Йога улучшает здоровье мозга

Исследователи обнаружили, что регулярные занятия йогой способствуют снижению воспалительных процессов в организме, улучшают память и могут замедлить возрастное ухудшение когнитивных функций, уменьшая риск развития деменции. Специалисты подчёркивают, что йога оказывает комплексное воздействие, объединяя физическую активность, дыхательные упражнения и медитацию.

Это помогает мозгу эффективнее справляться со стрессом и поддерживает связь между телом и нервной системой. В исследованиях, где сравнивали женщин, практикующих йогу, с контрольной группой, у первых было обнаружено больше серого вещества в отделах мозга, отвечающих за память и мышление, а также более высокий уровень когнитивной активности.

Особенно перспективным направлением стало изучение влияния кундалини-йоги на здоровье мозга у женщин после менопаузы. Оказалось, что она помогает сохранить серое вещество и улучшает функции исполнительной памяти даже более эффективно, чем традиционные упражнения для тренировки мозга.

Йога является доступной альтернативой более интенсивным видам физической активности, особенно для пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Эксперты считают, что для сохранения эффекта необходимо заниматься регулярно — не менее двух-трёх раз в неделю, иначе польза постепенно исчезает.

Ранее учёные опровергли популярный миф о том, что йога укрепляет сосуды не хуже обычных тренировок.

Об этом стало известно из публикации в журнале Science Advances. Традиционные препараты против гриппа действуют на ферменты вируса.

Однако они быстро теряют свою эффективность из-за мутаций вируса, и терапия перестаёт работать. В новом подходе учёные создали «коктейль» из трёх специфических антител, которые находят и помечают заражённые клетки в лёгких.

Затем иммунная система самостоятельно уничтожает эти клетки, очищая организм от инфекции. Ключевой мишенью стало небольшое и практически неизменное звено вирусного белка M2.

Этот участок одинаков у всех штаммов гриппа и необходим вирусу для размножения. Из-за этого он не может легко мутировать, что обеспечивает терапии устойчивость к «сроку годности», характерному для противовирусных препаратов.

Эксперименты на мышах показали, что препарат работает даже в том случае, если его вводят через несколько дней после заражения. У животных снижалась вирусная нагрузка в лёгких, облегчались симптомы, и большинство особей выживало.

При этом эффект наблюдался даже у мышей с ослабленным иммунитетом. Сейчас команда работает над созданием версии антител, адаптированной для человека, чтобы провести клинические испытания.

В будущем такой препарат может стать средством экстренной защиты во время сезонных эпидемий или в случае новой пандемии. Ранее международная группа учёных из Китая и Великобритании выяснила, почему грипп особенно опасен для пожилых людей.

Они опубликовали результаты своего исследования в журнале Cell Biochemistry amp; Function. В ходе эксперимента мышей кормили высококалорийной «западной» диетой, включающей шоколад, печенье и сладкие десерты, а затем в течение 12 недель давали им экстракт зелёного чая.

У животных снизился вес, улучшилась толерантность к глюкозе и чувствительность к инсулину, а структура мышечных волокон, которые обычно страдают при ожирении, сохранилась. Чай воздействует на гены, отвечающие за метаболизм глюкозы, и восстанавливает работу ключевых ферментов.

Эффект наблюдался только у животных с ожирением: у стройных мышей вес и показатели обмена веществ не изменились. Это указывает на то, что зелёный чай действует избирательно, помогая при избытке жировой ткани.

В реальной жизни эффективность зелёного чая зависит от качества экстракта и регулярности употребления. В странах Азии, где напиток традиционно пьют ежедневно, уровень ожирения значительно ниже.

Исследователи считают зелёный чай перспективным и доступным средством в борьбе с ожирением и его метаболическими последствиями. Ранее учёные показали, что регулярное употребление несладкого чая может существенно снизить риск преждевременной смерти.

Результаты исследования опубликованы в журнале Neurology. В эксперименте участвовали 2750 пожилых людей, средний возраст которых составлял 70 лет.

Примерно 16 % участников страдали от хронической бессонницы — трудностей со сном не менее трёх раз в неделю на протяжении трёх месяцев и более. За 5,6 лет наблюдений у 14 % людей с бессонницей развилось лёгкое когнитивное расстройство или деменция.

Среди тех, кто спал нормально, этот показатель составил 10 %. После учёта возраста, гипертонии, апноэ сна и приёма снотворных учёные выяснили, что риск когнитивных нарушений у людей с бессонницей на 40 % выше.

Это эквивалентно ускоренному старению мозга примерно на 3,5 года. Сканирование показало у участников с бессонницей больше отложений амилоида — белка, связанного с болезнью Альцгеймера, и больше участков повреждения белого вещества мозга.

Авторы исследования подчёркивают, что бессонница может быть не только ранним сигналом будущих проблем, но и их фактором риска. Они считают, что лечение нарушений сна важно не только для улучшения самочувствия, но и для защиты мозга в пожилом возрасте.

Ранее учёные обнаружили, что йога может улучшить качество сна заметно сильнее, чем другие виды физической активности, такие как ходьба, силовые тренировки, аэробика и другие.

Если эти белки отсутствуют, то нарушается работа жгутика, который отвечает за подвижность сперматозоидов, что может привести к мужскому бесплодию. Исследование опубликовано в журнале Nature Communications.

Жгутик сперматозоида функционирует как «хвостовой мотор», который создаёт поступательные движения. От того, насколько слаженно работает жгутик, зависит успех оплодотворения.

Радиальные спицы — это сложные белковые структуры, которые контролируют колебания жгутика. Они являются одним из ключевых элементов.

Учёные доказали, что белок CFAP91 служит «каркасом» для сборки радиальных спиц, а соседний белок EFCAB5 регулирует движение сперматозоидов. В экспериментах на мышах удаление гена CFAP91 приводило к тому, что жгутик деформировался, и самцы полностью теряли фертильность.

Когда белок вводили повторно, сперматозоиды восстанавливали правильную форму и частично двигательные функции. Дальнейший анализ показал, что CFAP91 взаимодействует с другими белками радиальных спиц, а EFCAB5 нужен для точной настройки их работы.

Авторы исследования подчёркивают, что их открытие поможет лучше понять причины мужского бесплодия и разработать новые методы диагностики и лечения. Ранее учёные доказали, что ультраобработанные продукты наносят серьёзный вред мужскому здоровью, в том числе ухудшают качество спермы.