Массаж ступней снижает стресс.
Учёные из Балтийского федерального университета имени И.
Канта выяснили, что пятиминутный массаж ступней может заменить полноценный отдых вечером. Исследование, опубликованное в Journal of Integrative Neuroscience, показало, что такая тактильная стимуляция снижает уровень стресса, расслабляет мозг и улучшает концентрацию внимания.
Во время массажа снижается активность участков мозга, которые отвечают за тревожность и обработку сенсорных сигналов, в первую очередь правой части передней поясной коры. Это подтвердили снимки, полученные с помощью функциональной МРТ.
Кроме того, в крови испытуемых фиксировалось снижение уровня кортизола — гормона стресса. Массаж ступней временно «разгружает» участки мозга, связанные с тревожностью, так же как это происходит при полноценном отдыхе после трудового дня.
Эффект достигается быстрее, чем при обычном отдыхе без физического контакта. Этот метод может быть полезен не только для снижения стресса у здоровых людей, но и в реабилитации пациентов с аутизмом, хроническими болями, депрессией и посттравматическим стрессом.
