• Новости
  • Наука
  • Учёный обнаружил пользу микропрактики для психического здоровья

Учёный обнаружил пользу микропрактики для психического здоровья

Исследование: короткий момент сострадательного прикосновения к себе может принести пользу психическому здоровью Сусман, докторант по психологии в Калифорнийском университете в Беркли, был удивлён советом монаха делать три вдоха и выдоха, чтобы настроиться на настоящий момент.

Это поразило его, и он решил проверить свою теорию в исследовании. Исследование показало, что короткий момент сострадательного прикосновения к себе (20 секунд) может снизить уровень стресса, повысить доброжелательность и улучшить психическое самочувствие.

Особенно это было заметно у тех, кто выполнял эту микропрактику ежедневно. Как это работает?

Сначала нужно закрыть глаза и вспомнить недавнюю ошибку или момент, который заставил вас почувствовать себя недостойным или неудачником. Затем найти удобное место, где можно прикасаться к своему телу.

В ходе исследования участники прикладывали руку к сердцу, а другую — к животу, но можно использовать любую другую форму прикосновения. Далее нужно спросить себя: «Как я могу быть другом самому себе в данный момент?

» и сосредоточиться на прощении и принятии своих недостатков. Через 20 секунд можно открыть глаза или повторить сеанс столько раз, сколько потребуется.

Результаты исследования показали, что чем больше людей привыкают проявлять сострадание к себе, тем больше польза для психического здоровья. Сусман предложил установить напоминание, например, после чистки зубов, чтобы не забывать о микропрактике.

Мнение экспертов Доктор Санам Хафиз, директор по нейропсихологии центра «Постигни разум» в Нью-Йорке, считает, что ежедневное выполнение этого кратковременного прикосновения было очень эффективным. Доктор Сьюзан Эванс, профессор психологии клинической психиатрии в Медицинском колледже Вейла Корнелла, отмечает, что результаты исследования дают ответ на вопрос о том, насколько необходимо обучение самосостраданию.

Однако доктор Хафиз подчёркивает, что, хотя сострадательная практика показала те же преимущества для психического здоровья, что и длительная терапия, она не является её полной заменой, особенно среди людей с диагностированными психическими расстройствами. Вместо этого она посоветовала людям относиться к сострадательному отношению к себе как к дополнительному инструменту в их арсенале средств для укрепления психического здоровья.

CNN заключает, что дело не в том, чтобы быть лучше кого-либо или притворяться, что вокруг только солнце и радуга. Дело в том, чтобы относиться к себе с такой же добротой и заботой, с какой вы относились бы к близкому другу.

Поэтому, если у вас выдался неудачный день, разрешите себе побыть вашим лучшим другом — пусть даже всего на 20 секунд.

Московский комсомолец

НАСА возвращается на Луну
Спустя 57 лет после первой высадки американцев на Луну НАСА возвращается туда не для установки флага, а для строительства постоянной лунной базы.

Цель — превратить людей в межпланетный вид. Это часть масштабной программы администратора космического агентства Джареда Айзекмана по разработке космических аппаратов с ядерным двигателем, созданию космической экономики и отправке американцев на Марс.

Американская общественность как никогда заинтересована в НАСА. «Согласно нашим опросам, около 70% американцев поддерживают идею возвращения на Луну, что вдвое больше, чем в эпоху Кеннеди», — сказал Джаред Айзекман.

Луна для НАСА — основа для длительного присутствия за пределами низкой околоземной орбиты. Она может послужить испытательным полигоном, где астронавты будут добывать водяной лёд и превращать его в кислород, водород и топливо.

В 2027 году НАСА запустит миссию Artemis III, которая выведет коммерческие лунные посадочные системы на низкую орбиту, и почти ежемесячно начнёт отправлять роботизированные посадочные модули и марсоходы на южный полюс для строительства базы. «Три самые мощные ракеты в мире будут запущены...

