Физическая активность снижает риск рака.

Результаты опубликованы в журналах Sleep и Alzheimer’s & Dementia. В первом исследовании специалисты выяснили: слабый свет ночью нарушает циркадные ритмы — внутренние биологические часы организма.

На моделях болезни Альцгеймера это приводило к менее стабильному режиму сна и бодрствования, а также способствовало незначительному увеличению накопления амилоидных бляшек в мозге. Во второй работе учёные обнаружили: нарушения сна появляются до заметных проблем с памятью.

Исследование показало: важную роль в этом процессе может играть воспаление в мозге. Когда учёные подавили избыточные воспалительные сигналы с помощью экспериментального препарата MW151, качество сна улучшилось даже без снижения уровня амилоидных отложений.

Авторы считают: результаты указывают на то, что плохой сон может быть не только симптомом болезни Альцгеймера, но и одним из факторов, влияющих на её развитие. Нарушение циркадных ритмов, воспаление и изменения в работе иммунных клеток мозга могут усиливать друг друга, ускоряя патологические процессы.

Исследователи рекомендуют избегать яркого и лишнего освещения вечером, соблюдать постоянный режим и создавать тёмные условия для ночного отдыха. Учёные считают: такие привычки могут помочь сохранить здоровье мозга в долгосрочной перспективе.

Ранее стало известно: добавки с рыбьим жиром не замедляют возрастное ухудшение памяти.

Это связано с повышенным риском развития рака в молодом возрасте. Результаты работы опубликованы в журнале Nature Medicine.

Учёные изучили данные более 164 тысяч человек. Исследователи сравнили биологический возраст организма с фактическим возрастом участников.

Оказалось, что у представителей более поздних поколений разрыв между ними был больше, чем у людей, родившихся несколькими десятилетиями ранее. Анализ показал, что ускоренное биологическое старение связано с повышенным риском раннего развития онкологических заболеваний.

У людей с наиболее выраженными признаками ускоренного старения вероятность столкнуться с раком до 55 лет была на 15 процентов выше по сравнению с теми, кто старел медленнее. Наиболее сильная связь наблюдалась для рака лёгких, органов пищеварения и матки.

Исследователи также обнаружили, что старение отдельных систем организма может быть связано с определёнными видами рака. Например, преждевременное старение иммунной системы ассоциировалось с повышенным риском рака лёгких, а ускоренное старение жировой ткани — с более высокой вероятностью колоректального рака.

Авторы работы считают, что оценка биологического возраста может стать новым инструментом для выявления людей с повышенным риском онкологических заболеваний ещё до появления симптомов. Это позволит раньше начинать профилактику и проводить более точный скрининг, ориентированный на индивидуальные особенности организма.

Этот вывод опубликован в журнале Frontiers in Nutrition. Было обнаружено, что употребление какао может уменьшать симптомы депрессии и улучшать эмоциональное состояние.

Возможный механизм действия связан с влиянием на дофаминовую систему, нейропластичность и обработку эмоций. Кроме того, полифенолы какао могут действовать как пребиотики, поддерживая полезные бактерии в кишечнике.

Это может влиять на воспаление, стресс и настроение через ось «кишечник — мозг». В экспериментах на животных какао улучшало память, способствовало образованию новых нервных связей и снижало окислительный стресс.

Однако данные о влиянии какао на когнитивные функции у людей остаются неоднозначными: польза чаще проявлялась для отдельных показателей, таких как внимание, усталость и работа в стрессовых условиях. Исследователи считают какао перспективным продуктом для поддержки мозга и эмоционального благополучия, но подчёркивают, что для точных выводов необходимы дополнительные клинические исследования.

Ранее учёные выяснили, что регулярное употребление бабл-ти связано с более высоким риском тревожности.

За участниками наблюдали на протяжении 25 лет, и в результате было установлено, что регулярное употребление фруктовых соков и сладких напитков в детстве может увеличивать риск развития гипертонии во взрослом возрасте. Результаты исследования опубликованы в журнале Circulation.

Участники исследования регулярно сообщали о своём рационе, включая потребление газировки, спортивных напитков, соков и фруктов. Выяснилось, что у людей, которые выпивали не менее двух порций сладких напитков в день, риск повышенного давления в будущем был на 52 % выше по сравнению с теми, кто употреблял их реже трёх раз в неделю.

Каждая ежедневная порция газировки увеличивала риск на 23 %, а спортивных напитков — на 36 %. Неожиданные результаты были получены и для фруктовых соков: у людей, выпивавших не менее полутора порций сока в день, риск гипертонии оказался на 35 % выше.

Особенно выраженная связь наблюдалась для апельсинового сока: каждая ежедневная порция ассоциировалась с повышением риска на 20 %. При этом цельные фрукты такого эффекта не показали.

Более того, расчёты учёных показали, что замена одной ежедневной порции сладкого напитка фруктами может снизить риск гипертонии на 22 %, а замена сока фруктами — на 19 %. Авторы исследования подчёркивают, что для здоровья сердца и сосудов предпочтение следует отдавать именно цельным фруктам, а сладкие напитки и даже 100-процентные соки употреблять умеренно.