Предотвратите атеросклероз с помощью питания

Она сообщила в беседе с KP.RU, что это заболевание развивается незаметно, а проявляется внезапно, когда просвет сосуда критически сужен или когда бляшка разрывается и образует тромб.

Залетова подчеркнула, что основной фактор возникновения атеросклероза — это холестерин, который скапливается на стенках сосудов и постепенно закупоривает их. Для профилактики этого состояния терапевт посоветовала употреблять жирную рыбу, такую как лосось, сельдь или скумбрию, орехи и семена, а также овсянку и другие цельнозерновые продукты.

Врач также рекомендовала использовать оливковое масло первого холодного отжима (extra virgin) для заправки салатов. Помимо этого, для профилактики атеросклероза полезно есть больше овощей и фруктов.

Ранее кардиолог Ирина Васильева заявила, что 70 процентов инфарктов и инсультов можно предотвратить. Для оценки риска развития этих состояний она призвала сдать анализы и обратить внимание на общие показатели человека.

В беседе с изданием Infosalus врач перечислил симптомы этого состояния. Среди них — снижение уровня энергии и ослабление полового влечения.

Проблемы с эрекцией и увеличение жировых отложений в области живота также могут свидетельствовать о мужском климаксе. Помимо этого, в этот период у мужчин могут наблюдаться раздражительность, снижение мотивации и концентрации внимания, повышается риск депрессии и переломов из-за уменьшения плотности костной ткани, отметил специалист.

Альберто Перес Ланзак добавил, что гормональный спад начинается постепенно уже с 30–40 лет, но наиболее заметным он становится после 50 лет. На выраженность симптомов влияют генетика, образ жизни, наличие хронических заболеваний и вредных привычек.

Ранее уролог Давид Васкес Альба говорил о привычках, которые могут ухудшить эрекцию. По словам медика, на неё негативно влияет бессонница.

Его рекомендацию осветило издание Daily Mirror. Врач считает, что основным методом тренировки мозга является освоение любых новых навыков.

Но, как он отметил, недостаточно просто узнавать что-то новое, важно делиться полученной информацией с другими. «Когда вы объясняете информацию кому-то другому, ваш мозг укрепляет связи, делая память более устойчивой», — пояснил Чен.

Кроме того, специалист посоветовал активно использовать разные органы чувств в процессе обучения. Например, можно пропеть новую информацию, записать её или связать с визуальными образами.

«Чем больше чувств вы задействуете, тем прочнее будет память. Это основано на теории двойного кодирования, которая показала, что сочетание информации со зрительными образами значительно улучшает запоминание», — подчеркнул Чен.

Также врач порекомендовал запоминать информацию постепенно, а не пытаться заучивать всё сразу. Сначала нужно ознакомиться с данными, затем повторить их на следующий день, через неделю и через месяц.

Увеличивая интервалы между повторениями, человек тренирует долгосрочную память, — пояснил Чен. Ранее врач-терапевт и гериатр Андрей Ильницкий предложил способы сохранения хорошей памяти до старости.

По его мнению, сохранение когнитивных способностей зависит от генетики, образа жизни и социальных контактов пожилых людей.

Екатерина Константиновская, дерматокосметолог, в интервью «Известиям» отметила, что существуют разные типы старения кожи. Например, при пастозном типе кожа склонна к отёкам, при мелкоморщинистом — раньше всего проявляются сухость и многочисленные морщины.

Мускульный тип отличается устойчивостью к изменениям: лицо дольше сохраняет тонус, но со временем становится более резким, с выраженными заломами. При деформационном типе кожа начинает провисать, а овал лица теряет чёткость из-за нарушения лимфооттока и набора веса.

Помимо классических вариантов, врачи выделяют и другие формы старения. Естественное, или хронологическое, старение связано с уменьшением выработки коллагена и эластина.

Кожа становится суше, тоньше, появляются морщины. Фотостарение возникает из-за воздействия ультрафиолета и особенно заметно у людей со светлой кожей: поверхность становится грубее, проявляются пигментные пятна и глубокие морщины вокруг глаз и губ.

Гормональное старение чаще всего начинается в период менопаузы, когда из-за снижения уровня эстрогенов кожа теряет упругость и быстрее истончается. Ещё один вариант — старение, связанное с образом жизни.

Курение, недостаток сна, постоянный стресс и неправильное питание ускоряют появление морщин и придают коже тусклый, сероватый оттенок. Константиновская подчеркнула, что полностью остановить старение невозможно, но его можно замедлить.

Для этого важен регулярный уход: очищение мягкими средствами, увлажнение и защита от солнца. Она напомнила, что крем с SPF стоит использовать только при УФ-индексе выше 3.

Главный врач Института долголетия РНЦХ им. академика Петровского Инна Решетова ранее предупредила, что злоупотребление продуктами с большим количеством сахара ускоряет старение организма.

Врач отметил, что многие прокалывают волдыри с жидкостью, но делать это стоит только в случае, если волдырь крупный, вызывает дискомфорт и мешает движению. Перед проколом, по словам Оллера, мозоль следует аккуратно очистить тёплой водой с мягким мылом.

Для прокола рекомендуется использовать иглу, предварительно простерилизованную в спирте. После того как жидкость вытечет, не следует удалять лишнюю кожу, так как она служит естественным барьером против бактерий.

Вместо этого нужно нанести на поражённый участок антисептик и закрыть его стерильным бинтом. Менять повязку, как подчеркнул специалист, следует ежедневно или по мере загрязнения.

В период заживления мозоли Оллер советует отказаться от неудобной обуви, чтобы не усугубить травму, а также избегать трения и носить бесшовные носки. При появлении жжения, боли, гноя или красноты на поражённом участке кожи врач рекомендует обратиться за медицинской помощью.

Ранее травматолог Александр Аржаков говорил о полезных свойствах скакалки, отмечая, что тренировки с ней способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.