Подготовься к крещенским купаниям правильно

В беседе с «Лентой.ру» она рассказала о правильной подготовке организма к крещенским купаниям.

Врач посоветовала начать с диспансеризации, чтобы убедиться в отсутствии проблем со здоровьем. После этого можно приступать к закаливанию, но важно помнить, что для подготовки организма к зимнему купанию нужно закаляться холодной водой регулярно, а не только несколько дней в году.

Для поддержания иммунитета Махова рекомендовала заниматься спортом и придерживаться сбалансированного питания. За несколько дней до купания в проруби специалист советует ещё раз посетить терапевта и обсудить возможные риски, связанные с процедурой.

Даже если врач не найдёт явных противопоказаний, важно осознавать все риски перед погружением. Врач назвала однозначными противопоказаниями для крещенских купаний воспалительные заболевания, такие как гастрит или язва, болезни сердца и нервной системы, эндокринологические заболевания с осложнениями, беременность, периоды лактации и менструации, а также состояние алкогольного опьянения.

Андрей Кондрахин, терапевт, кандидат медицинских наук, ранее сравнивал купание в проруби с игрой в русскую рулетку, подчёркивая, что для неподготовленного человека это может иметь очень тяжёлые последствия. Игнорирование правил предосторожности грозит инфарктами, инсультами, обострением хронических заболеваний, судорогами и обморожением.

При этом заболевании в кровь регулярно попадают бактерии из полости рта, что повреждает артерии и ускоряет образование атеросклеротических бляшек — отложений в стенках сосудов. Врач подчеркнула, что лечение заболеваний дёсен и регулярная гигиена полости рта помогают снизить общий воспалительный фон и, как результат, нагрузку на сердце.

Кроме того, по словам кардиолога, хронический недосып также может быть скрытым фактором риска. Длительные проблемы со сном вызывают стресс, на который организм реагирует повышением уровня гормона кортизола и воспалительных маркеров.

Это создаёт благоприятные условия для развития гипертонии и нарушений сердечного ритма. Ещё одной причиной заболеваний сердца может быть обструктивное апноэ сна — повторяющиеся остановки дыхания во сне.

Исследования показывают, что эта патология связана с повышенным риском устойчивой гипертонии, сердечной недостаточности и инсульта. Валерия Бонадыкова отметила, что лечение апноэ снижает вероятность осложнений.

Ранее кардиолог Игнат Рудченко рассказал о правильном измерении артериального давления. Перед процедурой он посоветовал отдохнуть в течение минимум пяти минут.

Она рассказала в беседе с «Лентой.ру» о том, кому эта традиция категорически противопоказана.

По словам специалиста, есть несколько хронических заболеваний, при которых купаться в проруби строго запрещено. Среди них — болезни сердечно-сосудистой системы, такие как гипертония, аритмия и ишемическая болезнь сердца.

«Из-за быстрого переохлаждения происходит спазм сосудов, перераспределение крови от периферии к внутренним органам, резкий подъём артериального давления и выброс адреналина. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями это может спровоцировать развитие опасных осложнений — инфаркта, инсульта и даже внезапной остановки сердца», — объяснила врач.

Филева также отметила, что не рекомендуется окунаться в прорубь людям с сахарным диабетом, бронхиальной астмой, эпилепсией, почечной недостаточностью, болезнями мочеполовой системы (пиелонефрит, простатит, цистит, мочекаменная болезнь) и ЖКТ. Процедура может увеличить вероятность рецидивов.

Кроме того, по словам Филевой, противопоказаны крещенские купания при острых инфекциях (ОРВИ, грипп), воспалении носоглотки, органов мочеполовой системы, суставов, обострении кожных заболеваний. Холод усиливает воспалительные процессы, сужает сосуды, из-за чего ухудшается питание тканей и снижается местный иммунитет.

После ныряния в прорубь болезнь может принять более тяжёлое течение, привести к развитию осложнений или даже перейти в хроническую форму.

Специалист отметил, что это может привести к обморожению, обострению хронических заболеваний и даже синдрому внезапной смерти. Особенно в группе риска находятся люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как ледяная вода вызывает у них резкий спазм сосудов, что может стать причиной инфаркта или остановки сердца.

Кроме того, врач подчеркнул опасность необорудованных мест для купания, где нет безопасных спусков, дежурных медиков и тёплых раздевалок. В таких местах можно получить травмы — поскользнуться, порезаться об лёд, а в сочетании с опьянением и переохлаждением последствия могут быть фатальными.

Также врач рекомендовал не окунаться на полный желудок, чтобы избежать обострения гастрита или колита. Для безопасного участия в обряде специалист советует заранее подготовиться с помощью контрастных обливаний, растираний и закаливания.

Перед погружением необходимо хорошо разогреться, заключил он. Ранее стало известно, что Крещение в Москве и Подмосковье будет тёплым, ожидается температура от 7 до 12 градусов мороза в ночь на понедельник.

Она подчеркнула, что психическое состояние влияет не только на работу кишечника, но и на аппетит. В стрессовых ситуациях человек может выбирать менее здоровую пищу, что вызывает вздутие, метеоризм и дискомфорт, а это, в свою очередь, влияет на частоту посещений туалета.

Плаза отметила, что недостаток сна, финансовые трудности и нехватка времени могут нарушить баланс микробов, которые поддерживают пищеварение, иммунитет и психическое здоровье. Это может повлиять на способность переваривать пищу и вырабатывать витамины группы В, улучшающие настроение, как объяснила специалистка.

Ранее Эми Голдсмит, диетолог, назвала овсяную кашу идеальным вариантом завтрака при запоре, отметив, что содержание в овсе растворимой и нерастворимой клетчатки обеспечивает идеальное сочетание для правильной работы кишечника.