Определи скорость старения по простым тестам

По их мнению, если человек идёт со скоростью около 1–1,4 метра в секунду (примерно 5 км/ч), это свидетельствует о хорошем физическом состоянии и нормальном старении. Скорость ниже 0,8 метра в секунду может сигнализировать об ускоренном старении, снижении мышечной силы и повышенных рисках для здоровья.

Александр Найджел Уильям Тейлор отмечает, что для оценки биологического возраста важно учитывать и скорость мышления. Один из методов — когнитивный тест с двойной нагрузкой, когда человеку предлагается идти в обычном темпе и одновременно выполнять умственное задание, например, считать в обратном порядке, вычитая по семь от 100.

Замедление шага, ошибки в счёте или выраженное напряжение могут указывать на снижение когнитивных функций. Эксперты подчёркивают, что такие тесты не заменяют полноценную диагностику, но помогают своевременно выявить тревожные изменения.

Они также отмечают, что регулярная физическая активность, тренировка внимания и поддержание общего уровня здоровья могут замедлить старение и сохранить функциональность организма. Ранее психиатр Луна Пальма говорила о том, что регулярная физическая активность снижает риск деменции на 45 процентов.

Она считает, что это наиболее эффективный способ поддержать здоровье мозга.

Она отметила в беседе с «Лентой.ру», что галитоз не является диагнозом, а скорее симптомом, который может указывать на различные причины — от недостаточной гигиены полости рта до серьёзных заболеваний.

Врач подчеркнула, что существуют гастроэнтерологические причины галитоза. К ним относятся дивертикул Ценкера (патологический карман в стенке верхней трети пищевода), гастроколический свищ (патологическое соединение просвета желудка и толстой кишки) и большие грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.

Опухоли верхних отделов желудочно-кишечного тракта, ротоглотки, носоглотки, гортани и лёгких могут проявляться стойким запахом из-за тканевого распада и инфекции, обратила внимание гастроэнтеролог. Ещё одной причиной галитоза может быть сухость во рту, которая возникает из-за недостатка слюны при приёме некоторых лекарств, обезвоживания, болезни Шегрена или дыхания через рот, предупредила специалист.

Курение и несбалансированное питание также могут быть виновниками галитоза. Курение меняет состав микрофлоры полости рта и делает дыхание стойко неприятным.

Лук, чеснок и избыток белка (более 2–3 граммов на килограмм массы тела) усиливают запах за счёт летучих соединений серы, отметила Инга Колесник. Колесник также сообщила, что на дыхание могут влиять системные и метаболические заболевания.

Например, почечная недостаточность вызывает аммиачный запах, диабетический кетоацидоз — сладковатое «фруктовое» дыхание, печёночная недостаточность — «печёночный» запах, а редкие генетические нарушения, такие как триметиламинурия, — «рыбный» запах. Иногда человек ощущает запах, которого на самом деле нет.

Это псевдогалитоз (нейрогалитоз) или галитофобия — состояние, требующее деликатной психотерапевтической помощи, а не бесконечных исследований. «Галитоз — не приговор, хотя и не косметическая проблема.

Главное — искать причину по логике, а не по мифам: сначала идём к стоматологу, а уже потом к лору, пульмонологу и гастроэнтерологу», — заключила врач. Ранее Залим Кудаев, основатель федеральной сети клиник «Зубы за один день», рассказывал, что после еды следует чистить зубы не раньше, чем через 30–60 минут.

В противном случае можно нанести вред эмали.

Она пояснила, что некоторые микроорганизмы передаются контактным путём, в том числе через ткань. «В первую очередь речь идёт о чесотке — заболевании, которое вызывают чесоточные клещи.

Кроме того, при примерке можно заразиться грибковыми и бактериальными инфекциями кожи», — объяснила врач. По её словам, на коже могут быть дрожжеподобные грибки, бактериальные поражения и гнойничковые инфекции.

Многие из них, как предупредила Сережина, могут вызывать гнойно-воспалительные заболевания кожи и мягких тканей, а в тяжёлых случаях — системные осложнения. «Если одежду примеряли до вас, исключить контакт с кожей другого человека невозможно.

Особенно это актуально для товаров с повреждённой или недостаточно плотной упаковкой. Дополнительные риски связаны с онлайн-покупками: возвращённые вещи нередко повторно поступают в продажу без санитарной обработки», — сказала Сережина.

Она добавила, что в офлайн-магазинах одежду после примерки чаще всего обрабатывают паром или утюгом, тогда как при доставке такие меры не применяются. Врач рекомендовала не примерять одежду на голое тело, особенно если упаковка уже вскрывалась, а перед первой ноской постирать и прогладить новую вещь.

Ранее преподаватель кафедры лабораторной медицины Каролинского института в Швеции Мария Вестерстол заявила, что человек достигает наилучшей физической формы к 35 годам.

В беседе с «Газетой.Ru» он назвал неочевидные признаки, которые могут предупреждать об алкоголизме.

Исаев пояснил, что многие люди начинают пить, чтобы облегчить симптомы психических расстройств. Например, при депрессии некоторые употребляют алкоголь, чтобы заглушить тоску и чувство безнадёжности.

При биполярном аффективном расстройстве — чтобы смягчить депрессивную фазу и уменьшить напряжение маниакальной. А при синдроме дефицита внимания — чтобы ощутить собранность или расслабленность.

У таких людей, по словам нарколога, часто формируется зависимость. Однако, как отмечает Исаев, в их случае алкоголизм не является самостоятельным заболеванием, а скорее симптомом или проявлением другого диагноза.

Ранее психиатр Луна Пальма сообщила, что для снижения риска деменции необходимо минимизировать употребление алкоголя. Она объяснила, что спиртные напитки могут уменьшать объём головного мозга.

Он отметил, что физические занятия могут повысить уровень полового гормона тестостерона в организме. Приседания со штангой, по словам Савина, особенно эффективны.

«Для наилучшей выработки тестостерона лучше использовать умеренный вес, но с частыми повторениями. Например, сделать 5 сетов по 10 повторений», — уточнил он.

Также врач посоветовал подтягивания и становую тягу. Беговые упражнения тоже могут помочь повысить уровень тестостерона, но речь идёт только об интервальном беге на короткие дистанции.

Савин подчеркнул, что оптимальная продолжительность кардио — не более 30–35 минут, чтобы избежать критического роста кортизола.