Врач рассказала о привычках для здоровья.

Она рассказала «Известиям» о самых полезных для здоровья привычках. Врач сослалась на исследования и отметила, что соблюдение режима дня может существенно улучшить работу нервной системы и внутренних органов.

Также, по её словам, большое значение в профилактике заболеваний имеет режим сна. «Оптимальное время засыпания — до 23:00, поскольку с наступлением ночи начинает активно вырабатываться мелатонин — гормон сна, участвующий в регуляции суточных ритмов», — уточнила Алексенцева.

Нормальной продолжительностью ночного отдыха для взрослого человека она назвала от семи до девяти часов в сутки. Врач также подчеркнула важность регулярной физической активности для сохранения здоровья.

Нагрузки умеренной интенсивности помогают избежать возрастной потери мышечной ткани и положительно влияют на работу организма в целом. Алексенцева добавила, что сбалансированное питание, соблюдение водного режима и чтение книг для тренировки умственных способностей и памяти также являются важными компонентами здорового образа жизни.

Ранее министр здравоохранения России Михаил Мурашко заявил, что человек может прожить до 120 лет, если будет следовать принципам ЗОЖ. По мнению главы Минздрава, таким образом можно предотвратить 60 процентов факторов развития различных заболеваний.

Она считает, что наиболее распространённое заблуждение — это убеждение, что для питания мозга нужна только глюкоза. По словам Селивановой, молодой мозг работает гибко и получает энергию не только из углеводов, но и из белков и жиров.

При этом постоянный высокий уровень глюкозы может привести к потере чувствительности нейронов к инсулину и развитию инсулинорезистентности мозга. Вследствие этого энергия перестаёт поступать в мозг, возникают проблемы с концентрацией и так называемый мозговой туман.

Ещё одно заблуждение, по мнению Селивановой, заключается в том, что старение мозга обусловлено исключительно генетикой и возрастом. На самом деле более значимую роль в развитии когнитивных нарушений играет образ жизни.

Она ссылается на исследования, которые показывают, что здоровье мозга можно поддерживать независимо от генетики с помощью правильного питания, регулярной физической активности, контроля потребления сахара, полноценного сна и изучения нового. Также неверно думать, что мозг стареет из-за недостатка интеллектуальных задач.

На самом деле это может быть связано с информационными перегрузками, бессонницей, хроническим стрессом и хаотичным переключением между задачами. Селиванова уточняет, что мозг устаёт от многозадачности, поэтому для сохранения его здоровья важно не перегружать память, а давать ему отдых.

В этом помогут информационные паузы, качественный сон и время без гаджетов.

Из-за агрессивной формы сифилиса, поразившей его глаза, он едва не потерял зрение. Об этой истории рассказало издание Daily Mail.

Мужчина впервые обратился в больницу 3 июля 2024 года, жалуясь на резкое ухудшение зрения и сыпь на половых органах, которая сопровождалась жжением и зудом. Врачи обнаружили у него характерную сыпь на коже головы и чешуйчатые красные пятна на теле.

Анализ крови подтвердил наличие у мужчины сифилиса. Офтальмолог, осмотревший пациента, диагностировал у него сифилитический увеит.

К моменту госпитализации зрение мужчины было настолько слабым, что левым глазом он видел крайне нечётко, а правым мог различать только свет и тень. Чтобы предотвратить полную потерю зрения, пациенту назначили интенсивное лечение, которое включало специальные капли для глаз и внутривенное введение антибиотика пенициллина и стероидов в течение недели.

После двухмесячного курса лечения зрение мужчины практически полностью восстановилось. Единственным побочным эффектом болезни стала умеренная светочувствительность глаз.

Ранее стало известно, что известный американский актёр Лукас Гейдж, сыгравший в сериалах «Белый лотос» и «Эйфория», заразился сразу двумя инфекциями, передающимися половым путём (ИППП). Гейдж признался, что был ошеломлён, когда врач сообщил ему о диагнозе.

Он призвал отказаться от диетических газированных напитков ради здоровья печени. Яранов отметил, что идея о пользе таких напитков, особенно для тех, кто следит за весом и уровнем сахара в крови, не имеет подтверждения.

Врач подчеркнул, что, согласно новому исследованию, у людей, которые ежедневно пьют диетическую газировку, выше риск заболеваний печени по сравнению с теми, кто употребляет обычные сладкие напитки. Яранов объяснил это тем, что искусственные подсластители могут изменять метаболизм кишечника и приводить к накоплению жира в печени.

Ранее нарколог Андрей Тюрин предупредил о вреде злоупотребления корейской водкой соджу. По его словам, этот напиток может разрушать печень и вызывать сильную алкогольную интоксикацию.

По его словам, мышцы толстой кишки постоянно сокращаются ритмичными волнами, перемещая пищу по кишечнику. Врач указывает, что обезвоживание, диета с низким содержанием клетчатки и сидячий образ жизни могут замедлять этот процесс.

Каушал объясняет, что клетчатка долго остаётся в кишечнике, стимулируя его бесперебойную работу. Если же заменить её на быстро перерабатывающиеся в организме чипсы, рафинированную муку и газированные напитки, кишечник будет работать менее эффективно.

Для активизации ленивого кишечника специалист рекомендует увеличить потребление овощей, орехов, бобовых и других продуктов, богатых клетчаткой. Кроме того, полезно гулять после еды, заниматься йогой и пить достаточно жидкости.

Ранее врач-гастроэнтеролог Анастасия Воронова назвала главные ошибки при диарее. Она советует исключить тяжёлую пищу, молоко, алкоголь и газировку.