Джанин Боуринг дала рекомендации по улучшению работы кишечника
Джанин Боуринг, эксперт по проблемам нерегулярного стула, поделилась своими рекомендациями в социальных сетях.
Главная тема её советов — проблема нерегулярного стула. Боуринг рекомендует завтракать каждый день, чтобы облегчить этот недуг.
Она объясняет, что это помогает синхронизировать циркадные ритмы с природой и стимулирует правильное опорожнение кишечника. Эксперты Мичиганского университета также согласны с этой рекомендацией, утверждая, что кишечник функционирует лучше, когда пища поступает в организм через регулярные промежутки времени.
Ещё один совет Боуринг — напитываться дневным светом. Лучше всего выйти на улицу после пробуждения, но если такой возможности нет, можно просто открыть окно и посидеть около него.
Это основано на исследовании Frontiers in Microbiology от 2019 года, которое утверждает, что длительное пребывание на солнце может разнообразить микробиом кишечника. А здоровый микробиом играет ключевую роль в общем состоянии здоровья, влияя не только на пищеварение, но и на иммунную систему.
Третий совет Боуринг — пить тёплую воду в течение дня. Healthline утверждает, что употребление подогретой воды может помочь пищеварению, «активируя» систему пищеварения.
Боуринг рекомендует выпивать около десяти чашек тёплой воды в день. Также полезным для кишечника может стать употребление травяных чаёв без кофеина, которые помогают стимулировать перистальтику кишечника и продвижение каловых масс по пищеварительному тракту.
Все эти советы основаны на научных исследованиях и могут помочь в решении проблемы нерегулярного стула.