Яйца поддерживают здоровье женщин в менопаузе

К такому заключению пришли учёные из Университета Дикина. Они опубликовали обзор в журнале Nutrients, где проанализировали данные о питании, гормональных изменениях и качестве сна у женщин среднего возраста.

Исследователи отмечают, что перименопауза и менопауза часто сопровождаются нарушениями сна, увеличением веса, уменьшением мышечной массы и повышением кардиометаболических рисков. В этом контексте яйца выделяются как источник важных нутриентов: высококачественного белка, холина, триптофана, витамина D, мелатонина и антиоксидантов.

Триптофан является предшественником серотонина и мелатонина, которые участвуют в регуляции цикла сон–бодрствование. Холин поддерживает работу нейромедиатора ацетилхолина, связанного с фазой REM-сна.

Витамин D и антиоксиданты помогают бороться с воспалением и окислительным стрессом, которые усиливают симптомы менопаузы. Учёные предполагают, что включение яиц в поздний приём пищи может быть особенно перспективным.

Так ключевые аминокислоты и мелатониноподобные соединения оказываются ближе по времени ко сну. Яйца могут быть доступным элементом рациона, который теоретически поддерживает сон, аппетит и состав тела в период гормональных изменений.

Однако они не заменяют гормональную терапию, лекарства или общие рекомендации по гигиене сна. Людям с высоким сердечно-сосудистым риском важно согласовывать частоту употребления яиц с врачом.

Ранее учёные доказали, что употребление до двух яиц в день не увеличивает сердечно-сосудистые риски.

Результаты их работы опубликованы в издании npj Parkinson’s Disease. В ходе эксперимента было обнаружено, что 12-месячные мыши (что соответствует примерно 50 годам у людей), которые в течение месяца бегали в колесе, демонстрировали более быстрые и ловкие движения.

Кроме того, у них резко возросло выделение дофамина в мозге — на 50 процентов. Ранее учёные наблюдали подобный эффект только у молодых животных, однако теперь стало ясно, что возраст не уменьшает способность мозга реагировать на физическую активность.

Авторы исследования подчёркивают, что улучшения связаны не с увеличением мышечной силы, а именно с повышением координации — то есть с нейрохимическим эффектом упражнений. Они считают, что эти данные могут объяснить, почему физическая активность облегчает симптомы болезни Паркинсона, и стать основой для разработки новых терапевтических подходов, которые планируется протестировать на генетических моделях заболевания.

Ранее уже было известно, что простые силовые упражнения с сопротивлением могут замедлять возрастное ухудшение нервной проводимости.

После постановки диагноза депрессия также снижает эффективность лечения приступов. Учёные из двух независимых групп пришли к таким выводам, объединив данные нескольких предыдущих исследований.

В первом анализе были объединены данные восьми исследований, и было подтверждено, что у людей с депрессией риск эпилепсии повышен примерно в 2,4 раза. Эту тенденцию подтвердили два крупных проекта с участием более 11 тысяч человек.

По словам авторов, здесь нет прямой причинной связи, а речь идёт о возможных общих механизмах — нарушениях работы мозговых сетей, воспалительных процессах, стрессовых реакциях и расстройствах сна. Во втором исследовании были проанализированы данные более 90 тысяч пациентов с недавно выявленной эпилепсией.

Оказалось, что люди с депрессией на 40 процентов чаще не получают достаточного эффекта от первой противосудорожной терапии. Им приходится менять препарат, прекращать его приём или добавлять новые средства.

Кроме того, эта группа чаще сталкивалась с тревожностью, нарушениями сна, психозами, сердечно-сосудистыми и другими хроническими заболеваниями. Авторы подчёркивают, что выявленные взаимосвязи указывают на необходимость более раннего выявления депрессии и тесного сотрудничества неврологов и психиатров.

Интегрированный подход может повысить эффективность лечения и улучшить долгосрочные прогнозы для пациентов.

В работе, опубликованной в Pediatrics Open Science (POS), приняли участие более 8 тысяч детей. Учёные сравнили время, которое дети проводят в социальных сетях, за просмотром телевизора и в видеоиграх.

Именно использование социальных сетей оказалось связанным с увеличением невнимательности. При этом просмотр телевизора и игры такой связи не продемонстрировали.

По словам авторов исследования, постоянные уведомления и ожидание новых сообщений создают непрерывный поток отвлечений, который мешает удерживать внимание. Эффект от использования социальных сетей оказался небольшим на уровне отдельных детей, но значимым в масштабах всей популяции.

Это может частично объяснять рост диагнозов СДВГ. При этом социально-экономический статус и генетическая предрасположенность не играли роли.

Дети с исходной невнимательностью не начинали чаще пользоваться социальными сетями, что указывает на причинно-следственную связь в противоположном направлении. Учёные подчёркивают, что результаты исследования не означают, что социальные сети неизбежно вредят каждому ребёнку.

Однако увеличение времени, проводимого онлайн — с 30 минут в 9 лет до 2,5 часов в 13 лет — поднимает вопросы о необходимости возрастных ограничений и улучшения дизайна платформ. Ранее учёные также установили, что использование смартфона поздно ночью связано с усилением суицидальных мыслей уже на следующий день.

К такому заключению пришли специалисты Орегонского университета здоровья и науки после изучения данных, предоставленных Центром по контролю и профилактике заболеваний (CDC), а также показателей ожидаемой продолжительности жизни за период с 2019 по 2025 год. Результаты их работы были опубликованы в журнале SLEEP Advances.

Учёные проанализировали информацию о десятках тысяч человек и оценили взаимосвязь между распространённостью недостаточного сна (менее семи часов в сутки) и продолжительностью жизни. Оказалось, что в регионах, где больше людей плохо спят, показатели долголетия ниже.

И это повторялось каждый год исследования, даже после учёта таких факторов, как курение, качество питания и низкая физическая активность. По силе воздействия хуже оказывалось только курение, но влияние нехватки сна всё равно оставалось значимым.

Авторы подчёркивают, что связь прослеживалась во всех типах регионов — независимо от уровня доходов, доступности медицины и степени урбанизации. Это говорит о том, что сон является универсальным показателем здоровья, который влияет на продолжительность жизни вне зависимости от социально-экономических различий.

Исследователи напоминают, что качественный ночной сон играет важную роль в работе сердца, сосудов, иммунной и нервной систем. Хронический недостаток сна нарушает регуляцию давления, обмен веществ и когнитивные функции, увеличивая риск заболеваний и несчастных случаев, которые могут привести к преждевременной смерти.

Ранее учёные выяснили, что нерегулярный сон связан с большим количеством жира в организме и повышенным уровнем холестерина.