Это будет действительно круто», — сказал Айзекман. В 2028 году НАСА попытается вернуть астронавтов на поверхность Луны с помощью проекта Artemis IV.

Это заложит основу для коммерциализации космонавтики, а частные компании расширят своё присутствие за пределами Земли. «Если мы действительно хотим добиться того выдающегося будущего, о котором многие из нас мечтают, для его финансирования необходима какая-то космическая экономика», — утверждает Джаред Айзекман.

Запуски, наблюдение Земли и связь перешли из сферы государственных проектов в сферу рынков, где частные компании, такие как SpaceX, конкурируют, внедряют инновации и снижают затраты. Следующая задача — выяснить, как создать в космосе больше ценности, чем стоит его эксплуатация, и сделать полёты устойчивыми.

Джаред Айзекман, частный астронавт и предприниматель-миллиардер, считает, что есть «очень хороший шанс», что образцы, возвращённые с Марса в течение следующего десятилетия, докажут существование микробной жизни. «Я бы не стал ставить против орбитальных центров обработки данных», — отмечает Айзекман.

Московский комсомолец

Нейросеть
Учёные предлагают уничтожить астероид ядерным взрывом
Китайские учёные предложили нестандартный способ защиты Земли от астероида Судного дня, сообщает New York Post.

Они считают, что можно сбросить на астероид ядерную бомбу с силой, эквивалентной нескольким бомбам, сброшенным на Хиросиму. Исследователи предлагают сначала просверлить отверстие глубоко внутри астероида, а затем поместить в этот кратер ядерную бомбу для детонации.

В статье, опубликованной в журнале Space: Science & Technology, говорится, что это единственный реальный способ уничтожить астероид Судного дня в зародыше — оснастить его ядерным устройством. Чтобы проверить это, учёные провели компьютерное моделирование с участием гипотетических астероидов, приближающихся к Земле со скоростью 6 миль в секунду.

Согласно моделированию, 164-футовый астероид (примерно 50 метров) может быть уничтожен ядерным взрывом мощностью 300 килотонн, а взрыв мощностью 3 мегатонны может уничтожить почти 1000-метровый астероид, сообщает South China Morning Post. Глубина детонации также играет роль, и установка ядерного заряда на глубине около 100 метров утроила изменение скорости падения породы по сравнению с более мелким вариантом.

Исследователи из Китайской академии технологий ракет-носителей в Пекине считают, что это исследование может послужить основой для инженерного проектирования защиты от крупных околоземных астероидов. Однако для успеха миссии необходимо обнаружить угрозу достаточно рано, чтобы запустить и выполнить миссию до столкновения, а также спроектировать транспортное средство, способное доставить буровое и ядерное устройства в дальний космос.

Несмотря на это, учёные считают, что исследование имеет огромное стратегическое значение для повышения способности человечества реагировать на угрозы столкновения с астероидами. Это не первый случай, когда учёные предлагают сбросить ядерную бомбу на астероид, чтобы привести его в действие, отмечает New York Post.

Московский комсомолец

Найденны останки гигантов
Останки вымершего человека, обнаруженные на дне моря, подтверждают утверждения о реальных библейских гигантах, которые, возможно, были на 20 сантиметров выше среднего современного человека, сообщает The GB News.

Исследование, проведённое Токийским университетом, показало, что окаменелые кости ног, найденные недалеко от Тайваня, принадлежали денисовцам. Эта находка вызвала новые сравнения с упоминаниями о гигантах, которые встречаются в нескольких отрывках Ветхого Завета.

Вымерший человеческий вид, произошедший от неандертальской линии примерно 550 000 лет назад, был идентифицирован с помощью анализа двух фрагментов окаменелостей ног, извлечённых из канала Пэнху. При своём предполагаемом максимальном росте эти особи были бы примерно на восемь дюймов (около 20 см) выше среднестатистического современного человека.

