Врач-кардиолог рассказала о влиянии погоды на здоровье

В интервью изданию Daily Mirror он отметил, что многие связывают профилактику деменции с умственными упражнениями, чтением и головоломками. Однако, по словам специалиста, новейшие исследования демонстрируют, что физическая форма также имеет большое значение для здоровья мозга.

Хан процитировал данные Британского биобанка, согласно которым у людей с крепким хватом, хорошим сном и меньшим количеством времени, проведённого в сидячем положении, риск развития деменции значительно ниже — на 57 процентов, чем у тех, кто ведёт менее здоровый образ жизни. Врач подчеркнул, что начать вести активный образ жизни можно в любом возрасте.

Он добавил, что это полезно не только для физического, но и для умственного здоровья. «Каждое приседание, упражнение с эластичной лентой, каждый лестничный пролёт и каждая сумка с покупками, которую вы несёте, — это инвестиция не только в тело, но, возможно, и в мозг», — подытожил Хан.

Ранее онколог Владимир Ивашков разъяснил, как отличить деменцию от обычной забывчивости. По его словам, при поражении мозга человек забывает целые события, разговоры и привычные действия.

Врач отметила, что это может привести к увеличению числа мутаций в генах и хромосомных аномалий у ребёнка. «В возрасте после 43–45 лет количество сперматозоидов, несущих потенциально опасные мутации, составляет около трёх-пяти процентов», — сообщила Гвоздикова.

Репродуктолог упомянула данные о том, что у детей отцов старше этого возраста повышается риск развития расстройства аутистического спектра (РАС), синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и психических заболеваний. Вместе с тем она отметила, что, по мнению некоторых исследователей, дети отцов старше 45 лет чаще проявляют таланты и в целом растут более развитыми.

«Но, на мой взгляд, это больше связано с социальными особенностями позднего отцовства — большим вниманием, спокойствием и терпением», — заключила Гвоздикова. Ранее сексолог Олеся Мелехина высказала своё мнение о том, как выглядит идеальная утренняя эрекция.

По её словам, она должна продолжаться от нескольких минут до получаса.

Она просыпается в 7 утра, используя обычный будильник, чтобы в спальне не было гаджетов. После пробуждения выпивает стакан воды, заправляет постель и готовит полезный завтрак: травяной настой, яйца или сардины.

На десерт предпочитает сливы, чернику или малину. «Ягоды и фиолетовые фрукты содержат антоцианы, разновидность полифенолов, которые, как было доказано, помогают улучшить память и внимание, а также снижают кровяное давление — ещё один фактор риска развития деменции», — объяснила Баттер.

Во время работы она встаёт раз в каждые 45 минут, чтобы подвигаться, или делает приседания. Перед обедом совершает прогулку, слушает птиц и вдыхает запах цветов и трав, стимулируя органы чувств.

Это полезно для долгосрочного когнитивного здоровья. На обед Агнешка ест полезные блюда, избегая жареных и ультрапереработанных продуктов.

«Я ем рыбу три раза в неделю: лосось, скумбрию, анчоусы, сардины и сельдь, а также ферментированные продукты, такие как кимчи, супы с фасолью и бобовыми, оливковое масло и зелень, которые способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике», — отметила Баттер. Минимум четыре раза в неделю она занимается йогой, пилатесом или поднятием тяжестей.

Также Агнешка старается регулярно ужинать с родными, так как социальная изоляция повышает риск деменции. На ужин готовит лёгкое блюдо, например, суп.

В 22:30 отходит ко сну в проветренной и тёмной комнате. Ранее врач Майкл Мрозински заявил, что самым эффективным способом снизить риск деменции является занятие спортом.

Он объяснил, что во время движения улучшается кровоснабжение мозга, благодаря чему он получает больше кислорода.

Он отметил, что противораковые диеты — это миф, и подчеркнул, что ни одна система питания не доказала свою способность излечивать подобные патологии. Тем не менее, по словам доктора, пациенту важно составить сбалансированный рацион для поддержания сил организма и качества жизни.

Ивашков добавил, что разрабатывать ежедневное меню нужно исключительно на приёме у диетолога. Он призвал не пользоваться советами из интернета и рекомендациями знакомых.

Также врач предупредил, что голодание может быть не менее опасно. «Потеря более пяти процентов массы тела ухудшает прогноз и переносимость лечения», — отметил Ивашков.

Он подчеркнул, что белковое питание — это необходимость, а не роскошь. Ранее онколог Расул Ахмаев обращал внимание на признаки опасных родинок.

Он призвал обследоваться, если у невуса неровные или размытые края.