Преодолеть неудачи.

В беседе с «Лентой.ру» она рассказала, как пережить провал и не впасть в депрессию.

Крушинских отметила, что люди склонны к катастрофизации и переживают, что из-за ошибки их жизнь пойдёт под откос. Чтобы этого избежать, нужно осознать и признать, что ошибка совершена.

«Помните, как мы общаемся с детьми, когда у них случается истерика? Мы их спрашиваем: какая у тебя проблема — большая или маленькая, или средняя?

Так задайте этот же вопрос себе. Что вы чувствуете?

Обрисовался размер возникшей проблемы, возможно, возникли её границы и очертания. Постарайтесь придумать образ этой ошибки, рассмотрите его пристально, изучите», — рекомендовала психолог.

При переживании неудачи она посоветовала посмотреть на её образ и попробовать почувствовать и увидеть, какое влияние эта ошибка оказала на жизнь. Посмотрите на неё с нескольких сторон: сбоку из нейтральной позиции или из позиции эксперта вашей жизни.

Посмотрите на неё также снизу, из вашего прошлого, и сверху — из вашего будущего. Что вы обнаружили?

Возможно, она является результатом череды каких-то ваших поступков: например, как в школе, «если долго не делаешь домашку, то двойка по контрольной может быть закономерна». Ранее психолог Дарья Якуба объяснила причины появления хандры в холодное время года.

По её словам, хандру провоцируют смена температурного режима, атмосферного давления и уменьшение количества солнечного света.

Она объяснила, что это не просто лень, а естественная реакция организма на сокращение светового дня и похолодание. Из-за этих факторов снижается выработка серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение и энергию, а уровень мелатонина, гормона сна, наоборот, повышается.

«Эти гормональные колебания — главная причина декабрьской эпидемии апатии. Организм не сломался, он адаптируется к новым обстоятельствам единственным доступным способом — снижением активности, необходимым, чтобы сохранить силы», — подчеркнула психолог.

Абакумова также отметила, что усталость в этот период усиливается из-за планирования подарков и застолий, а также из-за рабочих задач, связанных с подготовкой годовых отчётов. Чтобы поддержать психическое здоровье, она рекомендовала соблюдать режим сна и ежедневно совершать короткие прогулки, даже в пасмурную погоду.

Также может помочь яркое освещение в доме. Психолог советует снизить планку требований к себе.

Она подчеркнула, что праздник не обязательно должен быть идеальным, а покупка готовых блюд вместо приготовления их дома и скромные подарки — это нормально. Также в этот период полезно ограничить время, проведённое в социальных сетях, и позволить себе ничего не делать.

Если же апатия длится дольше двух недель и мешает выполнению повседневных задач, стоит обратиться за помощью к специалисту, подытожила Абакумова. Ранее врач-невролог Наталья Степаненко предупредила левшей о повышенном риске некоторых заболеваний, отметив, что они в большей степени, чем правши, подвержены психическим расстройствам.

Среди них есть и неочевидные. Три таких способа он раскрыл в интервью «Ленте.

ру». По словам Андрея Ильницкого, духовные практики, например, медитации и чтение философской или религиозной литературы, помогают сохранить ясность ума после 60 лет.

Этот метод особенно полезен для людей с ограниченной подвижностью из-за болезней, так как он основан на поиске внутренней цели и смысла даже в сложных ситуациях. Ещё один совет врача — расширить круг общения.

«Новые люди — это новые темы для разговоров, новые точки зрения — всё это считается отличной гимнастикой для ума. Можно общаться с соседями, знакомыми по интересам, бывшими коллегами.

При этом не стоит пренебрегать и цифровой социализацией: переписка в мессенджерах, звонки по видеосвязи, комментарии в соцсетях в определённой мере стимулируют работу мозга», — заверил гериатр. Андрей Ильницкий также считает, что для профилактики возрастных когнитивных нарушений полезны походы на экскурсии.

Во время экскурсии человек не только гуляет, но и получает новую информацию, обрабатывает зрительные образы, общается с другими участниками группы. Такая мультизадачность очень полезна для здоровья мозга.

Ранее невролог Виктор Диас назвал неочевидный признак начинающейся деменции. Специалист уточнил, что у каждого пятого человека с деменцией встречается так называемый синдром заходящего солнца — состояние, при котором проявления болезни обостряются поздно вечером.

В интервью изданию Metropoles он вместе с психологом Сандрой Шевински разъяснил причины этого явления. По утверждению Тревизана, пациенты, обращающиеся за помощью к психиатру, часто жалуются на нарушения сна, раздражительность и тревожность.

Он считает, что это связано с сезонными привычками, такими как переедание и злоупотребление алкоголем. Шевински подчеркнула, что в декабре риск обращения к психиатру возрастает из-за усиленного социального давления.

По её словам, корпоративные вечеринки, игра в «тайного Санту», семейные торжества и ощущение необходимости присутствовать на всех мероприятиях негативно влияют на психическое здоровье. Она рекомендовала выбирать события, которые приносят радость, и общаться с людьми, которые эмоционально поддерживают, а не с теми, кто истощает энергией из-за сплетен, конкуренции и некомфортной атмосферы.

Ранее психолог Лалита Суглани говорила о признаках приближающегося конца отношений, призывая обращать внимание на постоянное чувство отчуждения.

«Измена может быть способом докричаться в отношениях, когда другие инструменты перестают работать, — отметила эксперт. — Когда человек в паре чувствует себя униженным, одиноким, он может начать искать что-то на стороне, что компенсировало бы то, чего не хватает в браке.

Но, как ни странно, это именно способ докричаться и сохранить отношения». По словам психотерапевта, существуют люди, которые не могут существовать в паре и создают треугольники.

Это может быть связано с нездоровыми отношениями между отцом и матерью в родительской семье. «Бывает так, что ребёнок оказывается втянут в такую семейную ситуацию, где он становится как бы третьим в отношениях родителей.

Это называется инцестуозные отношения, но это не буквально про инцест, секс, — уточнила Поддубная. — С 3 до 7 лет ребёнок воспринимает родителя противоположенного пола как мужчину или как женщину.

И, к примеру, когда отец воспринимает мать не как женщину, а как кухарку, у него не складывается конкуренция с сыном. В итоге ребёнок не перерастает этот период, а мать так и остаётся в восприятии именно женщиной».

Дети, втянутые в такие треугольники, по словам специалистки, нередко оказываются неспособны создавать стабильные полноценные отношения — им необходим кто-то третий. Ещё одной причиной измен, по мнению Поддубной, является взаимная провокация — неверность становится демонстративной, а партнёры пытаются продемонстрировать свою востребованность.

«Это тоже такой травматичный момент. Рано или поздно кто-то один ломается.

Это такой неосознанный способ что-то донести через деструкцию, провокацию», — сказала психотерапевт. Ранее эксперт по сексу и отношениям Закари Зейн высказывался о позах для занятий любовью с полным желудком.

По его мнению, в таком состоянии идеальным будет медленный секс в позе «ложки» или взаимная мастурбация.