Еда влияет на качество сна

Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Nutrition (FN), показало связь между уровнем сахара в крови, рационом и качеством сна у людей с диабетом и без него. Оказалось, что люди с диабетом и предиабетом чаще страдают от бессонницы, нарушений сна и отклонений от рекомендуемой продолжительности отдыха.

При этом строгий контроль питания и сахара в крови также неожиданно ассоциировался с худшим сном. Это указывает на сложную роль метаболизма и состава рациона.

Низкобелковые диеты с высоким содержанием жиров оказались особенно неблагоприятными для сна — они стабильно связывались с ухудшением его качества. В то же время низкоуглеводное и более жирное питание снижало риск слишком короткого сна как у людей с диабетом, так и у участников с нормальным уровнем глюкозы.

Авторы исследования подчёркивают, что для улучшения сна нужно учитывать не только режим дня, но и пищевые привычки и состояние углеводного обмена. Питание может быть недооценённым фактором здоровья сна.

Ранее учёные доказали, что обычные куриные яйца могут играть неожиданную роль в поддержке сна у женщин в период менопаузы.

Такой вывод можно сделать из анализа данных двух масштабных долгосрочных исследований в США и Китае, опубликованного в журнале The Lancet Diabetes & Endocrinology (LDE). Учёные наблюдали за участниками на протяжении 20–30 лет и сравнивали тех, у кого преддиабет перешёл в ремиссию, с теми, у кого уровень сахара оставался повышенным.

В группе с нормализованным уровнем глюкозы риск сердечно-сосудистой смерти или госпитализации из-за сердечной недостаточности оказался примерно на 50–60 процентов ниже, а риск инфаркта и инсульта также существенно снизился. Ремиссию преддиабета определяли по нескольким показателям, среди которых был анализ HbA1c, отражающий средний уровень сахара в крови за последние 2–3 месяца.

Авторы исследования подчёркивают, что здоровый образ жизни важен сам по себе, но именно возвращение сахара к нормальным значениям может играть ключевую роль в долгосрочной защите сердца, дополняя стандартные меры профилактики. Ранее учёные выяснили, что обструктивное апноэ сна может ускорять биологическое старение сердца и увеличивать риск преждевременной смерти.

При этом состоянии резко снижается уровень тромбоцитов. Учёные из Mass General Brigham изучили данные более 86 тысяч пациентов, которые получали ингибиторы иммунных контрольных точек в период с 2016 по 2023 год.

В результате было обнаружено, что это осложнение встречается у 0,25 % больных. Исследование опубликовано в журнале Blood.

Анализ показал, что риск развития иммунной тромбоцитопении выше у пациентов с изначально низким уровнем тромбоцитов, поздней стадией рака, комбинированной иммунотерапией и другими иммунными побочными реакциями. Нарушение в среднем возникало через восемь недель после начала лечения.

Большинство пациентов реагировали на терапию стероидами, иммуноглобулинами и препаратами, стимулирующими выработку тромбоцитов, и восстанавливались в течение нескольких недель. Исследователи также оценили возможность возобновления иммунотерапии после перенесённого осложнения.

Выяснилось, что примерно у 70 % пациентов повторное назначение препаратов не приводило к рецидиву. Это указывает на потенциальную безопасность продолжения лечения при тщательном наблюдении.

Однако тяжёлые формы иммунной тромбоцитопении были связаны с почти трёхкратным ростом риска смерти, независимо от других факторов. Авторы исследования подчёркивают, что раннее выявление этого редкого побочного эффекта и своевременное лечение критически важны для безопасности пациентов и успешного продолжения противоопухолевой терапии.

В журнале Nutrients опубликована статья, в которой исследователи показали, что экстракт черники снижает повреждение печени у крыс, которых в течение 80 недель кормили пищей с повышенным содержанием КПГ. Авторы сообщают, что добавление экстракта уменьшало накопление КПГ в крови и печени и приводило к улучшению показателей обмена глюкозы и чувствительности к инсулину.

Гистологические исследования и анализ биомаркеров показали, что у животных, получавших экстракт черники, уменьшались признаки жирового перерождения печени, воспаления и фиброза, а также снижались ферменты, свидетельствующие о повреждении печени, по сравнению с группой крыс, которые получали рацион с высоким содержанием КПГ без дополнительного вмешательства. Исследователи считают, что ключевым фактором является кишечная микробиота.

Экстракт «перенастраивал» дисбиоз, увеличивая долю полезных бактерий и повышая уровни ацетата и пропионата. В печени при этом усиливалась активность рецептора GPR43 и подавлялись сигнальные пути воспаления.

Авторы подчёркивают, что эксперимент проводился на крысах в течение длительного времени, поэтому результаты не могут быть напрямую перенесены на людей. Необходимы клинические испытания, уточнение дозировок и проверка долгосрочной безопасности.

Ранее стало известно, что аминокислота L-цитруллин, содержащаяся в арбузе, помогает сосудам расслабляться и улучшает кровоток.

Учёные проанализировали данные 11 рандомизированных клинических исследований. В среднем у тех, кто придерживался средиземноморской диеты, снижались уровень сахара в крови и масса тела.

Показатель HbA1c — маркер среднего уровня глюкозы в крови за последние 2–3 месяца — уменьшался примерно на 0,3 процента, уровень глюкозы натощак — почти на 0,9 ммоль/л, а индекс массы тела — почти на 1 кг/м². Это наблюдалось по сравнению с контрольными диетами.

Кроме того, улучшались сердечно-сосудистые показатели. У участников исследований был более низкий уровень «плохого» холестерина и немного более низкое артериальное давление, особенно диастолическое.

Наиболее заметный эффект фиксировался у людей, которые до этого питались по «западному» типу — с большим количеством переработанных продуктов. Авторы подчёркивают, что эффект от диеты умеренный, но устойчивый и клинически значимый при длительном соблюдении.

Средиземноморский рацион не заменяет лекарства, однако может быть полезным и доступным дополнением к стандартному лечению диабета 2 типа.