Улучши здоровье прогулками

Об этом рассказало издание The Times, ссылаясь на исследование и комментарий британского терапевта Брендона Стаббса. Учёные обнаружили, что ежедневные короткие прогулки уменьшают риск ранней смерти до 75 лет.

Они считают, что даже небольшое и реалистичное увеличение физической активности, которое повышает частоту сердечных сокращений и дыхания, может быть полезным. Это может быть быстрая ходьба, езда на велосипеде, водная аэробика, танцы, катание на роликовых коньках и теннис.

Врачи объяснили, что ходьба всего пять минут в день может снизить риск ранней смерти на 10 процентов для большинства людей, а 10 минут прогулки — на 15 процентов. Однако для наименее активных людей этот показатель ниже — пятиминутная прогулка может снизить риск проблем со здоровьем всего на шесть процентов, отметили специалисты.

Если у человека нет возможности выйти на прогулку, даже простое вставание и хождение по дому для выполнения бытовых задач может улучшить ситуацию. В то же время сокращение времени, в течение которого человек ведёт малоподвижный образ жизни, на 30 минут в день может помочь предотвратить около 4,5 процента смертей.

Терапевт Стаббс уверен, что это исследование даёт надежду тем, кто мало занимается физическими упражнениями. «Даже небольшие ежедневные изменения уровня активности могут существенно повлиять на здоровье, например, быстрая прогулка, преодоление нескольких дополнительных лестничных пролётов или энергичная игра с внуками», — заявил он, отметив, что эти результаты требуют дополнительных исследований.

В исследовании были проанализированы данные 135 тысяч человек (преимущественно в возрасте от 50 до 60 лет) из Великобритании, Норвегии, США и Швеции, собранные за восемь лет. Участники использовали шагомеры, чтобы следить за уровнем активности и малоподвижного уровня жизни.

Ранее диетолог Луис Замора призвал ужинать в определённое время для профилактики проблем с сердцем. Это послужит профилактикой инфаркта и инсульта, заявил он.

По его словам, людям с поллинозом может быть полезна жвачка, так как она стимулирует выработку слюны и частое глотание. Это способствует очищению носовых проходов и частичному выведению аллергенов, что уменьшает заложенность носа и облегчает дыхание.

Мерсер отметил, что симптомы аллергии часто усиливаются ночью из-за повышения уровня гистамина в организме в это время. Кроме того, пыльца может накапливаться на волосах, одежде и постельном белье, что приводит к заложенности носа, чиханию и слезящимся глазам, мешающим заснуть.

Врач рекомендует сочетать жевательную резинку с другими методами борьбы с аллергией. Например, пить зелёный чай, который обладает антигистаминными и противовоспалительными свойствами.

Также стоит избегать алкоголя, который может усиливать аллергические реакции. Ранее врач Мария Чахнашвили объяснила, как снизить риск заболеть гриппом весной.

Она назвала частое мытьё рук одним из главных принципов профилактики простуды.

Одной из наиболее частых ошибок, по её словам, является применение игрушки исключительно для механической стимуляции без предварительного возбуждения. Это может привести к тому, что мозг начнёт ассоциировать удовлетворение исключительно с очень специфичным и интенсивным воздействием, с которым впоследствии мастурбации и партнёрскому сексу будет сложно конкурировать, отметила Соколова.

Кроме того, психолог указала на то, что некоторые люди используют секс-игрушки, чтобы избежать проблем, таких как нехватка эмоциональной близости, неумение выразить свои желания или страх перед настоящей близостью с партнёром. В этом случае игрушки не обогащают сексуальную жизнь, а лишь создают иллюзию благополучия, заверила специалист.

Соколова подчеркнула, что секс-игрушка не является «волшебной таблеткой» для решения всех проблем в интимной сфере и не может полноценно заменить партнёра. В связи с этим она рекомендовала придерживаться принципа осознанности при использовании игрушек.

«Игрушка должна быть инструментом для познания себя и диалога в паре, а не заменой этим процессам», — подытожила эксперт. Ранее Милана Соколова также обсуждала причины отсутствия либидо и отметила, что сексуальное желание может пропасть из-за низкой самооценки.

Их истории были опубликованы в издании New York Post. 45-летний бывший порноактёр Мигель Анда признался, что не ожидал, что будет делать косметические процедуры в интимной зоне.

Идея пришла к нему после начала гормональной терапии. Он утверждает, что из-за приёма тестостерона его тестикулы уменьшились.

«Сначала я не стеснялся этого, но потом подумал, что они должны соответствовать остальному», — рассказал бывший порноактёр. Брэндон, который также решился на инъекции после гормональной терапии, сказал, что результат процедуры понравился его жене, а сам он стал чувствовать себя более расслабленно в постели.

«Думаю, главной мотивацией было просто восстановить то, что отняла у меня заместительная гормональная терапия. Результат выглядит натурально и помогает наладить отношения», — уверен он.

Ранее сексолог Юлия Яргунина отмечала, что размер мужских интимных органов не является главным параметром для женского удовольствия. По её словам, в половом акте важнее правильная техника.

Это редкое, но опасное осложнение. Когда слизистая оболочка носа и пазух отекает, происходит нарушение кровотока в мелких сосудах.

В результате этого раздражаются ветви тройничного нерва, сужается соустье пазух, и давление внутри них начинает колебаться. Из-за этого человек может ощущать давление в глазнице и в области лба.

Врач объяснила, что в таких случаях могут появиться умеренная припухлость век, слезоточивость и чувство давления в области глазницы. Толтаева добавила, что при насморке иногда возникает ощущение, будто зрение немного расплывается.

Обычно это связано с пересыханием слёзной плёнки. Однако, как отметила специалист, необходимо обратить внимание на другие симптомы, такие как боль при движении глаз, светобоязнь, высокая температура, покраснение и гнойные выделения из глаз.

«При осложнённом синусите может развиться воспаление тканей глазной орбиты. Это состояние опасно, потому что быстро прогрессирует.

Ещё более редкий вариант — тромбоз кавернозного синуса. Он требует срочной госпитализации, так как может привести к тяжёлым осложнениям, включая поражение нервов и снижение зрения», — предупредила Толтаева.

Ранее профессор, доктор медицинских наук и офтальмохирург Татьяна Шилова рассказала, что в солнечную зимнюю погоду существует риск получить «снежную слепоту». Это связано с тем, что свежий снег отражает свет и ультрафиолет.