• Новости
  • Наука
  • Естественный свет перед пробуждением снижает усталость.
Нейросеть

Естественный свет перед пробуждением снижает усталость.

Японские учёные из Осакского муниципального университета провели исследование, которое показало, что короткое воздействие естественного света перед пробуждением может помочь снизить уровень утренней усталости. В эксперименте участвовали 19 студентов в возрасте от 20 до 30 лет.

Они спали ночью в лабораторных условиях, которые были оформлены как обычная спальня. Окна были затемнены, кроме одного, через которое утром попадал естественный свет.

Участников тестировали при трёх сценариях: 1. Свет начинал проникать в комнату за 20 минут до пробуждения.

2. Свет поступал с самого рассвета.

3. Темноту сохраняли до момента пробуждения.

Наиболее выраженное снижение сонливости наблюдалось при появлении света за 20 минут до пробуждения. Этот сценарий оказался эффективнее даже по сравнению с длительным воздействием утреннего света с момента рассвета.

По словам авторов, избыток света в ранние часы может нарушать качество сна, особенно в его последней фазе. Объективные показатели бодрствования (например, по данным ЭКГ и электроэнцефалографии) и субъективные оценки состояния участников подтвердили, что управляемое естественное освещение перед пробуждением действительно помогает легче просыпаться.

Исследователи надеются, что в будущем удастся выработать подходы к использованию света с учётом времени года, географии и индивидуальных особенностей. Это может стать недорогим и безопасным способом улучшить самочувствие и сократить последствия хронического недосыпа.


Нейросеть
Выяви учёными полезные добавки при депрессии
В журнале Frontiers in Pharmacology опубликовали результаты крупного исследования, которое показало, что определённые добавки и травяные препараты могут быть полезны при депрессии.

Учёные изучили данные 209 клинических испытаний и обнаружили 64 безрецептурных средства, которые могут использоваться в качестве поддерживающей терапии при симптомах депрессии. Больше всего исследований посвящено омега-3 жирным кислотам, зверобою, шафрану, пробиотикам и витамину D.

У этих средств самая большая доказательная база. В некоторых работах они показали эффект, сопоставимый с антидепрессантами, или значимое улучшение по сравнению с плацебо.

Также перспективными считаются фолиевая кислота, лаванда, лимонный бальзам, цинк, триптофан и родиола. Для них проведено меньше исследований, но результаты выглядят многообещающе.

При этом в большинстве испытаний не было выявлено серьёзных побочных эффектов. Авторы исследования подчёркивают, что перед применением любых средств необходимо проконсультироваться со специалистом.

Даже простые добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами. Ранее учёные выяснили, что несколько часов на свежем воздухе каждую неделю могут значительно снизить тревожность и депрессию.

Регулярные прогулки, садоводство, рыбалка или занятия спортом на природе уменьшают тревожность на 55%, а депрессию — на 51%.


Нейросеть
Учёные обнаружили новую бактерию для борьбы с раком
Специалисты из Национального исследовательского центра онкологии в Токио выяснили, что существует кишечная бактерия, которая может значительно улучшить действие современных лекарств для иммунотерапии рака.

Они опубликовали результаты своей работы в журнале Nature. Речь идёт о штамме Hominenteromicrobium YB328.

Его нашли в образцах кишечной микробиоты пациентов, которые проходили лечение с помощью блокаторов PD‑1. У носителей этого штамма было более активное проникновение Т‑лимфоцитов в опухоли, и они дольше не испытывали прогрессирования болезни после лечения.

Эксперименты на мышах показали, что пересадка кишечной флоры с YB328 усиливает противоопухолевый иммунный ответ. При этом активируются особые дендритные клетки, которые стимулируют Т‑клетки атаковать опухоль.

В то же время введение бактерии P. vulgatus снижало эффективность терапии.

Исследователи считают, что работа с микробиотой может стать новым направлением в онкологии. Подбор и поддержание «правильных» бактерий в кишечнике могут повысить эффективность иммунотерапии и расширить круг пациентов, которые на неё ответят.

Ранее учёные обнаружили, что загрязнённый воздух может вызывать опасные генетические изменения, похожие на те, что бывают у курильщиков. В районах с высоким уровнем загрязнения чаще встречаются мутации в генах TP53 и EGFR.

Также был обнаружен новый тип мутаций SBS40a.


Нейросеть
Улучшают ли музыка и активность работу мозга
Учёные из Канады и Китая опубликовали в PLOS Biology результаты исследования, согласно которым продолжительные занятия музыкой могут замедлять процессы старения мозга и улучшать способность воспринимать речь.

В ходе эксперимента специалисты сравнивали, как люди старшего возраста с музыкальным опытом и без него воспринимают речь в условиях шума. В исследовании приняли участие 25 пожилых музыкантов, 25 пожилых людей, не имеющих музыкального опыта, и 24 молодых человека.

С помощью функциональной МРТ учёные отслеживали активность мозга во время распознавания слогов на фоне шума. Результаты показали, что пожилые музыканты продемонстрировали результаты, сопоставимые с молодыми участниками эксперимента.

В то же время у немузыкантов наблюдалась типичная возрастная перестройка нейронных связей. Авторы исследования объясняют это накоплением когнитивного резерва — запаса нейронных ресурсов, который формируется благодаря активной умственной деятельности, в том числе музыкальной подготовке.

Этот резерв позволяет дольше сохранять гибкость восприятия и снижает необходимость компенсаторных усилий мозга. Исследователи подчёркивают, что занятия музыкой можно рассматривать как эффективное средство поддержания когнитивного здоровья.

Они отмечают, что начать учиться музыке никогда не поздно — регулярные занятия инструментом могут замедлить возрастные изменения и помочь лучше воспринимать речь в сложных условиях. Ранее стало известно, что физическая активность также способна замедлять возрастное снижение когнитивных функций.

Даже минимальные регулярные нагрузки помогают пожилым людям дольше сохранять память и внимание.


Нейросеть
Алкоголь укрепляет социальные связи
Учёные из Института эволюционной антропологии им.

Макса Планка считают, что алкоголь мог оказать значительное влияние на становление сложных древних обществ. Они опубликовали свои выводы в журнале Humanities and Social Sciences Communications.

Исследователи напомнили, что в Месопотамии пиво имело не только практическое значение, но и символическое: его использовали в жертвоприношениях богам, выплачивали в качестве вознаграждения за труд и раздавали на праздниках, что способствовало укреплению социальных связей и власти элит. На основе подобных наблюдений возникла так называемая «пьяная гипотеза», согласно которой стремление к опьянению могло приносить обществам культурные и политические преимущества, несмотря на очевидный вред для здоровья.

Чтобы проверить эту идею, учёные изучили данные о традиционном употреблении ферментированных напитков в 186 обществах по всему миру и сопоставили их с уровнем политической организации, развития сельского хозяйства и другими факторами. Выяснилось, что наличие таких напитков действительно связано с более высоким уровнем политической сложности, хотя этот эффект оказался умеренным и зависел от других условий, например, от развития земледелия.

Авторы исследования подчёркивают, что алкоголь, скорее всего, был одним из множества инструментов, которые использовали древние элиты для мобилизации людей и укрепления власти, но не единственным фактором прогресса. В современном мире, где спиртное доступно практически повсеместно, его риски часто перевешивают возможные социальные выгоды.

Ранее стало известно, что психоактивные растения могли способствовать укреплению власти элит в древних Андах. Археологи обнаружили в Чавин-де-Уантар ритуальные предметы с остатками табака, что свидетельствует о контролируемом использовании галлюциногенов для легитимации социального статуса.


Новости по теме