Терапевт Наталья Зубарева предупреждает о вредных привычках в туалете.

При каждом смыве бактерии и вирусы разлетаются в воздухе и оседают на полотенцах и зубных щётках. Поэтому эксперт посоветовала не хранить зубные щётки на открытых поверхностях, чтобы избежать их загрязнения бактериями из воздуха.

Долго сидеть на унитазе, особенно со смартфоном в руках, также вредно. «Когда вы зависаете в соцсетях прямо в туалете, это увеличивает нагрузку на сосуды малого таза и может привести к неприятным последствиям, в том числе со временем может спровоцировать появление геморроя», — предупредила Зубарева.

Она подчеркнула, что гаджеты — настоящий рассадник бактерий, в том числе и болезнетворных. Если использовать их в туалете, все попавшие на них патогенные микроорганизмы потом окажутся на столе, кровати и других предметах повседневного использования.

Ещё одна распространённая ошибка, по мнению эксперта, — редкая чистка раковины и крана. Их нужно мыть как можно чаще, так как эти поверхности ежедневно соприкасаются с водой и бактериями.

Врач также обратила внимание, что ванная комната может стать раем для плесени, если в помещении плохая вентиляция. Наконец, опасным ритуалом Зубарева назвала использование освежителей воздуха в туалете.

По её словам, многие из них содержат вещества, раздражающие дыхательные пути.

Он отметил, что ранние симптомы алкоголизма могут скрываться под эмоциональными нарушениями и не всегда проявляются явно. При развитии зависимости меняются привычки употребления алкоголя: человек может пить в одиночестве или тайком выпивать дополнительную дозу.

Также употребление алкоголя для расслабления или чтобы уснуть может указывать на формирование зависимости. Когнитивные изменения, такие как снижение концентрации, забывчивость и отрицание последствий употребления, также могут свидетельствовать о зависимости.

Исаев подчеркнул, что скрытый алкоголизм чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это связано с тем, что женщины более тщательно маскируют проблему из-за страха осуждения и желания соответствовать образу идеальной жены или матери.

Кроме того, у женщин быстрее формируется зависимость из-за особенностей метаболизма: у них ниже активность ферментов, расщепляющих этанол, выше процент жировой ткани и меньше объём воды в организме. «Всё это приводит к более высокой концентрации этанола в крови при той же дозировке и ускоренному поражению всех органов.

Гормональные колебания также могут усиливать эффект алкоголя и способствовать более быстрому развитию зависимости», — пояснил врач. Ранее Руслан Исаев предупредил, что риск алкоголизма выше у людей с психическими расстройствами.

По его словам, алкоголь помогает им временно заглушить симптомы основного заболевания, но в перспективе только ухудшает состояние.

Врач подчеркнул, что важно обращать внимание на любые изменения в работе кишечника, поскольку каждый человек уникален, и только он сам может знать о своих особенностях. Поэтому в первую очередь необходимо отслеживать частоту дефекации, консистенцию, форму и цвет стула.

Кинросс отметил, что изменения могут быть вызваны стрессом или диетой, но если они сохраняются, следует обратиться к врачу для обследования. Кроме того, хирург назвал кровь в стуле крайне тревожным сигналом и рекомендовал незамедлительно обратиться за медицинской помощью при её обнаружении.

Также не следует игнорировать постоянную боль в животе, непреходящую усталость, необъяснимую потерю веса и появление уплотнений на теле. Ранее диетолог Сара Берри заявила, что хроническое воспаление кишечника, например, при язвенном колите или болезни Крона, значительно увеличивает риск развития колоректального рака.

По мнению эксперта, это является основной причиной рака кишечника у молодых людей.

Она рекомендует употреблять растительные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи, семечки, фасоль и цельные зёрна. Эти продукты содержат мало насыщенных жиров и много клетчатки, что способствует снижению уровня «плохого» холестерина в крови.

Кроме того, Карен Ансел призывает сократить время, проведённое в сидячем положении, так как физическая активность укрепляет сердце, уменьшает воспаление, снижает давление и уровень «плохого» холестерина, а также повышает уровень «хорошего». Также, по словам диетолога, для здоровья сердца полезно общение с близкими людьми.

«Если вам сейчас не хватает общения, попробуйте навестить близких или заняться новым хобби, чтобы познакомиться с людьми. Или подумайте о том, чтобы завести домашнее животное.

Исследования показывают, что это может защитить от высокого кровяного давления и сердечных заболеваний», — добавила она. Карен Ансел подчёркивает важность отказа от напитков, повышающих уровень сахара в крови, и от курения.

Она ссылается на исследования, согласно которым через четыре года после отказа от курения риск инсульта значительно снижается и становится сопоставимым с риском у тех, кто никогда не курил. Ранее кардиолог и диетолог Татьяна Залетова высказала мнение о том, какие напитки лучше всего подходят для прогулок в мороз.

По её словам, зимой стоит выбирать напитки с добавлением имбиря, корицы, гвоздики и других пряностей.

В беседе с «Лентой.ру» она отметила, что у худых людей тоже может развиться диабет, причём не только второго, но и первого типа.

Это аутоиммунное заболевание, при котором разрушаются бета-клетки поджелудочной железы, и вес в этом случае не играет никакой роли. Чаще всего диабет первого типа начинается в детском, подростковом возрасте или у молодых взрослых.

Сидорова также подчеркнула, что у худых людей может быть и диабет второго типа. В группе особого риска находятся те, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

У женщин любого телосложения во время беременности может развиться гестационный диабет. Врач обратила внимание на то, что тревожными признаками диабета могут быть резкая жажда и сухость во рту, частое мочеиспускание, быстрое похудение без изменения питания, слабость, запах ацетона изо рта и быстрое ухудшение состояния.

Она отметила, что начало заболевания легко пропустить, так как его симптомы многие списывают на стресс, погоду или учебную нагрузку. Ранее нефролог Адитья Найак предупредил, что неприятный запах мочи может быть признаком опасных заболеваний, в том числе скрытого сахарного диабета.