JSR: регулярный секс в 75-90 лет сохранит здоровье мозга

Они изучили состав бактерий в образцах кала участников и наблюдали за их здоровьем в среднем пять лет. За это время у 383 человек развился диабет второго типа.

Анализ показал, что ещё до появления болезни у них наблюдался характерный состав кишечной микрофлоры. Исследователи выявили девять видов бактерий, связанных с повышенным риском возникновения заболевания.

Одним из самых неожиданных результатов стало поведение бактерии Akkermansia muciniphila, которую обычно считают полезной для здоровья. При недостатке пищевых волокон эта бактерия начинает разрушать защитный слизистый слой кишечника, что способствует развитию воспаления и нарушений обмена веществ.

Это может привести к инсулинорезистентности и диабету. Также выяснилось, что влияние некоторых бактерий зависит от их количества.

Например, низкий уровень Coprococcus catus был связан с повышенным риском развития болезни, тогда как при более высокой концентрации такой связи не наблюдалось. По словам исследователей, в будущем анализ кишечной микрофлоры может дополнить существующие способы оценки риска возникновения диабета наряду с уровнем глюкозы, наследственностью и ожирением.

Учёные выяснили, что потеря зубов, ухудшение способности жевать и даже привычка питаться в одиночестве могут увеличивать риск возрастного ухудшения памяти и деменции. В журнале Nutrients опубликован обзор, в котором представлены результаты анализа многочисленных научных работ, посвящённых этой теме.

Исследователи обнаружили, что потеря зубов влияет на мозг несколькими путями. Из-за трудностей с пережёвыванием пищи люди чаще отказываются от овощей, фруктов и других продуктов, богатых клетчаткой и витаминами.

Они предпочитают более мягкую и менее полезную пищу. Кроме того, уменьшается количество нервных сигналов, которые зубы и процесс жевания постоянно передают в мозг.

Согласно исследованиям, у людей с выраженной потерей зубов чаще обнаруживаются уменьшение объёма гиппокампа и других областей мозга, отвечающих за память, а также изменения белого вещества. Подобные нарушения могут появляться ещё до развития заметных когнитивных симптомов.

Привычка питаться в одиночестве также является дополнительным фактором риска. Она связана с более низким качеством питания и менее благоприятным состоянием некоторых участков мозга.

Авторы обзора подчёркивают, что сохранение здоровья полости рта, полноценное питание и активная социальная жизнь могут стать важными направлениями профилактики возрастного ухудшения когнитивных функций. Ранее учёные выяснили, что кратковременное ограничение калорий снижает воспаление при заболеваниях дёсен.

Результаты исследования опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine (AIM). Специалисты изучили данные двух рандомизированных клинических испытаний с участием 95 добровольцев старше 20 лет, которые изначально имели повышенный риск сердечно-сосудистых и метаболических нарушений.

Эксперимент длился двенадцать недель: первые шесть недель участники придерживались своего привычного графика, а затем ещё полтора месяца сознательно сокращали время сна на 1,5 часа каждую ночь. Учёные параллельно фиксировали изменения массы тела, окружности талии, состава тканей и уровня физической активности.

Выяснилось, что умеренное недосыпание привело к заметному увеличению веса и обхвата талии. Испытуемые стали проводить значительно больше времени без движения, что также способствовало накоплению жировой ткани.

Авторы исследования считают, что хронический дефицит сна постепенно повышает вероятность развития ожирения у людей с уже имеющимися нарушениями обмена веществ или факторами риска для сердца. Они полагают, что контроль продолжительности ночного отдыха должен стать обязательным элементом программ по профилактике лишнего веса наряду со сбалансированным питанием и регулярными физическими нагрузками.

Результаты их исследования опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine (AIM). В эксперименте участвовали 95 взрослых старше 20 лет, которые имели повышенный риск сердечно-сосудистых и обменных заболеваний.

Все они обычно спали не меньше семи часов в сутки. В течение первого этапа эксперимента участники придерживались привычного режима сна, а затем ещё шесть недель спали на 1,5 часа меньше каждую ночь.

Учёные оценивали изменения массы тела, окружности талии, состава тела и уровня физической активности. Оказалось, что даже умеренное недосыпание приводило к небольшому, но заметному увеличению массы тела и окружности талии.

Кроме того, участники стали больше времени проводить без движения, что также могло способствовать набору веса. Авторы исследования считают, что регулярный недостаток сна может повышать риск ожирения у людей с нарушениями обмена веществ и сердечно-сосудистыми факторами риска.

Они рекомендуют контролировать продолжительность сна в рамках программ профилактики ожирения наряду с правильным питанием и физической активностью.