Справляйся с жарой правильно
Летом, когда жарко, сердечно-сосудистая система испытывает повышенную нагрузку.
Это нарушает сон и увеличивает риск обезвоживания, как отметила терапевт и профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая в интервью «Ленте.ру».
Врач подчеркнула, что даже без кондиционера можно облегчить своё состояние, если правильно организовать режим дня и питьё. По словам Бурнацкой, важно заранее начинать профилактику перегрева.
Нельзя ждать, пока станет совсем плохо, нужно действовать заранее. В течение дня следует максимально ограничивать нагрев помещения.
Окна на солнечной стороне лучше держать закрытыми с позднего утра до вечера. Шторы, жалюзи или светоотражающие экраны помогут уменьшить нагрев комнаты.
Проветривать помещение нужно рано утром и поздно вечером, когда температура на улице снижается, уточнила врач. Особое внимание нужно уделять питьевому режиму.
Организм теряет много жидкости через потоотделение, и обезвоживание может развиваться незаметно. Бурнацкая предупредила, что ориентироваться только на чувство жажды не стоит — пить воду лучше небольшими порциями в течение всего дня.
В самые жаркие часы физическую активность лучше исключить, перенеся тренировки и работу на даче на утро или вечер. Для улучшения сна Бурнацкая советует принимать прохладный душ перед сном, использовать лёгкое постельное бельё из хлопка или льна и отказаться от плотных одеял.
Людям старшего возраста и пациентам с гипертонией специалист рекомендовала соблюдать особую осторожность. Кардиолог Ася Эсембиева ранее говорила о привычках, губительных для сердца.
Она предупредила, что при гипертонии кофе способен резко повышать артериальное давление. Бурнацкая также подчеркнула, что самостоятельно отменять или изменять дозировку назначенных препаратов нельзя.
