Преодолей сидячий образ жизни

В беседе с «Лентой.ру» доктор отметила, что врачи и учёные всё чаще сравнивают малоподвижный образ жизни с курением.

«Исследования показывают, что это действительно так. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, подвергаются риску преждевременной смерти не меньше курильщиков и людей с ожирением», — утверждает Целикина.

Из-за отсутствия физической активности вес увеличивается, давление поднимается, уровень холестерина растёт, мышечная масса уменьшается. У людей, которые ведут сидячий образ жизни, чаще возникают сердечно-сосудистые заболевания, тромбоз глубоких вен, диабет, боли в спине.

Малоподвижный образ жизни может стать одним из факторов, повышающих риск развития онкологических заболеваний и деменции. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым уделять физическим нагрузкам хотя бы 20 минут в день.

Если нет возможности выделить время на спорт, Целикина советует компенсировать недостаток активности пешими прогулками, танцами, походами в магазин вместо доставки продуктов. Во время работы стоит чаще менять позу, вставать, ходить по офису или квартире, например, во время разговора по телефону.

Ранее кардиолог, аритмолог и реабилитолог Мария Чайковская назвала привычки, которые помогают дожить до 100 лет. По её словам, естественная физическая активность способствует долгой жизни.

Она подчеркнула, что высокий уровень холестерина и триглицеридов может быть тревожным сигналом, указывающим на возможное развитие когнитивных нарушений. Брсикян отметила, что даже при наличии риска его можно уменьшить, воздействуя на определённые факторы.

Врач объяснила, что существует 14 факторов, увеличивающих риск деменции. Среди них — низкий уровень образования, потеря слуха, нарушение зрения, загрязнение окружающей среды, повышение уровня липидов в крови, депрессия, травмы головы, малоподвижный образ жизни, сахарный диабет, курение, артериальная гипертензия, ожирение, злоупотребление алкоголем и социальная изоляция.

Брсикян добавила, что риск деменции выше у женщин и у пожилых людей. Однако, как отметила невролог, на эти факторы повлиять невозможно.

На ранних стадиях деменции человек может сам заметить нарушения памяти и умственных способностей. Например, он начинает забывать слова, не помнить, куда он шёл и какие дела планировал.

У многих меняется поведение, появляется желание заговорить с незнакомцами или шутить невпопад в незнакомой компании. Особенность деменции, по словам невролога, заключается в том, что это постоянно прогрессирующий процесс, а не разовые проявления рассеянности.

Ранее врач-терапевт, гериатр Андрей Ильницкий назвал неочевидные способы сохранить ясный ум после 60 лет. По его мнению, в зрелом возрасте полезно ходить на экскурсии, проводить духовные практики и знакомиться с новыми людьми.

В интервью изданию People она рассказала, что в 2017 году ей пришлось отложить съёмки в сериале «Вице-президент» из-за лечения, но это оказалось полезным опытом. «В итоге это был невероятный опыт общения с людьми, которые обращались ко мне за советом по поводу борьбы с раком молочной железы, и я смогла помочь.

Многое можно понять о самоуспокоении, успокаивая других», — поделилась она. Луи-Дрейфус узнала о диагнозе — рак молочной железы второй стадии — на следующий день после получения шестой премии «Эмми» в сентябре 2017 года.

В октябре 2018 года она объявила о двойной мастэктомии и прохождении шести курсов химиотерапии. В ноябре 2023 года актриса призналась, что раньше чувствовала себя бессмертной, но теперь, после нескольких лет ремиссии, у неё новый подход к жизни.

Она полна решимости максимально использовать эти годы. Ранее звезда фильма «Титаник» Кэти Бейтс, также известная голливудская актриса, рассказала, что не стала делать операцию по реконструкции груди после мастэктомии.

Диагноз «рак груди» ей поставили 12 лет назад, и актриса объяснила отказ от имплантов своим возрастом.

В Telegram-канале она рассказала россиянам о неожиданном влиянии простуды на этот орган. По словам Чайковской, при воспалении слизистой оболочки носа активируются чувствительные ветви блуждающего нерва, который участвует в регуляции сердечного ритма.

Из-за этого человек может испытывать временные перебои в работе сердца. «Обильные выделения, отёк, частое сморкание или переход на ротовое дыхание могут вызывать короткие скачки или провалы пульса, ощущение толчков, лёгкую тахикардию или, наоборот, замедление пульса», — написала специалист.

Чайковская также добавила, что кашель и аллергический насморк тоже могут временно нарушать работу сердца. Однако это является нормальной физиологией человека.

Ранее кардиолог Евгений Кокин отметил, что пороки сердца могут быть коварными, так как их можно спутать с другими заболеваниями.

В разговоре с изданием Metropoles она описала начальные симптомы сахарного диабета. По её словам, об этом заболевании можно подумать при учащённом мочеиспускании.

Жажда также является одним из признаков, причём она часто усиливается в ночное время, что приводит к нарушению сна из-за необходимости вставать и пить воду, пояснила доктор. Фигейредо подчеркнула, что постоянная усталость может быть ещё одним сигналом для беспокойства, даже если человек хорошо выспался ночью.

Кроме того, врач рекомендовала обратить внимание на изменение цвета кожи в области шеи и подмышек. «Человек замечает, что кожа в этих местах становится толще и темнее, как будто она грязная, но она не отмывается ни водой, ни пилингом», — уточнила Фигейредо.

Ранее эндокринолог Анна Торосянц поделилась советами по увеличению продолжительности жизни, призвав изменить питание и образ жизни.