Защити себя от болезней: двигайся!

Врач отметила, что при длительном сидении происходит застой крови в органах малого таза, так как кровоток замедляется. Мышцы тазового дна и брюшной полости при этом находятся в напряжении, что может вызвать воспалительные процессы, усилить болезненность менструаций и повысить риск варикозного расширения вен малого таза.

Сонина подчеркнула, что сидячая работа и недостаток движения негативно влияют на обмен веществ и могут привести к гормональным нарушениям. Низкая активность также способствует набору веса, который может навредить женскому здоровью.

Например, увеличивается выработка эстрогенов, что иногда вызывает сбои менструального цикла, эндометриоз и миому матки. Нарушение кровообращения, в свою очередь, может снизить фертильность и создать сложности при планировании беременности.

Для снижения рисков врач рекомендовала делать перерывы в работе каждые 45–60 минут, больше ходить, следить за осанкой и заниматься умеренными физическими нагрузками. Также полезно выполнять упражнения для мышц тазового дна, соблюдать питьевой режим и регулярно проходить профилактические осмотры у гинеколога.

Ранее акушер-гинеколог, репродуктолог Юлия Кирикова сообщила, что постоянные рецидивы молочницы могут быть связаны с агрессивной гигиеной. По её словам, использование некоторых косметических средств может нарушить микрофлору и сделать её более уязвимой.

В беседе с «Лентой.ру» она перечислила несколько упражнений, которые могут помочь в решении этой проблемы.

Например, врач рекомендует выполнять медленные повороты головы вправо-влево и вверх-вниз сидя или стоя. Ещё одно упражнение — поворачивать голову во время ходьбы.

Также невролог советует учиться аккуратно ходить по линиям. Для детей, по словам врача, полезным будет катание на качелях.

Чудинская рекомендует делать эти упражнения ежедневно по несколько минут, начиная с лёгких и постепенно усложняя их. Важно не доводить себя до тошноты или выраженного головокружения.

Кроме того, справиться с укачиванием можно, если в транспорте стараться смотреть вдаль и выбирать место, где движение чувствуется меньше: в автомобиле — переднее сидение, на корабле — примерно середина. Также Чудская советует не вчитываться в экран телефона во время поездок.

Он отметил, что многие люди откладывают поход к дантисту из-за страха — боязни боли, осуждения или того, что врач может обнаружить проблемы. «Но под этим обычно скрывается чувство смущения, которое со временем нарастает», — сказал Мотлах.

Врач добавил, что люди, которые избегают стоматологической помощи, часто думают, что их зубы уже не спасти или что им потребуется длительное и болезненное лечение. Однако, по его словам, состояние редко бывает настолько тяжёлым.

Мотлах призвал перестать стесняться из-за состояния здоровья полости рта. «Мы здесь не для того, чтобы критиковать, а для того, чтобы помочь.

Избегание помощи не делает человека безответственным. Обычно это означает, что он столкнулся со страхом, финансовыми проблемами или неудачным опытом в прошлом», — объяснил доктор.

Появление на пороге врачебного кабинета Мотлах назвал поводом для гордости. Он также напомнил, что современные технологии сделали визиты к стоматологу гораздо менее болезненными, чем их помнят пациенты предыдущих поколений.

Кроме того, заверил он, современная стоматология может решить большинство проблем, независимо от того, как долго человек игнорировал проблемы с зубами. Ранее стоматолог Екатерина Шаула предупредила об опасности жевания жвачки для людей с дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава.

Об этом РИА Новости сообщил главный внештатный онколог Минздрава России Андрей Каприн. «Есть простое правило: любая родинка, которая начала меняться, а именно увеличиваться, менять форму, цвет, кровоточить, зудеть или шелушиться — требует обязательного осмотра специалиста», — уточнил он.

Ранее Каприн также отметил, что в группу повышенного риска развития меланомы входят пациенты с большим количеством родинок, светлокожие люди со светлыми глазами и волосами, а также те, у кого в семье были случаи меланомы. Ранее онколог Георгий Зурабов развеял распространённые мифы о родинках.

По его словам, многие пациенты считают, что травма родинки обязательно приведёт к её перерождению в раковую опухоль. Это заблуждение специалист опроверг.

Врач также отметил, что некоторые люди ошибочно полагают, будто большое количество родинок свидетельствует о высоком риске развития рака кожи.

Когда человек долго находится на жаре, его тело активно охлаждается через потоотделение и расширение сосудов кожи для отдачи тепла в окружающую среду. Кровеносные сосуды на периферии расширяются, кровь приливает к поверхности тела, чтобы отдать лишнее тепло.

В этот момент температура ядра тела поддерживается на нормальном уровне благодаря мощной работе механизмов терморегуляции. Если человек резко заходит в помещение с кондиционером, где температура на 10–15 градусов ниже, происходит резкое испарение разогретого пота с поверхности кожи, из-за чего она резко охлаждается.

Организм не успевает адаптироваться, объяснил эксперт. Происходит мгновенное сужение сосудов на холоде — периферийные сосуды спазмируются.

Кровь, которая только что активно циркулировала у поверхности, резко перераспределяется во внутренние органы. Это создаёт резкий перепад давления и дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

Особенно опасно такое для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, а также для пожилых. Субъективно резкое охлаждение воспринимается как облегчение, но с точки зрения физики теплообмена организм теряет способность эффективно регулировать свою температуру.

Вместо плавного снижения температуры тела происходит тепловой удар «наоборот» — переохлаждение на фоне перегрева. Это состояние опасно не меньше, чем обычный тепловой удар, предупредил эксперт.

Холодная вода способна намного быстрее вытягивать тепло из объектов за счёт более высокой по сравнению с воздухом теплопроводности. После долгого пребывания на солнце категорически нельзя нырять в ледяную воду, обливаться холодной водой из шланга или вставать под очень холодный душ, призвал Зенченко.

Резкий спазм сосудов может быть настолько сильным, что спровоцирует остановку сердца. Поэтому врачи рекомендуют охлаждаться постепенно, давая телу привыкнуть.

Теплообмен между телом и окружающей средой не должен проходить слишком быстро. У организма есть инерционность, ему нужно время, чтобы перестроить механизмы терморегуляции и адаптироваться к новым внешним условиям.

Идеальный способ охладиться в жару — уйти в тень, выпить тёплой воды (она усваивается быстрее ледяной), обтереть лицо и шею влажным полотенцем комнатной температуры. А кондиционер лучше настраивать не на 18 градусов, а на разницу с уличной температурой в 5–7 градусов.

Тогда организм справится с нагрузкой, а резкий перепад не станет ударом по сердцу и сосудам, заключил Зенченко.