Учёные выявили связь вечернего хронотипа с риском депрессии.

В новом исследовании учёные провели опрос среди 546 студентов. Для этого они использовали онлайн-анкету, которая позволила проанализировать полученные данные.

В анкете были вопросы о режиме сна, уровне осознанности, склонности к рефлексии, употреблении алкоголя, а также об уровнях депрессии и тревожности. Результаты подтвердили, что между привязанностью к вечернему режиму и повышенным риском депрессии есть связь.

Также выяснилось, что эту связь можно объяснить различиями в осознанности, качестве сна и уровне потребления алкоголя. В среднем «вечерние хронотипы» показали более низкое качество сна, большее количество употребляемого алкоголя и менее высокий уровень осознанности по сравнению с «утренними хронотипами».

«Исследование имеет свои ограничения. Оно не смогло установить причинно-следственные связи, так как было выполнено на основе поперечных данных, собранных только за один период времени.

Кроме того, выбранная выборка не охватывает все возрастные группы, поскольку все участники были студентами университетов», — поясняют специалисты. С учётом этих факторов авторы исследования подчёркивают, что повышение осознанности, улучшение качества сна и снижение потребления алкоголя могут помочь снизить риск депрессии, особенно среди молодёжи.

Они отмечают: «Учитывая, что многие молодые люди сталкиваются с проблемами психического здоровья, результаты данного исследования особенно важны. Студенты часто поздно ложатся спать, и наши выводы указывают на потенциальные меры для снижения риска депрессии».

Они выяснили, что регулярное употребление льняного семени может помочь контролировать уровень сахара и жиров в крови у людей с диабетом второго типа. В эксперименте участвовали взрослые пациенты с неконтролируемым диабетом.

В течение трёх месяцев они ежедневно получали по 16 граммов молотого льна в дополнение к стандартному лечению. У участников из этой группы снизились уровни глюкозы натощак, общего холестерина и триглицеридов.

Также у них улучшился показатель гликированного гемоглобина — ключевого маркера долгосрочного контроля сахара. У пациентов из контрольной группы, которые придерживались обычных рекомендаций без льна, таких изменений не зафиксировали.

Более того, у них чаще сохранялись повышенные значения сахара и липидов крови. Авторы исследования подчёркивают, что эффект связан с высоким содержанием в льняном семени растворимой клетчатки и биологически активных соединений, влияющих на обмен веществ.

Они отмечают, что речь не идёт о замене лекарственной терапии. Однако добавление небольшого количества льняного семени может рассматриваться как простой и доступный способ дополнительно поддержать обмен глюкозы и жиров у людей с диабетом, предиабетом и избыточным весом.

Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients. Авторы проанализировали питание 4333 детей и подростков и 10 925 взрослых.

Они смоделировали три сценария: замену всех «твёрдых перекусов» миндалем на равную калорийность, замену миндалем только «неполезных» перекусов, оставив «здоровые», и добавление к привычному рациону 30 г или 50 г миндаля в день. Во всех вариантах с миндалем рацион в расчётах содержал меньше добавленного сахара, соли и насыщенных жиров, а также больше клетчатки, растительного белка, моно- и полиненасыщенных жиров и магния.

Индекс качества питания HEI-2020 повышался: с 52,4 в реальном рационе до 59,6 при полной замене перекусов и до 60,6 при замене только «неполезных» перекусов. При добавлении миндаля показатели составили 59,2 (30 г) и 61,4 (50 г).

Самые заметные улучшения наблюдались у детей и подростков — групп, которые получают больше всего калорий из перекусов. Исследователи подчёркивают, что речь идёт о расчётных сценариях, а не о прямом эксперименте с людьми, но такие модели помогают оценить, как выбор перекуса может влиять на качество питания на уровне населения.

Ранее учёные выяснили, что регулярное употребление орехов может быть связано с более низким риском депрессивных симптомов.

К такому выводу пришли учёные из Европы, изучив данные более 18 тысяч человек, родившихся в 1945–1957 годах, из стран Северной и Западной Европы. Результаты исследования опубликованы в журнале European Journal of Population (EJP).

Исследователи анализировали не только текущее семейное положение участников, но и всю «историю отношений» — от юности до пожилого возраста. Были выделены несколько типичных сценариев: стабильный первый брак, развод с повторным браком, развод без нового партнёра, череда сожительств и длительное одиночество.

Оказалось, что именно люди с длительным стабильным браком в среднем чувствуют себя лучше и более довольны жизнью. Повторный брак во многом «сглаживает» негативные последствия развода: показатели благополучия у таких людей близки к тем, кто прожил жизнь в одном браке.

Длительное одиночество и развод без последующих отношений чаще ассоциируются с более низким уровнем субъективного здоровья и качества жизни. Учёные также обратили внимание на роль образования.

У людей с более низким уровнем образования развод без нового партнёра связан с особенно выраженным снижением благополучия. Это говорит о том, что стабильные отношения могут частично компенсировать нехватку других ресурсов и играть важную роль в поддержании качества жизни в старшем возрасте.

Ранее было установлено, что у состоящих в браке людей риск развития деменции в пожилом возрасте выше, чем у разведённых и тех, кто никогда не состоял в браке.

Такой вывод сделали авторы масштабного исследования, результаты которого опубликованы в Journal of Psychiatric Research (JPR). Они изучили данные почти шести тысяч жителей Великобритании старше 50 лет.

Учёные оценивали мышечную силу по нескольким параметрам: силе сжатия кисти, её значениям с учётом массы тела и индекса массы тела, а также по времени, которое требовалось, чтобы подняться со стула, что отражает силу мышц ног. В среднем наблюдение длилось более девяти лет, и за это время деменция развилась у 197 участников.

У людей с наименьшей силой сжатия кисти риск заболевания был почти втрое выше, чем у тех, у кого сила мышц была наиболее высокой. Подобная связь обнаружилась и для мышц нижних конечностей: участники, которым требовалось больше времени, чтобы встать со стула, чаще сталкивались с деменцией в будущем.

Эти закономерности сохранялись независимо от пола и возраста и оставались стабильными даже после исключения случаев ранней диагностики деменции. Авторы подчёркивают, что мышечная сила может быть простым и доступным показателем риска когнитивных нарушений.

Результаты исследования указывают на важность поддержания силы рук и ног в среднем и пожилом возрасте как возможного фактора профилактики и замедления развития деменции.