Не ходи без шапки на морозе

В беседе с «Лентой.ру» она рассказала, что непродолжительное воздействие низких температур ослабляет иммунитет.

Поэтому прогулки без шапки в холода увеличивают вероятность простудных заболеваний, ОРВИ и гриппа. Врач подчеркнула, что головной убор сам по себе не защищает от вирусов, но предотвращает переохлаждение, которое часто становится причиной болезни.

Гридина добавила, что переохлаждение активизирует патогенную флору в носовой полости и зеве, увеличивая риск отитов, синуситов и тонзиллитов, которые могут перейти в хроническую форму. При неправильном лечении вирусная инфекция может осложниться бактериальной, что чревато такими заболеваниями, как гайморит, пневмония и менингит, отметила Гридина.

Специалист обратила внимание на то, что ушные раковины не имеют защитной жировой прослойки, что делает их уязвимыми к низким температурам. Прогулки на морозе без шапки могут привести к локальному переохлаждению и обморожению.

Длительное нахождение на холоде без шапки создаёт риск невралгии лицевого и тройничного нервов. Поражение нервных окончаний происходит из-за нарушения кровоснабжения, связанного с сужением кровеносных сосудов из-за холода, — подчеркнула Гридина.

Ранее невролог Екатерина Демьяновская объяснила причины возникновения сильной головной боли на морозе, связав это с анатомическими особенностями человека.

Он отметил, что для возвращения к привычному образу жизни в первую очередь нужно нормализовать режим сна, поскольку его нарушение может привести не только к бессоннице, но и повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и болезней органов пищеварения. Кроме того, сбитый режим сна может негативно влиять на концентрацию внимания и память.

Для восстановления режима врач посоветовал постепенно корректировать время засыпания и утреннего подъёма, ежедневно передвигая его на 15–30 минут. Это нужно делать до тех пор, пока не удастся установить подходящий график, при котором разница во времени пробуждения между рабочим и выходным днём будет составлять не более двух часов.

Панков также подчеркнул, что за час до сна следует по возможности откладывать дела, которые вызывают стресс, и прекращать использование гаджетов. Кроме того, по словам врача, восстановить режим помогут сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.

Для хорошего эмоционального состояния после праздников необходимо ежедневно делать то, что приносит радость, например, общаться с близкими, слушать музыку или заниматься каким-либо хобби. Ранее старший научный сотрудник по изучению поведения во сне в корпорации RAND Венди Троксэл заявила, что для устранения бессонницы важно спать в комфортных условиях.

Она считает, что правильно подобранная подушка может значительно улучшить качество сна.

А. Н.

Бакулева и президент Лиги здоровья нации академик РАН Лео Бокерия. Эту информацию распространило агентство ТАСС.

Медик объяснил, что это связано с увеличением доступности медицинской помощи для населения. Бокерия отметил, что поликлиники постоянно переполнены людьми, которые приходят на консультации.

Также специалист подчеркнул, что за последние годы увеличилась продолжительность жизни россиян. Это произошло благодаря тому, что в стране удалось справиться с инфекциями, которые ранее уносили десятки тысяч жизней.

Кроме того, в России достигнут высокий уровень диагностики благодаря современному оборудованию. Ещё один важный фактор — накопленный российскими врачами огромный опыт хирургического лечения пациентов с пороками сердца.

Ранее жителей России предупредили о риске синдрома «праздничного сердца». Это состояние характеризуется нарушениями ритма и проводимости сердца, резкими скачками артериального давления, одышкой, головной болью, дискомфортом в области сердца и отёками.

Также существует вероятность внутрисердечного тромбоза.

В беседе с «Лентой.ру» он рассказал, как подготовиться к первому рабочему дню после праздничных выходных.

Чтобы после праздников легче войти в рабочий ритм и чувствовать себя хорошо, стоит как следует выспаться. Для этого, считает Демидик, нужно лечь на 60–90 минут раньше обычного.

Например, если человек засыпает в 23:00, а встаёт в 6:00, то лечь лучше не позднее 22:00. Перед сном важно убрать телефон и выключить телевизор.

За полчаса до сна можно почитать книгу. Ещё один совет специалиста — отказаться от алкоголя в последний праздничный выходной.

Если не пить совсем не получается, то прекратить употребление спиртных напитков нужно за три-четыре часа до сна. «Чтобы утро первого рабочего дня после праздников не стало стрессом, с вечера стоит подготовить одежду, обувь, вещи и всю технику.

Тогда можно будет спокойно проснуться и собраться. Кроме того, если соблюдать все эти правила, ментальная настройка на следующий день станет легче», — отметил Демидик.

Врач также призвал не относиться к возвращению к работе как к чему-то тягостному. Это обычная рутина, которая позволяет зарабатывать деньги для себя и семьи.

Чтобы спокойно встретить рабочий день, накануне вечером рекомендуется избегать стрессовых ситуаций, не ссориться, не читать рабочие переписки. Ведь выброс кортизола, особенно перед сном, негативно влияет на организм.

Ранее старший научный сотрудник по изучению поведения во сне в корпорации RAND Венди Троксэл говорила, что для борьбы с бессонницей важно создать комфортные условия для сна. По её мнению, правильно подобранная подушка может существенно улучшить качество сна.

В разговоре с «Лентой.ру» она рассказала о правилах парения с пользой для здоровья.

«Баня — это отличный и при этом доступный способ вернуть тонус и зарядиться энергией после длинных выходных. Она расслабляет, очищает тело, тренирует сосуды и помогает избавиться от усталости, но только если подходить к процедурам правильно», — объяснила врач.

По её совету, банные процедуры стоит начинать с тёплого душа, чтобы переход в жаркий пар не стал шоком для организма. Зимой лучше выбирать парилки с сухим паром: они быстро нагреваются и создают комфортный микроклимат.

Бурнацкая подчеркнула, что не стоит долго сидеть в горячей парной — 15 минут будет достаточно, особенно если у человека есть проблемы с сердечно-сосудистой или дыхательной системами. Также важно надевать в парилке специальную банную шапку: она защитит голову и уши от перегрева.

Врач предостерегла от употребления алкоголя в бане. «Спиртные напитки перегружают сердце и сосуды, усиливая эффект высокой температуры, что крайне опасно.

Пить после сеанса парения лучше воду или тёплый травяной чай», — рекомендовала она. Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников ранее предупредил об опасности бани для некоторых россиян.

Врач указал, что банные процедуры противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, онкологическими болезнями, эпилепсией и гепатитом.