Исследование: отключение мобильного интернета омолаживает мозг.

В эксперименте приняли участие 467 пользователей iPhone. Участники исследования установили приложение, которое блокировало мобильный интернет, но позволяло звонить и отправлять текстовые сообщения.

Через две недели без мобильного интернета они сообщили, что чувствуют себя более счастливыми, удовлетворёнными жизнью и психически здоровыми. Также они стали лучше справляться с тестами на внимание.

Исследователи назвали эффект от ограничения мобильного интернета сопоставимым с омоложением мозга на 10 лет. «Смартфоны радикально изменили нашу жизнь, но наша основная человеческая психология осталась прежней.

Наши данные показывают, что люди не приспособлены к постоянной связи со всеми и всегда», — отметил ведущий исследователь, психолог Адриан Уорд из Техасского университета в Остине. Без доступа в интернет участники исследования больше времени проводили в общении со знакомыми, занимались спортом и находились на свежем воздухе.

Они также спали в среднем примерно на 17 минут больше. Те, у кого был высокий уровень «страха пропустить важные события» (FOMO), испытали наиболее значительные улучшения.

Это позволяет предположить, что постоянный скроллинг соцсетей подпитывает, а не смягчает цифровую тревогу. Только около 25 процентов участников сохраняли блокировку мобильного интернета в течение полных двух недель.

Но даже у тех, кто лишь частично придерживался программы, наблюдались заметные улучшения. Исследователи предложили желающим улучшить ментальное здоровье людям менее радикальные подходы: использовать мобильный интернет только в конкретные отрезки дня, блокировать отвлекающие приложения, устраивать выходные без интернета или полностью отключать уведомления.

Ранее невролог Наталия Глотова предупредила, что перенесённый коронавирус может вызвать старение мозга. Врач отметила, что такие последствия возможны даже после лёгкой формы заболевания.

В подкасте Dopey 67-летний артист рассказал, что произошедшее «сломало каждый нерв в его теле, духовно, финансово, в плане работы и карьеры». «Если бы я начал рассказывать, что происходило с моим здоровьем с 21 октября 2021 года, пришлось бы потратить 10 лет жизни», — заявил он.

Болдуин не стал углубляться в детали проблем со здоровьем, но отметил, что в какой-то момент не мог даже пошевелиться, его посещали мрачные мысли, и он ежедневно дремал днём в течение года. На съёмках вестерна «Ржавчина» в 2021 году Болдуин выстрелил из бутафорского пистолета боевыми патронами и ранил оператора Галину Хатчинс.

Женщину не удалось спасти. Суд признал артиста невиновным.

В октябре Алек Болдуин также рассказал о том, как разбил внедорожник об дерево в престижном районе Нью-Йорка. По его словам, это случилось из-за того, что его машину подрезал мусоровоз «размером с кита».

Издание Terra опубликовало эти советы. Бира предложила не обсуждать пищевые предпочтения членов семьи.

Не все блюда на праздничном столе нравятся каждому, и это нормально. Она также предостерегла от обвинений родственников в излишней избирательности в еде.

Бира советует заранее продумать план просмотра телепередач: например, сначала можно включить что-то общее для всех, затем дать каждому возможность выбрать программу по своему вкусу, а потом и вовсе провести время без гаджетов. Коста предложила выбрать одного члена семьи ответственным за организацию праздничного дня.

Это, по её мнению, поможет избежать попыток контроля со стороны других родственников. Филиппа Перри, психотерапевт, добавила, что не стоит идеализировать Новый год, как это часто показывают в кино.

Это может привести к разочарованию. Также Перри подчеркнула, что обмен подарками не должен превращаться в соревнование, особенно между родственниками с разным бюджетом.

Сара Тернер, ещё один психотерапевт, призвала быть готовыми к неловким вопросам за столом. Например, если кто-то спросит о планах на свадьбу или рождение детей, лучше не раздражаться, а взять паузу и выбрать более адекватную реакцию.

Ранее Веруска Васконселос, психолог, рассказывала о способах укрепления психического здоровья. Она советовала признавать свои чувства и эмоции, а не игнорировать их.

Она отметила, что подведение итогов года может быть опасным. Если цели, которые мы ставили в начале года, не были достигнуты, это может вызвать депрессивное состояние.

Особенно тяжело это даётся людям, ориентированным на достижения. Им сложно найти объяснение, почему задуманное не осуществилось, они могут зацикливаться на этих мыслях, обвинять себя или окружающих.

Второй причиной предпраздничной депрессии Ильина назвала усталость, накопившуюся за год. По её словам, когда человек размышляет о событиях прошедшего года, это требует от него значительной эмоциональной вовлечённости.

Кроме того, к депрессии перед Новым годом могут привести крупные траты, зимняя хандра из-за короткого светового дня и семейные конфликты. Ранее сомнолог Карен Карлсон говорила о причинах частых ночных пробуждений.

По её мнению, такой вид бессонницы может быть связан с депрессией.

В разговоре с UfaTime.ru специалисты перечислили несколько методов, которые помогают поддерживать мозг в активном состоянии.

Они рекомендуют ежедневно уделять 5–10 минут упражнениям, которые выполняются без спешки. Это помогает улучшить память, внимание и концентрацию, а также поднимает настроение и способствует поддержанию когнитивного здоровья.

Среди таких упражнений — «Счёт назад». Нужно медленно считать, например, от 30 до 1 или от 20 до 1, можно через цифру.

Также врачи советуют упражнение «Назови три предмета». Для его выполнения нужно осмотреться, назвать вслух три предмета, а через минуту попытаться их вспомнить.

Медики считают полезной игру в ассоциации: нужно назвать слово (например, «яблоко») и три ассоциации к нему («сладкое», «красное», «сад»). Для развития памяти на числа можно попросить кого-то назвать три-четыре цифры и повторить их через полминуты или минуту.

Наконец, специалисты предложили решать задачи на внимание, например, найти конкретную букву или слово в коротком предложении, прочитанном вслух. Ранее невролог Сергей Чеблуков говорил, что лучше всего спать лёжа на спине.