Справься с упадком сил в конце года

Она объяснила, что это не просто лень, а естественная реакция организма на сокращение светового дня и похолодание. Из-за этих факторов снижается выработка серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение и энергию, а уровень мелатонина, гормона сна, наоборот, повышается.

«Эти гормональные колебания — главная причина декабрьской эпидемии апатии. Организм не сломался, он адаптируется к новым обстоятельствам единственным доступным способом — снижением активности, необходимым, чтобы сохранить силы», — подчеркнула психолог.

Абакумова также отметила, что усталость в этот период усиливается из-за планирования подарков и застолий, а также из-за рабочих задач, связанных с подготовкой годовых отчётов. Чтобы поддержать психическое здоровье, она рекомендовала соблюдать режим сна и ежедневно совершать короткие прогулки, даже в пасмурную погоду.

Также может помочь яркое освещение в доме. Психолог советует снизить планку требований к себе.

Она подчеркнула, что праздник не обязательно должен быть идеальным, а покупка готовых блюд вместо приготовления их дома и скромные подарки — это нормально. Также в этот период полезно ограничить время, проведённое в социальных сетях, и позволить себе ничего не делать.

Если же апатия длится дольше двух недель и мешает выполнению повседневных задач, стоит обратиться за помощью к специалисту, подытожила Абакумова. Ранее врач-невролог Наталья Степаненко предупредила левшей о повышенном риске некоторых заболеваний, отметив, что они в большей степени, чем правши, подвержены психическим расстройствам.

В своём Telegram-канале он рассказал россиянам о нетипичных признаках этого заболевания. По его словам, при маскированной депрессии на первый план выходят не эмоциональные, а физические симптомы.

Например, это могут быть боли в сердце, голове, животе и спине. Доктор также назвал среди других признаков тахикардию, скачки артериального давления, головокружение, синдром хронической усталости, проблемы со сном и пищеварением.

В отношении интимной жизни заболевание проявляется снижением либидо и ухудшением эрекции. Гадзиян предупредил, что, согласно статистике, до 50 процентов депрессивных расстройств могут протекать скрыто.

Ранее психиатр Елена Кунаковская предупредила, что во время лечения люди с депрессией совершают распространённую ошибку — резко отказываются от таблеток. Это может привести к синдрому отмены.

Когнитивные функции в таком состоянии работают не в полную силу, и мошенники мастерски эксплуатируют это, усиливая апатию своим сценарием. Их сообщения часто содержат лексику заботы, поддержки и простоты, предлагают не просто услугу, а эмоциональное спасение, луч света в конце зимнего тоннеля.

Шпагина объяснила, что апатия снижает общий уровень бдительности и сопротивляемость манипуляциям. Особенно часто, по её словам, люди начинают верить в «чудо-кредиты» в конце зимы — мозг ищет простые пути восстановления контроля над жизнью.

Чтобы защитить себя в этот период, критически важно осознавать своё психологическое состояние. Шпагина рекомендует заранее установить личное правило: не принимать никаких финансовых решений под давлением, без ночи на размышление и обязательной дополнительной проверки.

Забота об эмоциональном состоянии в это время года — важная составляющая финансовой безопасности. Чтобы мыслить продуктивно, необходимо стабилизировать своё эмоциональное состояние.

В беседе с Mirror она отметила, что на СДВГ может указывать внезапный упадок сил после периодов повышенной сосредоточенности или активности. Это менее известный симптом данного расстройства.

По словам Чхеды, человек может ощущать себя очень энергичным и полностью занятым, а затем внезапно почувствовать себя опустошённым. Психолог подчеркнула, что этот симптом может быть ошибочно принят за недостаток дисциплины.

Из-за этого некоторые люди с СДВГ перенапрягаются, а затем внезапно впадают в изнеможение, не осознавая этого. Чхеда также отметила, что люди с СДВГ часто испытывают трудности с управлением временем, поскольку могут переоценивать или недооценивать продолжительность и сроки выполнения задачи.

Кроме того, продолжила Чхеда, у людей с СДВГ наблюдается повышенная эмоциональная чувствительность, сложности при выборе из двух вариантов, тревожность, проблемы с обработкой информации и склонность к чрезмерным или недостаточным объяснениям.

Она отметила, что основные симптомы порнозависимости аналогичны проявлениям других аддикций. Одним из ключевых признаков является потеря контроля.

Если мужчина тратит на просмотр эротического контента больше времени, чем планировал, и безуспешно пытается сократить или прекратить это занятие, но срывается, это повод для беспокойства. Соминина подчеркнула, что у мужчин, страдающих от порнозависимости, возникают «ломки» (симптомы отмены).

«При попытке воздержаться от просмотра фильмов для взрослых появляются раздражительность, навязчивые мысли, неспособность сосредоточиться на делах», — предупредила она. Сексолог продолжила, что зависимость от порнографии негативно влияет на все сферы жизни мужчины.

Человек начинает жертвовать сном, работой, учёбой, общением ради скрытого просмотра контента. Несмотря на негативные последствия, он не может остановиться.

«Например, мужчина замечает, что реальный секс его больше не удовлетворяет или что партнёрша сильно обижается на его увлечение, но он всё равно тянется к экрану», — пояснила специалистка. Ранее сексолог Лариса Элмокдиси заявляла, что просмотр порно повышает риск развития эректильной дисфункции.

Она утверждала, что из-за порнографии в голове у мужчин формируются вредные установки, которые и приводят к проблемам с потенцией.