Распознай депрессию

Об этом сообщила Любовь Станкевич, кандидат медицинских наук и директор по лабораторной медицине и производству медицинской компании «ЛабКвест». В беседе с «Лентой.

ру» специалист подчеркнула, что увеличение спроса на антидепрессанты делает более заметной не только тему депрессии, но и риск принять за неё состояния, связанные с другими нарушениями в организме. «Когда человек жалуется на слабость, апатию, тревожность и потерю сил, первое объяснение часто кажется очевидным: стресс, выгорание, депрессия.

Иногда человеку действительно нужна помощь психиатра или психотерапевта. Но такие жалобы могут появляться и при нарушениях в работе организма, которые невозможно распознать только по ощущениям», — предупредила Станкевич.

По словам врача, разные состояния могут проявляться похоже: снижение работоспособности, ухудшение концентрации, тревожность или безразличие. Колебания глюкозы, инсулинорезистентность, преддиабет или нарушения углеводного обмена влияют на уровень энергии, работу мозга, сонливость и раздражительность.

Уровень магния, кортизола и работа надпочечников также могут менять психосоматическую картину. Например, высокий уровень кортизола может быть связан с хроническим стрессом, а низкий — указывать на риск гипокортицизма, при котором человек резко теряет силы и ничего не может делать.

Станкевич рекомендовала обсудить с врачом несколько направлений диагностики, если человек давно не проверял перечисленные показатели и всё списывает на стресс, усталость или депрессию. В базовую оценку состояния могут входить: общий анализ крови, С-реактивный белок, обмен железа, витамины D, B12, гормоны щитовидной железы и показатели углеводного обмена.

По результатам анализов врач может добавить ионизированный магний и кортизол. Специалист подчеркнула, что опасно годами объяснять слабость, тревожность и апатию только «нервами», не проверяя состояние организма.

Врач подчеркнула, что многократное употребление спиртного с этой целью приводит к тому, что мозг начинает воспринимать алкоголь как самый лёгкий способ справиться с негативными эмоциями. Со временем привычка закрепляется, и алкоголь превращается не в развлечение, а в способ «отключить голову».

«Человек думает, что избавляется от негатива. На самом деле он снижает чувствительность всей эмоциональной системы», — объяснила Мария Касперович.

Врач отметила, что такая модель поведения особенно часто встречается у внешне благополучных людей, которые успешно работают и заботятся о семье, но постоянно живут в напряжении. Тревожным сигналом, по её словам, становится ситуация, когда человек употребляет алкоголь не для веселья или общения, а чтобы перестать чувствовать стресс и переживания.

Ранее невролог Миляуша Мамадалиева назвала употребление алкоголя перед сном одной из самых вредных привычек. По её словам, это приводит к тому, что по ночам организм не восстанавливается, а устраняет последствия от спиртного.

Она утверждает, что микровзаимодействия — это эффективный способ борьбы с чувством одиночества. Например, можно пообщаться с мастером по маникюру, с девушкой на ресепшене, посидеть на скамейке в парке и поздороваться с прохожими или даже завязать с ними разговор.

На занятиях в спортзале можно установить зрительный контакт с человеком, который находится рядом. Психолог подчёркивает, что микровзаимодействия не заменят полноценных социальных связей, но помогут настроиться на их создание.

Ранее клинический психолог Станислав Самбурский рассказывал о том, как собаки помогают хозяевам снять стресс. По его словам, взаимодействие с животными способствует выработке гормонов счастья благодаря бесконфликтному общению и приятным прогулкам.

Она подчеркнула, что употребление сладких напитков, конфет, выпечки из белой муки, фастфуда, колбас и других переработанных мясных изделий, а также большого количества алкоголя вредит здоровью мозга. Чудинская объяснила, что в таком рационе много сахара, соли, насыщенных и трансжиров, но мало клетчатки, витаминов и омега-3.

Мозг при таком питании получает меньше необходимых веществ и хуже защищён от воспаления и сосудистых нарушений. Врач отметила, что сахар и быстрые углеводы вредят мозгу не сами по себе, а из-за того, что при их избытке возникают скачки глюкозы и инсулина.

Это повышает риск хронического воспаления, лишнего веса и метаболических нарушений. В результате со временем ухудшается состояние сосудов, а значит, и питание мозга.

Из-за этого снижается концентрация внимания, скорость мышления и способность запоминать новую информацию, подытожила Чудинская. Ранее невролог Игорь Мальцев говорил о том, как снизить риск развития деменции.

Он утверждал, что для этого необходима регулярная интеллектуальная нагрузка.