Занимайтесь спортом с учётом жары

Человеку, который не привык бегать в жару, лучше избегать физических нагрузок при температуре 30 градусов и выше. Важно следить за уровнем обезвоживания и не злоупотреблять изотониками, так как они могут привести к гипергидратации.

Об этом «Ленте.ру» рассказал Ярослав Ашихмин, терапевт, кардиолог, член Европейского общества кардиологов и Американской ассоциации сердца.

Ашихмин подчеркнул, что подготовленный человек без заболеваний может заниматься спортом в более жаркую погоду. «Важен не паспортный возраст, а биологический, потому что есть те, кто хорошо к этому привык.

Главный риск часто связан не с тем, что в организме не так, а с тем, какая степень тренировки. Если человек несколько лет в жаркую погоду бегает полумарафон и всё это знает, это одна ситуация.

Когда человек абсолютно неподготовленный проводит два-три часа под солнцем без какой-то прохлады, то тут даже не очень большая нагрузка может привести к каким-то проблемам», — сказал Ашихмин. Врач отметил, что при температуре 30 градусов ещё возможны занятия спортом, но при 35 градусах и выше лучше избегать физических нагрузок.

Иногда требуется дополнительное обследование, чтобы определить, при какой температуре конкретному человеку можно заниматься спортом. Особенно важно избегать занятий в жару детям и пожилым людям.

Люди часто забывают о том, что высокая температура может быть опасной. Главное в таких условиях — правильно потреблять воду, но настроить его бывает непросто.

«Обезвоживание, даже небольшое совсем, которое хорошо организм переносил раньше, приводит к очень серьёзному обрушению системы терморегуляции, потому что пот может меньше выделяться — организм экономит воду», — пояснил Ашихмин. Определить обезвоживание можно, например, собрав кожную складку на запястье и посчитав, за сколько она распрямится.

По словам врача, складка должна возвращаться в первоначальное положение за три секунды. Ашихмин также отметил, что стоит выбирать воду с подходящей минерализацией.

Чем выше влажность, тем хуже происходит терморегуляция, подчеркнул врач. Ранее Роман Вильфанд, научный руководитель Гидрометцентра России, сообщил, что в ближайшие дни в южных регионах европейской части России сохранится жаркая погода, возможны температуры до 40 градусов и ливни.

По словам синоптика, такая погода будет очень жаркой даже для южных регионов страны.

Микробиолог объяснила, что даже после принятия душа перед сном за ночь на постельном белье скапливаются сотни тысяч клеток кожи тела и лица, жир и до полулитра пота. Фристоун отметила, что чешуйки кожи, которые отшелушиваются каждую ночь, становятся пищей для пылевых клещей.

«Сами клещи не опасны, но их фекалии — сильные аллергены, способные спровоцировать обострение экземы, астмы и аллергического ринита», — рассказала специалистка. Чтобы обезопасить себя, Фристоун рекомендовала регулярно стирать постельное бельё.

По её словам, простыни и наволочки нужно менять раз в неделю, а также пылесосить матрас. Пододеяльники она призвала менять каждые две недели или чаще, если на них спят домашние животные.

Подушки, по её словам, нужно стирать раз в четыре–шесть месяцев. Ранее нейробиолог Глен Джеффери предупредил об опасности светодиодных ламп.

Он сравнил их воздействие на здоровье с влиянием асбеста.

Это произошло на фоне скандала с певицей Ларисой Долиной, которая добилась аннулирования сделки по продаже недвижимости и вернула себе жильё, заявив, что была под воздействием мошенников. При этом покупательница осталась и без квартиры, и без денег.

Врач призвал насторожиться, если продавец растерян, не может внятно ответить, где находится, какой сегодня день, как его зовут, каков характер сделки и для чего она совершается. Среди других явных признаков невменяемости он назвал галлюцинации, бредовые идеи, внезапные вспышки ярости или паники и полную дезориентацию.

«Перечисленные состояния свидетельствуют о глубоких психических расстройствах: деменции, шизофрении, органических поражениях мозга. В этом случае участник сделки никоим образом не может быть признан сделкоспособным», — предупредил Холодов.

Самым коварным для покупателя состоянием психиатр считает временное помутнение рассудка продавца. Оно возникает остро и на непродолжительное время, его симптомы могут не заметить даже родственники, но для сделки они фатальны.

