Исследование: отключение мобильного интернета омолаживает мозг.

В эксперименте приняли участие 467 пользователей iPhone. Участники исследования установили приложение, которое блокировало мобильный интернет, но позволяло звонить и отправлять текстовые сообщения.

Через две недели без мобильного интернета они сообщили, что чувствуют себя более счастливыми, удовлетворёнными жизнью и психически здоровыми. Также они стали лучше справляться с тестами на внимание.

Исследователи назвали эффект от ограничения мобильного интернета сопоставимым с омоложением мозга на 10 лет. «Смартфоны радикально изменили нашу жизнь, но наша основная человеческая психология осталась прежней.

Наши данные показывают, что люди не приспособлены к постоянной связи со всеми и всегда», — отметил ведущий исследователь, психолог Адриан Уорд из Техасского университета в Остине. Без доступа в интернет участники исследования больше времени проводили в общении со знакомыми, занимались спортом и находились на свежем воздухе.

Они также спали в среднем примерно на 17 минут больше. Те, у кого был высокий уровень «страха пропустить важные события» (FOMO), испытали наиболее значительные улучшения.

Это позволяет предположить, что постоянный скроллинг соцсетей подпитывает, а не смягчает цифровую тревогу. Только около 25 процентов участников сохраняли блокировку мобильного интернета в течение полных двух недель.

Но даже у тех, кто лишь частично придерживался программы, наблюдались заметные улучшения. Исследователи предложили желающим улучшить ментальное здоровье людям менее радикальные подходы: использовать мобильный интернет только в конкретные отрезки дня, блокировать отвлекающие приложения, устраивать выходные без интернета или полностью отключать уведомления.

Ранее невролог Наталия Глотова предупредила, что перенесённый коронавирус может вызвать старение мозга. Врач отметила, что такие последствия возможны даже после лёгкой формы заболевания.

Она отметила, что родители учащихся стали обращаться к специалистам с жалобами на ухудшение памяти у детей, снижение успеваемости, необычное поведение и неспособность решать простые бытовые задачи, например, вспомнить код от подъезда без помощи телефона. Эти особенности, по словам невролога, действительно напоминают деменцию, связанную с нейродегенеративными процессами, характерными для пожилого возраста.

Екатерина Демьяновская выделила основные симптомы диджитал-деменции: снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, трудности с обучением и планированием. Эти симптомы могут серьёзно повлиять на качество жизни и успеваемость в школе и вузе.

Ранее сомнолог Максим Новиков назвал правила борьбы с бессонницей. По его мнению, улучшить сон помогает отсутствие гаджетов перед сном и тишина в комнате.

Об этом рассказала практикующий психолог, преподаватель Московского института психологии Елизавета Лазарева. В беседе с «Лентой.

ру» она назвала признаки токсичности и способы защиты от манипуляций. После общения с такими людьми окружающие чувствуют стресс, усталость, вину или раздражение, перечислила психолог.

Она рекомендовала присмотреться к поведению окружающих, после разговоров с которыми появляется чувство дискомфорта. К токсичности психолог отнесла несколько ключевых черт.

В первую очередь — восприятие мира в чёрных тонах. В общении с такими людьми речь идёт только о плохом, внимание постоянно акцентируется на неудачах, а все позитивные моменты игнорируются или отсекаются.

Ещё один признак токсичности — сарказм и отсутствие чувства юмора. Ядовитые люди ищут повод для ехидства, а их шутки часто высмеивают других.

Если им ответить колкостью, они обижаются. Подозрительность и мнительность — тоже про токсичных людей.

Они постоянно стремятся найти в словах и действиях других негативные скрытые мотивы и причины собственных неудач, а также долго «носят» обиды, даже если их никто не хотел задеть. Важную роль в поведении токсичных людей играют манипуляции.

«Они играют на чувствах других, чтобы добиться своего. Осознанно или нет, но они умело внушают вину или вызывают жалость.

Их цель — подчинить и сделать удобным для себя», — пояснила собеседница «Ленты.ру».

Токсичные люди обесценивают чувства и достижения окружающих и являются двуличными: на людях ведут себя дружелюбно, но за спиной обсуждают и критикуют других. Они собирают вокруг себя свиту — людей, которые их поддерживают и решают их проблемы.

Токсичные люди всегда страдают. Это помогает им вызывать жалость у окружающих и избегать ответственности.

Чтобы не поддаваться влиянию ядовитых людей и защитить себя от токсичного поведения, специалист посоветовала установить в разговоре с собеседником чёткие границы, не позволять втягивать себя в манипуляции, не поддаваться чувству жалости или вины. Также стоит минимизировать общение, если оно неприятно.

Об этом рассказала доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова в беседе с «Лентой.ру».

По словам психолога, ключевой маркер лудомании — это когда человек перестаёт осознавать последствия, а его мозг фокусируется только на игре, игнорируя семью, работу, долги и всё остальное. Близкие таких людей могут замечать, что им нужно ставить больше денег для получения адреналина.

Если возможности играть нет, у зависимых появляются агрессия или тревога, пояснила она. Лудоманы постоянно обсуждают ставки, стратегии или прошлые игры, при этом пытаются остановиться и обещают «завязать», но срываются.

Такие люди часто просят одолжить деньги, не оплачивают счета и кредиты, теряют работу, учёбу, рушат отношения в семье, рассказала специалист. Близкие часто совершают ошибку: пытаются решить проблему за счёт выплаты долгов лудомана, оправдывают его поведение.

Это лишь усугубляет зависимость. В таких случаях, по словам Булгаковой, необходимо прекратить финансовую поддержку, но сохранить эмоциональный контакт.

Она также добавила, что лудомания часто идёт рука об руку с алкоголизмом или другими пагубными привычками. В таких случаях не нужно винить себя, лучше начать с открытого, но бережного разговора и предложить зависимому помощь психотерапевта.

Ранее врач-офтальмолог и телеведущий Михаил Коновалов в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале рассказал россиянам, как избавиться от стресса всего за несколько секунд.

Эффективным способом врач назвал задержку дыхания на несколько секунд.

Она рассказала об этом изданию El Comercio. Уэлл отметила, что одна из причин отказа от косметики — протест против навязываемых обществом стандартов красоты.

Также отсутствие макияжа может говорить о полном принятии своей внешности. При таком уровне уверенности в себе не требуется никаких внешних атрибутов, чтобы чувствовать себя комфортно, уточнила доктор.

По словам психолога, ещё одна причина — удобство. Отказ от нанесения и поддержания макияжа в течение всего дня ассоциируется с более расслабленным образом жизни.

Кроме того, некоторые женщины ценят здоровье кожи больше, чем эстетику, поэтому используют только уходовые средства. Ранее психолог Мишель Лено рассказала, что ссоры в отношениях могут быть полезны.

По её словам, в ходе словесных перепалок укрепляется эмоциональная связь между партнёрами.