Занимайтесь спортом с учётом жары

Человеку, который не привык бегать в жару, лучше избегать физических нагрузок при температуре 30 градусов и выше. Важно следить за уровнем обезвоживания и не злоупотреблять изотониками, так как они могут привести к гипергидратации.

Об этом «Ленте.ру» рассказал Ярослав Ашихмин, терапевт, кардиолог, член Европейского общества кардиологов и Американской ассоциации сердца.

Ашихмин подчеркнул, что подготовленный человек без заболеваний может заниматься спортом в более жаркую погоду. «Важен не паспортный возраст, а биологический, потому что есть те, кто хорошо к этому привык.

Главный риск часто связан не с тем, что в организме не так, а с тем, какая степень тренировки. Если человек несколько лет в жаркую погоду бегает полумарафон и всё это знает, это одна ситуация.

Когда человек абсолютно неподготовленный проводит два-три часа под солнцем без какой-то прохлады, то тут даже не очень большая нагрузка может привести к каким-то проблемам», — сказал Ашихмин. Врач отметил, что при температуре 30 градусов ещё возможны занятия спортом, но при 35 градусах и выше лучше избегать физических нагрузок.

Иногда требуется дополнительное обследование, чтобы определить, при какой температуре конкретному человеку можно заниматься спортом. Особенно важно избегать занятий в жару детям и пожилым людям.

Люди часто забывают о том, что высокая температура может быть опасной. Главное в таких условиях — правильно потреблять воду, но настроить его бывает непросто.

«Обезвоживание, даже небольшое совсем, которое хорошо организм переносил раньше, приводит к очень серьёзному обрушению системы терморегуляции, потому что пот может меньше выделяться — организм экономит воду», — пояснил Ашихмин. Определить обезвоживание можно, например, собрав кожную складку на запястье и посчитав, за сколько она распрямится.

По словам врача, складка должна возвращаться в первоначальное положение за три секунды. Ашихмин также отметил, что стоит выбирать воду с подходящей минерализацией.

Чем выше влажность, тем хуже происходит терморегуляция, подчеркнул врач. Ранее Роман Вильфанд, научный руководитель Гидрометцентра России, сообщил, что в ближайшие дни в южных регионах европейской части России сохранится жаркая погода, возможны температуры до 40 градусов и ливни.

По словам синоптика, такая погода будет очень жаркой даже для южных регионов страны.

По её словам, причиной является пыльца ольхи. В южных регионах России и Европе из-за тёплого климата деревья зацветают раньше, а ветер разносит пыльцу на большие расстояния.

Поэтому даже там, где ещё лежит снег, воздух может быть наполнен аллергенами. Ольха начинает пылить при температуре плюс пять градусов, и это один из самых ранних аллергенов.

Раньше первые аллергические реакции у людей в средней полосе возникали в апреле, но сейчас они могут появиться уже в марте. Поэтому, как отметила врач, россиянам нужно быть внимательными и готовыми к возможным реакциям, даже если на улице ещё лежит снег.

Ранее невролог Али Исмаилов в беседе с «Лентой.ру» рассказал, что в начале весны люди часто путают аллергию и инфекцию.

Микробиолог отметила, что кондиционер для белья оседает в ткани и мешает проникновению моющих средств при последующих стирках. Это особенно заметно при стирке полотенец, поскольку из-за обилия кондиционера они со временем хуже отстирываются и теряют способность впитывать влагу.

Фристоун объяснила, что за приятный эффект при использовании кондиционера отвечают силиконы и соединения аммония. Сначала они придают ткани приятную структуру, но со временем впитываются в волокна и дают противоположный эффект.

Чтобы избежать этой проблемы, Фристоун посоветовала при первой стирке стирать полотенца вообще без кондиционера. В дальнейшем она рекомендовала добавлять примерно на треть меньше средства, чем обычно.

Ранее врач Ренато Ботельо заявил, что термосы являются идеальной средой для размножения бактерий. По его словам, без тщательного мытья в них накапливается больше бактерий, чем на сидении унитаза.

Она посоветовала обращать внимание на потерю равновесия или необычные ощущения в лице. Если человек впервые в жизни испытывает сильную головную боль или привычная боль меняет свой характер, это повод насторожиться.

Онемение руки, включая ватность в пальцах, или странное ощущение в щеке, которое можно списать на неудачный сон, также могут быть признаками инсульта. Наталья Жарова подчеркнула, что внезапная потеря равновесия и нарушение координации — это опасные симптомы.

Она призвала срочно обращаться за помощью, если предметы перед глазами начали двоиться или слух резко ухудшился. По словам Жаровой, иногда человек внешне здоров и бодр, но вдруг перестаёт узнавать свою квартиру или смотрит на близких без понимания.

Ему может казаться, что речь родных звучит как иностранная, или он сам пытается что-то сказать, но слова складываются в кашу. Мозг в таком состоянии блокирует критику, и убедить человека, что с ним что-то не так, сложно.

Ранее преподаватель кафедры лабораторной медицины Каролинского института в Швеции Мария Вестерстол назвала возраст пика физического здоровья. По её словам, человек достигает наилучшей формы к 35 годам.

Это связано с «синдромом 15 февраля» и избегающим типом привязанности, как объяснила кандидат психологических наук, доцент МИРЭА Елена Шпагина. Она сказала «Ленте.

ру», что «сердечный парадокс следующего дня за Днём святого Валентина, который условно можно назвать синдромом 15 февраля, заключается в импульсивном желании закончить отношения, несмотря на то, что праздник прошёл прекрасно». Это чувство — острое желание всё бросить после прекрасного свидания — имеет более глубокие корни, чем просто каприз или сомнение, утверждает Елена Шпагина.