Нутрициолог назвала основные причины постоянного чувства голода после приема пищи
Стали известны пять причин, по которым человек хочет съесть что-то сразу после еды
Желание поесть сразу после основного приема пищи может быть связано с пятью основными факторами, рассказала в интервью изданию «Аргументы и факты» специалист по питанию, нутрициолог Жанна Тиханычева.
Одной из наиболее частых причин, по словам эксперта, является недостаток в рационе питательных веществ — белков, жиров или углеводов. Это может быть вызвано неправильно составленным рационом или слишком резким ограничением калорий при диетах.
Кроме того, активные занятия спортом, нехватка сна, стресс и эмоциональное напряжение также могут приводить к постоянному чувству голода. Некоторые заболевания, такие как гипогликемия, гипертиреоз или синдром раздраженного кишечника, также могут быть причиной этого ощущения.
Нутрициолог рекомендует для борьбы с постоянным голодом включать в рацион больше белковых продуктов — яиц, птицы, рыбы, мяса, бобовых. Также полезны авокадо, оливки, растительные масла, орехи, цельные злаки и овощи. Если самостоятельно справиться с аппетитом не получается, Тиханычева советует обратиться к квалифицированному специалисту.
Одной из наиболее частых причин, по словам эксперта, является недостаток в рационе питательных веществ — белков, жиров или углеводов. Это может быть вызвано неправильно составленным рационом или слишком резким ограничением калорий при диетах.
Кроме того, активные занятия спортом, нехватка сна, стресс и эмоциональное напряжение также могут приводить к постоянному чувству голода. Некоторые заболевания, такие как гипогликемия, гипертиреоз или синдром раздраженного кишечника, также могут быть причиной этого ощущения.
Нутрициолог рекомендует для борьбы с постоянным голодом включать в рацион больше белковых продуктов — яиц, птицы, рыбы, мяса, бобовых. Также полезны авокадо, оливки, растительные масла, орехи, цельные злаки и овощи. Если самостоятельно справиться с аппетитом не получается, Тиханычева советует обратиться к квалифицированному специалисту.