Дневной сон связан со здоровьем мозга

Они проанализировали данные почти 380 тысяч участников UK Biobank. Исследователи использовали менделевскую рандомизацию: сопоставили 92 генетических варианта, отвечающих за склонность дремать днём, с результатами МРТ и когнитивных тестов.

Статья опубликована в журнале Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation (SH). В подвыборке из 35 тысяч человек с МРТ выяснилось, что у тех, кто имеет генетическую предрасположенность к регулярному дневному сну, общий объём мозга в среднем на 15,8 кубических сантиметра больше.

По оценкам учёных, это соответствует примерно 2,5–6,5 года более медленного возрастного уменьшения объёма мозга. То есть люди, которые по своим генам чаще засыпают днём, могут сохранять чуть больший объём мозга к зрелому возрасту.

Однако исследование не обнаружило связи с объёмом гиппокампа, скоростью реакции или зрительной памятью. Это значит, что дневной сон в генетическом плане не является фактором, напрямую влияющим на когнитивные способности.

Авторы подчёркивают, что результаты пока указывают лишь на скромную, но устойчивую связь. Для понимания механизмов, объясняющих этот эффект, потребуются новые исследования.

Ранее стало известно, что использование телефона поздно ночью связано с усилением суицидальных мыслей уже на следующий день.

Учёные из Гонконга считают, что по эффективности её можно сравнить с когнитивно-поведенческой терапией при лечении хронической бессонницы у пожилых людей. Об этом они написали в журнале The BMJ, опубликовав результаты своего исследования.

В эксперименте участвовали 200 взрослых старше 50 лет, у которых была диагностирована хроническая бессонница. В течение трёх месяцев участники посещали групповые занятия по тайцзи или занимались по программе когнитивно-поведенческой терапии для бессонницы (CBT-I) — по часу дважды в неделю.

После завершения курса и через год исследователи оценивали тяжесть симптомов бессонницы: трудности с засыпанием, частые пробуждения, слишком ранний подъём и влияние нарушенного сна на качество жизни. Через три месяца CBT-I показала более быстрый и выраженный эффект.

Но через 15 месяцев разница между группами практически исчезла: снижение тяжести бессонницы оказалось почти одинаковым. Тайцзи признали «не хуже» CBT-I по основным показателям.

Обе методики улучшали качество сна, настроение, общее самочувствие и уровень физической активности без побочных эффектов. Авторы исследования подчёркивают, что тайцзи может стать доступной, недорогой и безопасной альтернативой психотерапии в тех местах, где к специалистам трудно попасть.

В ходе эксперимента на мышах было обнаружено, что эти вещества значительно улучшают память и поведение после длительного отсутствия сна. При недосыпе нарушается баланс кишечной микробиоты: уменьшается количество полезных бактерий, увеличивается доля вредных, ухудшается работа кишечного барьера и усиливается воспаление.

В результате в кровь попадают бактериальные токсины, что ослабляет защиту мозга, активирует клетки нейровоспаления и нарушает баланс нейромедиаторов. Всё это негативно сказывается на когнитивных функциях.

Однако добавление полифенолов чая улун изменило ситуацию: у животных восстановилось разнообразие микробиоты, увеличилось количество Lactobacillus, снизились Desulfovibrio, выросло производство короткоцепочечных жирных кислот. Одновременно укрепился кишечный и гематоэнцефалический барьер, уменьшилось воспаление и нормализовалась работа гиппокампа — области мозга, отвечающей за память.

Авторы исследования подчёркивают, что улун воздействует через ось «кишечник — микробиота — мозг», уменьшая воспаление и поддерживая нейрохимический баланс. Несмотря на то что данные получены только на животных, исследователи считают полифенолы улуна перспективной пищевой стратегией для защиты мозга при хроническом недосыпе.

Ранее было обнаружено, что умеренное употребление кофе связано с более медленным биологическим старением у людей с тяжёлыми психическими расстройствами.

В исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports (Sci Rep), приняли участие 476 пользователей приложения AllerSearch, среди которых 71 человек применял промывание глаз в качестве профилактики. Анализ данных показал, что у тех, кто практиковал эту процедуру, такие симптомы, как зуд, слезоточивость и покраснение, были менее выраженными, а количество дней без симптомов — выше.

Участники этой группы также отмечали улучшение общего самочувствия в период обострения аллергии. Примечательно, что при этом не усиливались симптомы сухого глаза, что подтверждает безопасность метода.

Ранее японские офтальмологи уже рекомендовали промывание глаз как мягкую и доступную меру при аллергическом конъюнктивите, однако данных о его применении именно при сезонной аллергии было недостаточно. Новое исследование восполняет этот пробел, хотя и имеет некоторые ограничения: данные были собраны среди пользователей смартфонов, все оценки были субъективными, а частота и тип промываний не фиксировались.

Исследователи подчёркивают, что промывание глаз не может заменить полноценную терапию, но является простым и безопасным способом уменьшить нагрузку от симптомов. Ранее также стало известно, что регулярное употребление томатов связано с более низким уровнем хронического воспаления и меньшим риском возникновения аллергических симптомов.

На сегодняшний день эффективных лекарств для лечения этого заболевания практически нет. Учёные из США провели исследование, в рамках которого был протестирован новый подход — вакцина, «обучающая» иммунную систему распознавать и уничтожать клетки фиброламеллярной карциномы печени.

Результаты исследования первой фазы опубликованы в журнале Nature Medicine. В эксперименте приняли участие 16 человек в возрасте от 12 до 47 лет, страдающих от тяжёлой неоперабельной формы заболевания.

Участникам вводили вакцину в сочетании с двумя иммунотерапевтическими препаратами. Из 12 пациентов, завершивших начальный курс лечения, у 9 иммунная система начала вырабатывать Т-клетки, способные распознавать раковые клетки.

У трёх человек наблюдалось уменьшение опухолей, а у большинства пациентов болезнь удалось временно взять под контроль. Побочные эффекты были предсказуемыми для такого типа препаратов: у шести участников возникли серьёзные, но контролируемые реакции, смертельных осложнений не зафиксировано.

У некоторых пациентов, ответивших на терапию, впоследствии удалось удалить опухоли хирургическим путём, и на данный момент у них отсутствуют признаки рака. Авторы исследования подчёркивают, что это лишь начальный этап работы, и гарантировать эффективность вакцины пока нельзя.

Однако результаты показывают, что даже редкие и трудно поддающиеся лечению опухоли можно попытаться атаковать с помощью специально разработанной иммунной вакцины, нацеленной на уникальный «флажок» раковых клеток. Ранее стало известно, что употребление продуктов с высоким гликемическим индексом может быть связано с повышенным риском развития рака лёгких.