Белковый анализ материала, сохранившегося в окаменелостях, подтвердил, что оба образца принадлежат к денисовскому роду. Было подсчитано, что бедренная кость, обозначенная как Penghu 2, в полном виде имела длину приблизительно 43 см.

Её владелец, возможно, достигал примерно 1,83 м и весил около 91 кг, что значительно превышает средний рост современного мужчины. Независимый исследователь Джимми Корсетти воспользовался открытием, чтобы установить связь между денисовцами и нефилимами, загадочными фигурами, которые в религиозной традиции часто интерпретируются как гиганты.

Корсетти написал на платформе X: «Новое открытие указывает на то, что денисовцы были на 8 дюймов выше современного среднего человека. Я спрашивал раньше и спрошу снова: были ли денисовцы гигантами-нефилимами, описанными в Библии?

» Нефилимы дважды появляются в Ветхом Завете: в Книге Бытия 6:4, непосредственно перед повествованием о Потопе, и в Числах 13:33. Однако в исследовании нет никаких доказательств, связывающих денисовцев с нефилимами или каким-либо библейским потопом.

Московский комсомолец

Финке покидает NASA
NASA сообщило, что 12 августа, в среду, стал последним рабочим днём Финке в агентстве.

Несмотря на уход из NASA, Финке заявил, что остаётся «глубоко приверженным делу исследований космоса», как сообщает CNN. «Я безмерно благодарен моим товарищам по экипажу, наземным командам, нашим международным партнёрам и семьям, которые делают эту работу возможной, — сказал Финке, впервые вошедший в отряд астронавтов в 1996 году.

— Я рад нести эти уроки дальше и помогать готовить следующее поколение инженеров, исследователей и лидеров. Вместе мы вернём человечество на Луну, отправимся на Марс, полетим к планетам и спутникам за пределами Земли и когда-нибудь достигнем звёзд — и всё это, заботясь о Земле, самой красивой планете нашей Солнечной системы».

Детали дальнейших планов Финке не раскрыты ни им самим, ни NASA. За свою тридцатилетнюю карьеру Финке совершил четыре космических полёта, провёл на орбите 549 суток — четвёртый показатель среди коллег по NASA — и выполнил девять выходов в открытый космос.

Большую часть времени он провёл на борту МКС. Его последнее пребывание на орбитальном форпосте привлекло внимание всего мира, когда Финке внезапно охватил загадочный недуг.

Как он позже рассказал агентству Associated Press, примерно на 20 минут он потерял способность говорить. Этот инцидент вызвал экстренную реакцию NASA.

Финке и его товарищи по экипажу SpaceX Crew-11 — астронавт NASA Зена Кардман, Кимия Юи из Японского агентства аэрокосмических исследований и космонавт Роскосмоса Олег Платонов — вернулись домой со станции в середине января, на несколько недель раньше запланированного. Внезапное возвращение группы стало первым случаем в истории, когда NASA пришлось досрочно прекратить миссию по ротации экипажа МКС по медицинским причинам.

Обычно NASA не разглашает детали медицинских чрезвычайных ситуаций и не называет имена пострадавших астронавтов ради защиты их частной жизни. Спустя несколько недель Финке сам назвал себя в интервью AP.

Он рассказал, что медицинский эпизод до сих пор остаётся загадкой, над разгадкой которой работают специалисты NASA и медицинские исследователи. По словам Финке, потеря способности говорить не была похожа на удушье, но его товарищи по экипажу «определённо увидели, что я в беде», и среагировали мгновенно.

«Буквально за считанные секунды все были на ногах». NASA во время возвращения экипажа домой сообщало, что пострадавший астронавт находится в стабильном состоянии.

В февральском заявлении Финке отмечал, что агентство решило вернуть экипаж на Землю, чтобы воспользоваться «продвинутой медицинской визуализацией, недоступной на космической станции». На МКС есть медицинское оборудование, однако там нет всех инструментов, типичных для отделения неотложной помощи.

Московский комсомолец