среди продуктов, которые могут негативно влиять на здоровье, исследователи назвали фастфуд, сладкие газированные напитки, переработанное мясо, пищу с трансжирами и добавленным сахаром. Анализ данных, полученных в исследованиях с участием десятков тысяч человек, показал, что регулярное потребление такой еды связано с повышенным риском деменции и депрессии.

У молодых людей нездоровые пищевые привычки также коррелируют с более высокой частотой депрессивных расстройств. Учёные считают, что один из основных механизмов негативного влияния — нарушение работы митохондрий, клеточных структур, которые отвечают за производство энергии.

Избыточное количество сахара и трансжиров приводит к усилению окислительного стресса и нейровоспаления, что может способствовать развитию церебральной инсулинорезистентности и увеличивать риск болезни Альцгеймера. Кроме того, свою роль играет дисбаланс микробиоты кишечника, который влияет на взаимодействие между кишечником и мозгом.

Авторы исследования подчёркивают, что изменение рациона и восполнение дефицита омега-3 жирных кислот, витаминов группы B и других питательных веществ могут помочь в профилактике неврологических заболеваний. Однако нутритивные подходы должны дополнять основную терапию и подбираться индивидуально под контролем врача.

Ранее учёные обнаружили, что прививка от гриппа снижает риск развития деменции на 31 процент.