Устрани напряжение в шее с помощью упражнений

Она подчеркнула, что важно выполнять движения медленно, плавно и без рывков, а дышать глубоко и ровно. Первое упражнение — растяжка трапециевидной мышцы.

Нужно сесть прямо, выпрямить спину, правой рукой обхватить голову и положить ладонь на левую височную область. Затем плавно потянуть голову к правому плечу, опуская левое плечо вниз.

Можно попробовать потянуться левой рукой к полу. Задержаться в этом положении на 20–30 секунд, глубоко дыша.

Затем медленно вернуть голову в исходное положение и повторить то же самое для другой стороны. Нужно сделать 2–3 повторения в каждую сторону.

Второе упражнение — сопротивление. Нужно приложить ладонь ко лбу и наклонять голову вперёд, одновременно сопротивляясь рукой примерно десять секунд.

Затем повторить движения для затылка, расположив ладонь сзади головы. Осторожно потянуть назад, а также в левую и правую стороны по идентичной технике.

Два-три подхода в каждом направлении. Третье упражнение — растяжка задней поверхности шеи.

Нужно сесть или встать прямо, опустить плечи, затем медленно повернуть голову влево, будто пытаясь посмотреть через левое плечо, а подбородок при этом развернуть к левому плечу. Задержаться на 20–30 секунд и медленно вернуть голову в центр.

Повторить для другой стороны, а также два-три раза в каждую сторону. Выполнение этого комплекса упражнений каждые два часа поможет минимизировать дискомфорт в шее и плечах.

Это не отменяет необходимости регулярного ухода, но значительно упрощает его. Врач отметил, что, согласно исследованиям, электрическая щётка благодаря стабильной технике чистки лучше справляется с удалением налёта в труднодоступных местах: между зубами, вдоль линии дёсен и вокруг ортодонтических конструкций.

Кроме того, электрическая щётка самостоятельно повторяет заданные движения с нужной частотой и амплитудой. Также Краснов подчеркнул, что во многие электрические щётки встроены таймер и датчик давления.

Это помогает соблюдать рекомендованное время чистки и предотвращать повреждение дёсен, что упрощает ежедневный уход за полостью рта.

Под микроинсультом обычно подразумевается транзиторная ишемическая атака — временное нарушение мозгового кровообращения. У людей, перенёсших микроинсульт, часто наблюдается односторонняя мышечная слабость и потеря координации.

Их походка становится неестественной и неустойчивой, им может быть сложно поднять руку или удерживать в руке предметы. Кроме того, у человека, у которого случился микроинсульт, нарушается речь: он не может понять суть разговора, закончить фразу и теряет нить беседы.

Среди других частых симптомов микроинсульта — необъяснимая тошнота, рвота, сильная головная боль, потеря чувствительности, онемение, покалывание в области лица или конечностей. Также могут наблюдаться нарушения со стороны зрения: туман перед глазами, временная слепота, двоение в глазах или повышенная чувствительность к яркому свету.

Об этом рассказала Светлана Пицуха (невролог). Ранее врач-кардиолог, анестезиолог-реаниматолог Антон Вахляев назвал способ распознать приближающийся инфаркт.

По его словам, предвестником патологии может быть появление болей грудной жабы, то есть стенокардии, и боли за грудиной при физической нагрузке.

Специалист отметил, что люди часто пытаются лечить кровоточивость дёсен самостоятельно: применяют специальные пасты, наносят на дёсны гели и полощут рот травяными отварами. Барсегян подчеркнул, что такие методы лишь временно облегчают симптомы пародонтита, в то время как заболевание продолжает развиваться, постепенно разрушая костную ткань и лишая зубы опоры.

По словам врача, запущенный пародонтит серьёзно повреждает костные ткани челюсти. Если долго не заниматься лечением, можно потерять все зубы.

Это приведёт к проблемам с питанием, нарушению работы желудочно-кишечного тракта, изменению черт лица и необходимости дорогостоящего протезирования. Ранее стоматолог Инна Гришина объяснила, почему зубы могут потемнеть.

Среди основных причин она назвала употребление кофе и красного вина.

В большинстве случаев назначение таких препаратов не требуется. В беседе с «Лентой.

ру» она развеяла миф о необходимости применения антибиотиков при этом заболевании. Острый бронхит — это воспаление слизистой оболочки бронхов, которое чаще всего вызвано вирусной инфекцией, например, аденовирусами, вирусами гриппа и парагриппа.

В таких ситуациях антибиотики не только не приносят пользы, но и могут навредить, нарушив баланс микрофлоры и повысив устойчивость бактерий, предупредила врач. Назначение антибактериальных препаратов оправдано только при наличии доказанного бактериального воспаления.

Диагноз «острый бронхит» сам по себе не является показанием к курсу антибиотиков. Ещё одним распространённым заблуждением Джапаридзе назвала мнение о том, что изменение цвета мокроты при бронхите указывает на бактериальную инфекцию.

Жёлтые или зеленоватые выделения — это следствие естественного процесса, а не доказательство бактериального воспаления, подчеркнула врач. Повторное ухудшение состояния после кратковременного улучшения может быть реальным признаком присоединения бактериальной инфекции.

В таких случаях врач может принять решение о назначении антибиотиков. Ранее кардиолог Денис Соколов рассказал о факторах, вызывающих аритмию.

Среди прочего на ритм сердца может повлиять приём некоторых медикаментов, в частности, антибиотиков, антидепрессантов, противоаллергических и противоопухолевых средств.