Занимайтесь спортом с учётом жары

Человеку, который не привык бегать в жару, лучше избегать физических нагрузок при температуре 30 градусов и выше. Важно следить за уровнем обезвоживания и не злоупотреблять изотониками, так как они могут привести к гипергидратации.

Об этом «Ленте.ру» рассказал Ярослав Ашихмин, терапевт, кардиолог, член Европейского общества кардиологов и Американской ассоциации сердца.

Ашихмин подчеркнул, что подготовленный человек без заболеваний может заниматься спортом в более жаркую погоду. «Важен не паспортный возраст, а биологический, потому что есть те, кто хорошо к этому привык.

Главный риск часто связан не с тем, что в организме не так, а с тем, какая степень тренировки. Если человек несколько лет в жаркую погоду бегает полумарафон и всё это знает, это одна ситуация.

Когда человек абсолютно неподготовленный проводит два-три часа под солнцем без какой-то прохлады, то тут даже не очень большая нагрузка может привести к каким-то проблемам», — сказал Ашихмин. Врач отметил, что при температуре 30 градусов ещё возможны занятия спортом, но при 35 градусах и выше лучше избегать физических нагрузок.

Иногда требуется дополнительное обследование, чтобы определить, при какой температуре конкретному человеку можно заниматься спортом. Особенно важно избегать занятий в жару детям и пожилым людям.

Люди часто забывают о том, что высокая температура может быть опасной. Главное в таких условиях — правильно потреблять воду, но настроить его бывает непросто.

«Обезвоживание, даже небольшое совсем, которое хорошо организм переносил раньше, приводит к очень серьёзному обрушению системы терморегуляции, потому что пот может меньше выделяться — организм экономит воду», — пояснил Ашихмин. Определить обезвоживание можно, например, собрав кожную складку на запястье и посчитав, за сколько она распрямится.

По словам врача, складка должна возвращаться в первоначальное положение за три секунды. Ашихмин также отметил, что стоит выбирать воду с подходящей минерализацией.

Чем выше влажность, тем хуже происходит терморегуляция, подчеркнул врач. Ранее Роман Вильфанд, научный руководитель Гидрометцентра России, сообщил, что в ближайшие дни в южных регионах европейской части России сохранится жаркая погода, возможны температуры до 40 градусов и ливни.

По словам синоптика, такая погода будет очень жаркой даже для южных регионов страны.

Ведущий научный сотрудник Института космических исследований (ИКИ) РАН Натан Эйсмонт сообщил «Ленте.ру», что эта буря может негативно повлиять на самочувствие некоторых людей и вызвать радиопомехи.

Он подчеркнул, что лишь немногие испытывают на себе влияние магнитных бурь. По его словам, текущая буря завершится уже завтра.

Эйсмонт пояснил, что при встрече сгустка плазмы с магнитным полем Земли возникают колебания, которые и приводят к магнитным бурям. Он отметил, что последствия нынешней встречи не являются выдающимися или рекордными.

Специалист подчеркнул, что большинство людей не ощущают влияния магнитных бурь, но есть и те, кто испытывает дискомфорт во время их активности. По словам Эйсмонта, во время магнитной бури люди могут чувствовать лёгкое недомогание, например, головную боль.

Также страдают технические системы, особенно космические спутники, и радио может испытывать помехи. Эйсмонт посоветовал гражданам не воспринимать слишком серьёзно сообщения о солнечных вспышках и магнитных бурях.

25 августа в Лаборатории солнечной астрономии ИКИ РАН сообщили о самой сильной вспышке на Солнце с 20 июня. Событие оценили в четвёртую категорию по пятибалльной системе.

Специалисты пришли к выводу, что взрыв не должен создать рисков для Земли, но сам факт сохранения энергии для формирования сильных взрывов вызывает беспокойство. Максимум излучения был зарегистрирован в 08:24 по московскому времени.

Один из участников рассказал, что когда он руководил небольшой командой в службе технической поддержки, его самый пунктуальный сотрудник не пришёл на работу утром. Через два часа сотрудник позвонил и сообщил, что на крыльце его дома уже три часа спит огромный лось.

Руководитель был в недоумении и попросил держать его в курсе. Через час сотрудник прислал фотографию из окна второго этажа своего дома, где на крыльце действительно спал взрослый лось, свернувшийся калачиком, словно гигантская собака с рогами.

InnerObligation2676, пользователь Reddit, поделился этой историей. Другая участница форума вспомнила о самом абсурдном случае в своей практике, когда она работала в розничной торговле.

Одна девушка не явилась утром, и после звонка выяснилось, что она «забыла», что работает в их магазине. Девушка имела в виду, что забыла о работе в их магазине, а не о том, что работала в тот день.

Это было самое безумное оправдание, которое она когда-либо слышала. Девушка не проработала с ними и трёх недель.

Он считает, что такое лечение может привести к усугублению заболевания в следующий сезон. «Я бы предостерег от самолечения такими препаратами, которые относятся к гормональным.

Некоторые из них даже перешли в разряд безрецептурных, но бесконтрольное применение гормональных препаратов потом приведет к достаточно серьезным проблемам», — сказал врач. По его словам, гормональные препараты влияют на иммунную систему, и в результате аллергия может стать сильнее в следующий сезон.

При легких симптомах аллергии можно купить безрецептурное средство в аптеке, но лучше предварительно проконсультироваться с фармацевтом, советует Болибок. Аллергия на пыльцу, или поллиноз, проходит в три сезона и возникает из-за цветения деревьев, луговых и сорных трав.

В средней полосе России первый сезон длится с середины марта до середины мая, второй — с конца мая до начала июля, третий — с июля до конца августа, а иногда и весь сентябрь. «Поллиноз имеет такое свойство: начинается с аллергии на один вид пыльцы, потом наслаивается еще и еще.

И если человек несколько сезонов проходил без лечения, у него развивается поливалентная аллергия», — отметил аллерголог. Для снятия симптомов аллергии он предлагает избегать контакта с аллергеном, пользоваться средствами индивидуальной защиты, закрывать помещения и занавешивать окна.

Маска — очень эффективное средство для защиты дыхательных путей от аллергии, уточнил эксперт. Также он предложил занавешивать окна марлей, сложенной в четыре слоя, чтобы защититься от пыльцы.

Ранее Болибок рассказал о новой российской вакцине для аллергиков, разработанной учеными Федерального медико-биологического агентства (ФМБА).

В беседе с Life.ru он дал несколько советов по организации мини-огорода в квартире.

По мнению Чаплина, для балкона лучше всего подходят растения, которые хорошо растут в горшках, в полутени и не занимают много места. Он посоветовал выращивать там огурцы, помидоры, клубнику, салат и различные травы — мяту, петрушку, базилик.

Также в условиях ограниченного пространства хорошо растут цветы — герань, петуния и календула. Ещё один важный момент, на который обратил внимание Чаплин, — это выбор почвы и горшков.

«Растения на балконе нуждаются в хорошо дренированной почве, чтобы предотвратить застой влаги. Помните, что горшки должны быть достаточно большими, чтобы корни имели место для роста.

А также не забывайте о регулярном поливе и подкормке растений», — уточнил он. В заключение Чаплин напомнил о важности регулярной обрезки и подвязки растений, а также своевременной обработки от вредителей.

Ранее Чаплин дал россиянам советы по подготовке рассады в марте. Он посоветовал в первую очередь посадить томаты, перец и баклажаны.