Гаджеты перед сном вредят сну.

Норвежские учёные проанализировали данные более 45 тысяч студентов и выяснили, что даже небольшое количество экранного времени в постели увеличивает вероятность нарушений сна на 59% и сокращает его продолжительность в среднем на 24 минуты. Результаты исследования были опубликованы в Frontiers in Psychiatry.

В опросе участвовали молодые люди в возрасте от 18 до 28 лет. Их спрашивали, пользуются ли они электронными устройствами после того, как легли спать, сколько времени проводят за экраном и чем именно занимаются: смотрят фильмы, играют, читают учебные материалы, слушают аудио или сидят в социальных сетях.

Также фиксировались время отхода ко сну, продолжительность сна, наличие бессонницы и дневная сонливость. Оказалось, что тип активности не имеет значения — важна именно продолжительность.

Чем дольше человек проводит время с телефоном в кровати, тем сильнее страдает сон. Социальные сети не оказались более вредными, чем, например, сериалы или чтение.

По мнению авторов, экраны вытесняют сон по времени, а не делают человека более бодрым. Учёные советуют сократить экранное время перед сном минимум на полчаса, а при использовании — отключать уведомления.

Специалисты подчёркивают, что их выводы пока касаются только узкой выборки и требуют дальнейших исследований, в том числе с физиологическим мониторингом сна.

Анализ десятков рандомизированных исследований показал, что регулярное употребление авокадо приводит к статистически значимому снижению общего холестерина и LDL. Авторы изучили данные взрослых участников, которые включали авокадо в рацион в разных количествах.

Выяснилось, что даже умеренное потребление плода снижает общий холестерин почти на 7 мг/дл и «плохой» LDL более чем на 6 мг/дл по сравнению с контрольными группами. Эффект усиливался при дозах более 250 г в день и при длительном употреблении — свыше 23 недель.

Исследователи также обнаружили, что порции авокадо в диапазоне 140–235 г на протяжении 5–9 недель связаны со снижением триглицеридов. По словам авторов, авокадо — один из немногих натуральных продуктов, демонстрирующих дозозависимое улучшение липидного профиля.

Однако для окончательных выводов нужны дополнительные исследования. Ранее учёные выяснили, что употребление авокадо во время беременности может снизить риск пищевой аллергии у ребёнка.

Об этом стало известно из сообщения пресс-службы Британского музея. В процессе исследования были найдены различные артефакты, связанные с деятельностью человека, в том числе обломки орудий труда и фрагменты пирита.

С помощью ИК-спектроскопов изучили почву рядом с артефактами и выяснили, что участок стоянки неандертальцев подвергался нагреву до 400–600 градусов Цельсия на протяжении четырёх и более часов. Специалисты уточнили, что костёр был разведён примерно 400 тысяч лет назад.

До этого самой древней находкой такого рода были объекты, чей возраст составлял всего 50 тысяч лет. Ранее археологи обнаружили в пещере на Северном Кавказе уникальный артефакт — наконечник копья из кости, изготовленный примерно 80 тысяч лет назад неандертальцами.

Учёные установили, что этот наконечник был создан задолго до появления в Европе современного человека.

На симпозиуме SABCS была представлена работа, в которой доказано, что этот новый пероральный SERD-препарат эффективнее, чем стандартная гормональная терапия. В исследовании участвовали более четырёх тысяч пациентов с HR-позитивным, HER2-негативным раком молочной железы.

За почти три года наблюдения гиредестрант снизил риск инвазивного рецидива на 30 процентов и риск появления отдалённых метастазов на 31 процент по сравнению с тамоксифеном и ингибиторами ароматазы. При этом терапия хорошо переносилась: пациенты реже прекращали лечение из-за побочных эффектов.

Гиредестрант относится к новому поколению лекарств, которые не только блокируют, но и разрушают рецепторы эстрогена — это ключевой механизм роста большинства опухолей молочной железы. Исследователи считают, что при подтверждении результатов препарат может стать самым значимым обновлением гормональной терапии за последние 25 лет и изменить подход к лечению ранних стадий рака.

В статье, опубликованной в журнале Molecular Psychiatry (MP), говорится, что нарушения связей между ключевыми участками мозга, особенно в лобных и височных долях, можно выявить за годы до возможного развития болезни. Учёные применили сетевой анализ мозга и установили, что у группы повышенного риска нейронные сети менее эффективно обрабатывают информацию: локальные связи ослаблены, а взаимодействие между отдалёнными областями затруднено.

При этом у тех, у кого впоследствии развился психоз, эти изменения были более выраженными. Даже при минимальных симптомах на момент обследования мозговые сети уже демонстрировали характерные сбои.

Результаты основаны на анализе более чем 3 000 МРТ-сканов участников из 31 международного центра. Авторы подчёркивают, что психоз — это не внезапное состояние, а длительный биологический процесс, который можно обнаружить по изменению архитектуры мозга.

Ранняя диагностика таких сетевых нарушений может предоставить «окно возможностей» для вмешательства до начала болезни, улучшая прогноз и снижая риски для молодых людей.