Различай виды тревоги

Она подчеркнула, что в соцсетях люди сталкиваются с бесконечными витринами чужих достижений, с которыми невольно сравнивают свою жизнь. Особенно уязвимы те, кто склонен к постоянным сравнениям, имеет нестабильную самооценку и испытывает недостаток живого общения.

При этом психолог указала, что социальные сети могут быть и полезными. Через них люди находят друзей, сообщества, образовательные ресурсы и помощь.

Поэтому, как отметила Екатерина Каталина, важно не столько само использование соцсетей, сколько то, как человек ими пользуется. Ранее Елена Пахомова, коуч ICF PCC и психолог, предостерегла россиян от самодиагностики психических расстройств по видео из соцсетей.

В беседе с «Лентой.ру» она рекомендовала россиянам не пренебрегать возможностью иногда лениться.

Врач отметила, что, несмотря на то что безделье часто воспринимается как нечто стыдное, короткие периоды ничегонеделания могут быть весьма полезными. По словам Крашкиной, мозг не должен работать на пределе возможностей весь день.

Переключение с постоянного решения задач и контроля на более свободный режим позволяет психике переработать информацию, восстановить внимание и снизить напряжение. Такие паузы могут не только помочь отдохнуть, но и способствовать нахождению решений, которые не приходили в голову во время интенсивной работы.

Крашкина подчеркнула, что осознанное расслабление и прокрастинация — это разные вещи. После настоящего отдыха обычно возникает ощущение лёгкости и прилива сил.

В отличие от этого, прокрастинация приводит к тому, что человек откладывает важные дела, хотя осознаёт необходимость их выполнения, и часто вместо удовольствия испытывает тревогу и чувство вины. Ранее психолог, кандидат психологических наук Оливия Косс предложила способы борьбы с прокрастинацией.

Она рекомендовала использовать метод «Лестница», который заключается в разбиении цели на небольшие шаги.

Об этом сообщает РИА Новости. Специалист отметила, что позитивные эмоции, умение переключаться и справляться с негативными мыслями, а также своевременное обращение за помощью к специалистам играют важную роль.

Дыхательные упражнения, аутогенная тренировка, физическая нагрузка, эмоциональные тренинги и цифровые нейрокогнитивные системы реабилитации — всё это доступно в рамках психиатрической помощи. При появлении клинических симптомов врач-психиатр может назначить необходимые лечебно-реабилитационные мероприятия, — подытожила Светлана Шпорт.

Ранее в октябре психолог Елена Скрипачёва предложила простой способ защиты от снижения когнитивных функций.

Если человек хотя бы раз в неделю читает, у него меньше шансов столкнуться со снижением когнитивных функций, поскольку такие процессы, как память, внимание и мышление, находятся в активном состоянии. Помимо этого, чтение способствует снижению уровня стресса.

Эксперт рекомендует уделять чтению около 30 минут в день для того, чтобы развить этот навык. Учёные, чьи исследования опубликованы в журнале BMC Geriatrics, выяснили, что замедление скорости ходьбы у пожилых людей может быть связано с лёгкими когнитивными нарушениями, независимо от общего физического состояния.