Массаж ступней снижает стресс.

Результаты исследования опубликованы в журнале Food & Function (F&F). Специалисты провели эксперимент на мышах, которых в течение четырёх недель подвергали хроническому стрессу.

Животные ежедневно получали витамин D3 утром или вечером. Исследователи оценивали поведение мышей, состояние их нервной системы, продолжительность сна и работу биологических часов.

Выяснилось, что витамин D3 помогал уменьшать нарушения, вызванные стрессом. Однако вечерний приём оказался эффективнее утреннего.

У животных наблюдались более благоприятные изменения поведения, связанные с тревожностью и депрессией, улучшалось состояние гиппокампа — области мозга, участвующей в процессах памяти и обучения. Кроме того, вечернее применение витамина способствовало восстановлению продолжительности сна, выработки серотонина и снижению воспалительных процессов.

Дальнейший анализ показал, что положительный эффект может быть связан с влиянием витамина D3 на биологические часы организма. В частности, вечерний приём лучше восстанавливал суточные ритмы активности определённых генов в печени.

Результаты исследования опубликованы в журнале The American Journal of Clinical Nutrition (AJCN). В эксперименте участвовали люди в возрасте от 65 до 89 лет, которые обычно ели ягоды не чаще одного раза в неделю.

В течение трёх месяцев одна группа ежедневно получала порошок из черники в количестве, соответствующем одной чашке свежих ягод, а другая — плацебо. Исследование завершили 60 человек.

Употребление черники улучшило кровоток в области мозга, которая участвует в управлении вниманием, принятии решений и других мыслительных процессах. У участников, получавших ягоду, кровоснабжение этой области увеличилось на 7 процентов.

Также учёные обнаружили улучшение кровотока ещё в двух областях мозга — на 7 процентов и 6 процентов. В группе плацебо значимых изменений не наблюдалось.

Исследователи предположили, что положительное действие черники связано с влиянием содержащихся в ней веществ на кровеносные сосуды. При этом уровень глутатиона, одного из основных антиоксидантов мозга, не изменился.

Авторы исследования считают, что черника может быть полезна для поддержания здоровья мозга в пожилом возрасте. Однако исследование не доказало, что её употребление улучшает память или предотвращает развитие деменции.

Результаты исследования опубликованы в журнале Pain Management Nursing (PMN). В эксперименте участвовали 100 женщин старше 60 лет, которые страдают от хронической боли в коленях.

Участниц разделили на две группы: первой проводили иглоукалывание определённых точек ушной раковины, а второй — имитацию процедуры с воздействием на нейтральную точку. Процедуры выполняли один раз в неделю на протяжении десяти недель.

До конца исследования дошли 65 участниц. У женщин, получавших настоящее иглоукалывание, боль в коленях уменьшилась значительно сильнее, чем в контрольной группе.

Кроме того, участницы стали более самостоятельными в повседневных делах, таких как выполнение основных действий по уходу за собой. Также исследователи обнаружили снижение выраженности депрессивных симптомов.

При этом улучшений в способности выполнять более сложные повседневные задачи не выявили. Побочных эффектов во время исследования зарегистрировано не было.

Авторы считают, что иглоукалывание ушной раковины может стать доступным дополнительным методом облегчения боли и улучшения качества жизни пожилых людей с остеоартрозом коленного сустава.

Вместо сверхтяжёлой ракеты, которую КНР ещё не построила, миссию решено разделить на две экспедиции. Это новый подход, так как предыдущие миссии, и американские с 1969 года, и советские (не реализованные), основывались на запуске к Луне одной ракеты большой мощности.

Китай сначала отправит с космодрома Вэньчан ракету-носитель под названием «Долгий марш» (Long March-10, или Чанчжэн-10) с посадочным лунным модулем в качестве полезной нагрузки. Затем второй Long March-10 (с небольшим разрывом по времени) стартует в том же направлении уже с пилотируемым космическим кораблём, который должен будет произвести стыковку с посадочным модулем.

Для высадки на Луну предполагается отобрать только двух из трёх членов экипажа. По прибытии на орбиту Луны они перейдут в посадочный модуль, который и совершит посадку на лунную поверхность для проведения научных исследований.

Завершив миссию, тайконавты поднимутся с лунной поверхности на борт посадочного модуля, взлетят на нём, проведут вторую стыковку с пилотируемым космическим кораблём на лунной орбите и вернутся на Землю. В 2027 году запланирован тестовый запуск лёгкой ракеты Long March-10A и нового космического корабля «Мэнчжоу» («Корабль мечты») на низкую околоземную орбиту.

В 2028 году — испытание мощной версии Long March-10 и лунного посадочного модуля «Ланьюэ» («Обнимающий Луну»). В 2029 году к Луне в разное время стартуют две ракеты Long March-10 с посадочным модулем и пилотируемым кораблём для их стыковки на лунной орбите.

Высадка на Луну экипажа из двух человек запланирована до 2030 года. Игорь Лисов, космический эксперт, прокомментировал: «Нет никаких оснований не верить в то, что китайцы будут к 2030-му году на Луне.

Они все части своей космической программы выполняют безупречно и в срок. Но США планируют раньше совершить пилотируемый полёт на Луну...

Я не уверен, что у них это получится. Считаю, что они отнеслись к задаче нового освоения Луны совсем не так, как в 1961-м к программе Apollo».