Учёные выявили связь вечернего хронотипа с риском депрессии.

В новом исследовании учёные провели опрос среди 546 студентов. Для этого они использовали онлайн-анкету, которая позволила проанализировать полученные данные.

В анкете были вопросы о режиме сна, уровне осознанности, склонности к рефлексии, употреблении алкоголя, а также об уровнях депрессии и тревожности. Результаты подтвердили, что между привязанностью к вечернему режиму и повышенным риском депрессии есть связь.

Также выяснилось, что эту связь можно объяснить различиями в осознанности, качестве сна и уровне потребления алкоголя. В среднем «вечерние хронотипы» показали более низкое качество сна, большее количество употребляемого алкоголя и менее высокий уровень осознанности по сравнению с «утренними хронотипами».

«Исследование имеет свои ограничения. Оно не смогло установить причинно-следственные связи, так как было выполнено на основе поперечных данных, собранных только за один период времени.

Кроме того, выбранная выборка не охватывает все возрастные группы, поскольку все участники были студентами университетов», — поясняют специалисты. С учётом этих факторов авторы исследования подчёркивают, что повышение осознанности, улучшение качества сна и снижение потребления алкоголя могут помочь снизить риск депрессии, особенно среди молодёжи.

Они отмечают: «Учитывая, что многие молодые люди сталкиваются с проблемами психического здоровья, результаты данного исследования особенно важны. Студенты часто поздно ложатся спать, и наши выводы указывают на потенциальные меры для снижения риска депрессии».

Исследование опубликовано в European Journal of Preventive Cardiology (EJPC). Работа длилась примерно восемь лет.

Участники эксперимента носили устройства, которые отслеживали их сон и физическую активность, а также делились информацией о своём рационе. Затем учёные сопоставили эти данные с риском инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности.

Выяснилось, что дополнительные 11 минут сна, несколько минут физической активности в день и небольшое увеличение потребления овощей способствуют снижению риска на 10 процентов. Особенно заметный эффект наблюдался при сочетании нескольких факторов.

Например, сон продолжительностью 8–9 часов, регулярные физические нагрузки и более здоровое питание были связаны со снижением риска серьёзных сердечно-сосудистых событий на 57 процентов по сравнению с наименее здоровым образом жизни. Авторы подчёркивают, что исследование не устанавливает прямую причинно-следственную связь, но демонстрирует, как небольшие изменения в привычках могут существенно повлиять на здоровье сердца и сосудов.

Ранее учёные выяснили, что вакцинация против опоясывающего лишая уменьшает риск инфаркта и инсульта.

Такой вывод сделали исследователи, изучив данные почти о 28 миллионах смертей в период с 1969 по 2023 год. Их работа опубликована в Journal of the National Cancer Institute (JNCI).

Сейчас в сельской местности фиксируется самая высокая смертность от рака, в то время как в крупных городах — самая низкая. Однако ещё в конце 1960-х годов ситуация была обратной: жители больших городов чаще умирали от онкологических заболеваний.

Заметный сдвиг произошёл в 1990-х годах у мужчин и в начале 2000-х у женщин. Например, смертность от рака лёгких у мужчин в сельской местности раньше была ниже, чем в городах, но к последним годам она стала выше более чем на 50 процентов.

Авторы исследования связывают эту разницу с неравным доступом к медицинским услугам. В сельских районах реже проводятся скрининги, сложнее получить лечение, выше уровень бедности и распространённость факторов риска, таких как курение.

Исследователи подчёркивают, что результаты отражают растущее неравенство в системе здравоохранения. Они считают, что улучшение доступа к диагностике и лечению может снизить смертность и сократить разрыв между сельскими и городскими жителями.

Ранее учёные выяснили, что регулярная физическая активность при раке снижает риск смерти.

К такому заключению пришли авторы клинического исследования, опубликованного в журнале Food amp; Function (Famp;F). В эксперименте приняли участие 36 взрослых, часть из которых имела нормальный вес, а часть — страдала ожирением.

В течение восьми недель участники ежедневно употребляли по 200 миллилитров комбучи. До и после эксперимента у них оценивались метаболические показатели, уровень воспаления, окислительный стресс, а также активность генов в жировой ткани.

Оказалось, что у людей с ожирением употребление напитка было связано с улучшением показателя инсулинорезистентности (HOMA-IR). Учёные также зафиксировали повышение активности гена ADIPOQ, который играет роль в регуляции чувствительности к инсулину и обмене жиров.

Помимо этого, наблюдались изменения в ряде маркеров воспаления и окислительного стресса. Однако эффект комбучи был неодинаковым: метаболические и воспалительные реакции отличались у людей с ожирением и без него.

Это говорит о том, что влияние напитка может зависеть от исходного состояния организма. Авторы связывают обнаруженные эффекты с высоким содержанием полифенолов — антиоксидантных соединений, которые образуются в процессе ферментации чая.

Но исследование было небольшим и не включало контрольную группу, поэтому для окончательных выводов требуются более масштабные работы. Ранее учёные установили, что матча помогает уменьшить приступы чихания при аллергии.

У участников эксперимента, которые принимали ванну вечером, отмечался более крепкий сон, меньшее количество ночных пробуждений и реже встречались жалобы на плохой сон. Результаты работы опубликованы в журнале Sleep Health (SH).

В исследовании участвовали 2252 человека, средний возраст которых составлял почти 69 лет. Анализ показал, что у людей, принимавших ванну перед сном, наблюдалась более высокая эффективность сна и более короткий период бодрствования в ночное время.

При этом обычный душ не оказывал такого эффекта. Авторы попытались определить оптимальный режим приёма ванны.

Выяснилось, что ванна приносит больше пользы, если лежать в ней не слишком долго — менее 18 минут — и если температура воды не слишком высокая — ниже 41,7 °C. Особенно заметным эффект был в зимний период.

Лучшее время для приёма ванны — примерно за 1–2 часа до сна. По мнению учёных, после горячей ванны организм начинает активнее отдавать тепло, что помогает ему легче перейти в режим сна.

Ранее стало известно, что регулярное прослушивание музыки также способствует улучшению качества сна у пожилых людей.