«Сильный стресс из-за вынужденной продажи единственного жилья может вызвать кратковременный психоз. В этом состоянии человек выглядит растерянным, его речь бессвязна, а сознание сужено.

Он механически подписывает документы, не осознавая последствий, а через сутки, придя в себя, оспаривает сделку», — объяснил врач. Также, по словам Холодова, остановить сделку необходимо, если продавец находится в состоянии глубокого алкогольного или наркотического опьянения.

На это могут указывать мутный взгляд, замедленная речь, смазанная мимика, в некоторых случаях — суетливость, тревожность. «Чтобы не превратить мечту о долгожданной квартире в многолетний судебный кошмар, непосредственно перед подписанием документов лучше провести выездное освидетельствование независимым психиатром.

Это позволит защитить обе стороны, если один из участников сделки в момент подписания был невменяем», — подытожил Холодов. Певица Лариса Долина продала квартиру в августе 2024 года за 112 миллионов рублей 34-летней матери-одиночке Полине Лурье.

Вырученные средства и сбережения она передала мошенникам. Позднее певица обратилась в суд и заявила, что в момент сделки была под воздействием мошенников.

Суды заняли сторону артистки и вернули ей квартиру. Лурье осталась без денег и без жилья.

По данным Daily Mail, врач считает пластиковой разделочной доской одним из таких предметов. Царапины на её поверхности, как утверждает Сети, приводят к попаданию в еду микрочастиц пластика.

Эти микрочастицы накапливаются в организме и могут нарушить работу гормонов, спровоцировать воспаление, сухость кожи и колебания веса. В качестве альтернативы врач рекомендует использовать деревянные или бамбуковые разделочные доски.

Сети также отметил, что старые или поцарапанные антипригарные сковородки могут быть вредны для здоровья. Их покрытие содержит «вечные химикаты» PFAS, которые связаны с риском развития рака и гормональными сбоями.

Даже современные модели при повреждениях выделяют микрочастицы покрытия, предупредил врач. Более безопасными, по его мнению, являются сковородки из стали, чугуна или керамики.

Ещё одним источником опасности, по словам Сети, являются ароматизированные свечи из парафина. В них часто присутствуют фталаты, которые могут нарушить гормональный фон.

Кроме того, при горении такие свечи выделяют сажу и летучие соединения. Чтобы избежать вреда для здоровья, Сети советует выбирать свечи из соевого воска, кокоса или пчелиного воска, а лучше — отказаться от ароматизированных свечей.

Ранее организатор пространства Ирина Яшина заявила, что тряпки и губки — самые грязные предметы на кухне. По её словам, исследования часто выявляют на них колонии стафилококка, кишечной палочки и плесени.

Ведущий научный сотрудник Института космических исследований (ИКИ) РАН Натан Эйсмонт сообщил «Ленте.ру», что эта буря может негативно повлиять на самочувствие некоторых людей и вызвать радиопомехи.

Он подчеркнул, что лишь немногие испытывают на себе влияние магнитных бурь. По его словам, текущая буря завершится уже завтра.

Эйсмонт пояснил, что при встрече сгустка плазмы с магнитным полем Земли возникают колебания, которые и приводят к магнитным бурям. Он отметил, что последствия нынешней встречи не являются выдающимися или рекордными.

Специалист подчеркнул, что большинство людей не ощущают влияния магнитных бурь, но есть и те, кто испытывает дискомфорт во время их активности. По словам Эйсмонта, во время магнитной бури люди могут чувствовать лёгкое недомогание, например, головную боль.

Также страдают технические системы, особенно космические спутники, и радио может испытывать помехи. Эйсмонт посоветовал гражданам не воспринимать слишком серьёзно сообщения о солнечных вспышках и магнитных бурях.

25 августа в Лаборатории солнечной астрономии ИКИ РАН сообщили о самой сильной вспышке на Солнце с 20 июня. Событие оценили в четвёртую категорию по пятибалльной системе.

Специалисты пришли к выводу, что взрыв не должен создать рисков для Земли, но сам факт сохранения энергии для формирования сильных взрывов вызывает беспокойство. Максимум излучения был зарегистрирован в 08:24 по московскому времени.