Психотерапевт Бронникова рассказала, как не переедать на майские праздники

Впереди россиян ждут длительные майские праздники. Клинический психолог, психотерапевт, руководитель терапевтических программ Центра Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения IntuEat Светлана Бронникова рассказала Runews, как настроиться на здоровые выходные и не навредить себе.

Она отметила, что прежде всего стоит отучить себя от привычки переедать. Эксперт заверила, что не стоит пропускать приемы пищи, чтобы вдоволь поесть шашлыка.

«Важно знать, что происходит с нашим организмом. Механизм переедания включается уже свыше шести часов голода. Останавливается режим жиросжигания, организм сам себя переводит в режим гибернации. Если поужинать рано, поспать и потом не позавтракать, пройдет свыше 18 часов без еды, и в мозгу начинается паника», — пояснила Бронникова.

По ее словам, когда человек наконец дорывается до застолья, то съедает в несколько раз больше еды, чем положено. Организм ест и не может остановиться, помня о недавно перенесенном стрессе.

«Чтобы не переедать, не отказывайтесь от завтрака или завтрака и обеда, если застолье намечено на вечер. Тогда у вас не будет ощущения «сейчас бы быка съел» на празднике, организм будет работать в обычном режиме и не позволить переесть в несколько раз. Лучше забрать остатки приготовленного и доесть на следующий день, чем мучиться от чувства переедания и… вины», — подчеркнула клинический психолог.

Если все же такая ситуация произошла, ничего страшного в этом нет. Бронникова отметила, что организм быстро восстановится и войдет в привычный режим. Но если такая практика происходит ежедневно, то это является сигналом расстройства пищевого поведения. В таком случае стоит полночью пересмотреть свое отношение к организму, заключила эксперт.

Ранее стало известно, насколько подорожал шашлык в 2022 году.

Период отдыха начнётся с субботы, 9 мая, и продлится до понедельника, 11 мая. Этот понедельник будет нерабочим днём, так как День Победы в 2026 году приходится на выходной.

Ранее короткая рабочая неделя была с 27 по 30 апреля, когда День весны и труда выпал на пятницу, 1 мая. В июне граждан России также ожидают длинные выходные — с 12 по 14 июня, в честь празднования Дня России.

«Лента.ру» ранее писала о том, выгодно ли брать отпуск в этом месяце, и предлагала варианты, куда можно поехать на майские праздники.

Женщина ехала на машине, транспортное средство заглохло, когда она въехала в лужу с горячей водой. 22-летняя девушка вышла из автомобиля и обожгла ноги.

Её увезли в больницу. Муж пострадавшей приехал на место происшествия и организовал транспортировку машины в автосервис.

По данным МОЭК, последствия аварии устранены. Ранее сообщалось, что в Санкт-Петербурге девушка получила химический ожог ягодиц, прокатившись в автобусе.

Пострадавшая хотела обратиться в правоохранительные органы, поскольку была уверена, что кислоту в общественном транспорте разлили специально.

По данным ведомства, самолёт проводил мониторинг лесных пожаров в регионе. Воздушное судно принадлежит компании ООО «Авиабаза».

На борту «Аэропракта-22» были два человека, и, по предварительным данным от источника ТАСС, никто из них не выжил. Сейчас выясняются все обстоятельства этого авиапроисшествия.

Ранее уже сообщалось о падении легкомоторного самолёта в Подмосковье, в результате которого погибли два человека. Воздушное судно упало в нескольких метрах от реки, врезавшись в деревья.

Об этом стало известно из Telegram-канала Amur Mash. По данным российского издания, младшим школьникам показывали шоу прямо во время занятий, а родители за это платили.

Правоохранительные органы узнали о незаконном способе заработка, и главе Вяземского района, а также директору учебного заведения были выписаны предписания. Директору школы также предстоит выплатить штраф в размере 20 тысяч рублей.

Ранее сообщалось, что другая директор школы в Хабаровске была уличена в получении многомиллионных взяток. Её супруг выступил посредником в получении взятки.

Сейчас оба фигуранта дела находятся в СИЗО до окончания следствия. Ещё раньше в Улан-Удэ задержали директора школы по подозрению в хищении 24 миллионов рублей.