Кето-диета облегчает симптомы депрессии

У студентов, которые придерживались строгого низкоуглеводного рациона в течение 10 недель, симптомы депрессии снизились почти на 70 процентов. Работа опубликована в журнале Translational Psychiatry.

В исследовании участвовали 16 студентов с диагностированным депрессивным расстройством, которые уже получали медикаментозное или психотерапевтическое лечение. После перехода на кето-диету у них улучшились показатели психического здоровья, общее самочувствие повысилось почти втрое.

Когнитивные тесты показали заметный прогресс в памяти, внимании и скорости обработки информации. Положительный эффект наблюдался независимо от снижения веса: хотя большинство участников похудели в среднем на 5 килограммов, именно изменения в рационе были связаны с облегчением симптомов.

Авторы отмечают, что, несмотря на малый масштаб эксперимента и отсутствие контрольной группы, результаты можно рассматривать как важный шаг к изучению диеты в качестве вспомогательной терапии при депрессии. Учёные планируют более масштабные клинические испытания, чтобы подтвердить эффективность и безопасность подхода.

Ранее стало известно, что кето-диета по-разному влияет на женщин и мужчин. У самцов мышей такой рацион провоцирует накопление клеток с признаками старения и усиливает окислительный стресс, тогда как у самок этих эффектов не наблюдается.

Эти микроскопические организмы способны передвигаться даже при температуре −15 °C, что стало рекордом для клеток с ядром. Под микроскопом диатомеи выглядели так, будто «скользят по льду».

Учёные выяснили, что клетки диатомовых водорослей выделяют слизь, похожую на улиточную, которая прикрепляется к поверхности, а затем «подтягиваются» по ней вперёд. В основе этого процесса лежат белки актин и миозин, которые обеспечивают движение и в человеческих мышцах.

Необычные наблюдения были сделаны во время 45-дневной арктической экспедиции в Чукотском море. Учёные собрали ледяные керны и с помощью специально разработанных микроскопов увидели, что диатомеи активно перемещаются по микроканалам во льду.

Арктические виды оказались быстрее своих «тёплых» родственников, что указывает на эволюционные адаптации. Исследователи считают, что открытие может изменить представления о жизни подо льдом.

Такие организмы способны влиять на экосистему всего региона, питая другие звенья пищевой цепи и, возможно, даже участвуя в формировании льда.

Исследователи обнаружили, что регулярные занятия йогой способствуют снижению воспалительных процессов в организме, улучшают память и могут замедлить возрастное ухудшение когнитивных функций, уменьшая риск развития деменции. Специалисты подчёркивают, что йога оказывает комплексное воздействие, объединяя физическую активность, дыхательные упражнения и медитацию.

Это помогает мозгу эффективнее справляться со стрессом и поддерживает связь между телом и нервной системой. В исследованиях, где сравнивали женщин, практикующих йогу, с контрольной группой, у первых было обнаружено больше серого вещества в отделах мозга, отвечающих за память и мышление, а также более высокий уровень когнитивной активности.

Особенно перспективным направлением стало изучение влияния кундалини-йоги на здоровье мозга у женщин после менопаузы. Оказалось, что она помогает сохранить серое вещество и улучшает функции исполнительной памяти даже более эффективно, чем традиционные упражнения для тренировки мозга.

Йога является доступной альтернативой более интенсивным видам физической активности, особенно для пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Эксперты считают, что для сохранения эффекта необходимо заниматься регулярно — не менее двух-трёх раз в неделю, иначе польза постепенно исчезает.

Ранее учёные опровергли популярный миф о том, что йога укрепляет сосуды не хуже обычных тренировок.

Они опубликовали результаты своего исследования в European Journal of Nutrition. В эксперименте участвовали 104 взрослых австралийца с лишним весом.

В течение трёх месяцев они перестраивали свой рацион в соответствии с национальными рекомендациями по питанию: ели больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка, а потребление алкоголя и высококалорийной пищи сокращали. В итоге качество их питания улучшилось на 22 процента, а уровень хронической боли снизился почти вдвое — с 50 до 24 процентов.

При этом уменьшение боли было связано именно с изменением рациона, а не только с потерей веса, которая в среднем составила около 7 килограммов. Исследователи подчёркивают, что хроническая мышечно-скелетная боль — одна из самых распространённых и изнурительных проблем в мире.

Правильное питание может стать доступным и безопасным инструментом в её профилактике и лечении, значительно улучшая качество жизни. Ранее стало известно, что музыка помогает облегчить острую боль в спине.

Пациенты в отделении неотложной помощи слушали любимые треки всего 10 минут, после чего фиксировалось снижение боли.

В статье, опубликованной в журнале Signal Transduction and Targeted Therapy, говорится, что активация этого рецептора повышает активность остеобластов — клеток, которые отвечают за рост костей — и способствует восстановлению их структуры даже при серьёзных нарушениях. Исследования на мышах показали: блокировка гена GPR133 ведёт к уменьшению плотности костей и появлению признаков остеопороза.

В то же время стимуляция рецептора с помощью нового соединения AP503 усиливала образование костной ткани и предотвращала разрушение скелета в модели постменопаузального остеопороза. Выяснилось, что механизм действия связан с активацией бета-катенинового сигнального пути, который имеет ключевое значение для роста и обновления костей.

Также учёные установили, что на работу рецептора влияет механическая нагрузка, то есть физическая активность. Эксперты полагают, что GPR133 может лечь в основу разработки безопасных и долгосрочных препаратов против остеопороза, от которого страдают миллионы людей по всему миру.

Новый подход сможет не только замедлить разрушение костей, но и активировать процессы их восстановления. Ранее появилась информация о том, что привычка пропускать завтрак или ужинать поздно вечером может существенно увеличить риск развития остеопороза и связанных с ним переломов.